Food

Nakong e fetileng, ho shebella lijo tsa hau e ne e le pheko e kholo ea gout. Mehleng ena, kaha meriana e meng e theola tekanyo ea uric acid maling, lingaka ha li sa hlola li thibela bakuli ba tsona ho ja lijo tse thata.

Leha ho le joalo, lijo tse nang le li-purines tse ngata li phahamisa maemo a uric acid maling, 'me tse ling li lokela ho qojoa nakong ea tlhaselo ea gout (sheba karolo ea Meriana ea Meriana).

Mona ke likeletso tse fanoang ke Professional Order of Dietitians of Quebec litabeng tsa phepo e nepahetseng.⁶, eo ho leng molemo ho e latela pakeng tsa mathata kapa boemong ba gout e sa foleng.

• Fetola matla a matla ho ya ka ditlhoko tsa hao. Haeba ho lahleheloa ke boima ba 'mele ho bontšoa, etsa hore e etsahale butle-butle le butle-butle. Ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka potlako (kapa ho itima lijo) ho fokotsa ho ntšoa ha uric acid ka liphio. U ka sebelisa tlhahlobo ea rona ho bala boima ba 'mele oa hau (BMI) kapa ho fumana boima ba hau bo botle.
• Aba ka ho lekana tlatsetso ea hau ho protheine. Ho lipids 'me lik'habohaedreite. Latela likhothaletso tsa Bukana ea Lijo ea Canada. (Litlhahiso li ka fapana, mohlala, ka lefu la tsoekere. Ikopanye le setsebi sa phepo e nepahetseng haeba ho hlokahala.)
• E na le ho ja litholoana le meroho e lekaneng, e nang le phello e sireletsang khahlanong le gout (li-servings tse 8 ho isa ho tse 10 ka letsatsi bakeng sa banna, le 7 ho isa ho tse 8 ka letsatsi bakeng sa basali).
• Qoba kapa fokotsa ho noa joala. U se ke ua noa seno se fetang 1 ka letsatsi, 'me u se ke ua noa makhetlo a 3 ka beke.

  Notes. Litlhahiso li fapana ho ea ka mohloli ho ea mohloling. Ba bang ba etsa tlhahiso ea ho fokotsa ho noa biri le lino tse tahang (mohlala, gin le vodka)¹³. Ho noa veine ka mokhoa o itekanetseng (ho fihla ho 1 kapa 2 5 oz kapa likhalase tse 150 ml ka letsatsi) ho ke ke ha eketsa kotsi ea hau ea gout.¹³. Tekanyo ea joala e mamelloang hantle ke batho ba nang le gout e ka fapana.

• Noa bonyane lilithara tse 2 tsa metsi kapa lino (sopho, lero, tee, joalo-joalo) ka letsatsi. Metsi a lokela ho khethoa.

Ho thoe'ng ka kofi?

Kofi ha ea lokela ho qojoa tabeng ea gout, hobane e na le li-purines tse sa lekaneng. Ho ea ka lithuto tsa epidemiological^3,7, ho bonahala eka ho noa kofi kamehla ho ne ho tla fana ka tšireletso e fokolang khahlanong le lefu lena. Leha ho le joalo, sena ha sea lokela ho nkoa e le tšusumetso ea ho noa ho feta. Ho tseba haholoanyane, sheba leqephe la rona la lintlha tsa Kofi.

Lijo tse nang le vithamine C tse ngata: li molemo?

Khokahano lipakeng tsa ho ja vithamine C ea lijo le maemo a uric acid ea mali e ile ea etsoa lipatlisiso sehlopheng sa banna ba 1 ho Thuto ea Bohlale ea Bophelo bo Botle.⁸. Ha u ja vithamine C e ngata, boemo ba uric acid bo fokotseha. Leha ho le joalo, sephetho sena se tla hloka ho netefatsoa ke liphuputso tse ling.

Temoso. The lijo tsa ketogenic ha e khothalletsoe ho batho ba nang le gout. Mofuta ona oa lijo o na le lik'habohaedreite tse ngata haholo le mafura a mangata. Lijo tsa Ketogenic li fokotsa ho ntšoa ha uric acid ka liphio. Ho joalo le ka lijo tsa Atkins, mohlala.

Meriana

Hlompha litekanyetso e laetsoeng ke ngaka. Meriana e meng e etsa hore ho se be bonolo hore motho a tsietsane (sheba karolo ea Liphekolo tsa Bongaka). Sheba ngaka ea hau ha ho hlokahala haeba ho na le liphello tse sa rateheng kapa ho se sebetse ha phekolo.