• Ho qoba kapa ho dieha pele bothata ba pelo.
• Ho phela nako e telele ka bophelo bo botle. Lebaka ke hore ho batho ba phelang bophelo bo botle, nako ea ho kula (ke hore, nako eo ka eona motho a kulang pele a e-shoa) e batla e le. 1 selemo sa. Leha ho le joalo, e nyolohela ho lilemo tse 8 ho batho ba se nang bophelo bo botle.
• Thibelo e sebetsa le ka lefutso le sa rateheng.

Lapeng, hlokomela ea hae boima ba 'mele ho sebelisa sekala sa kamore ea ho hlapela khafetsa.

Ho ngaka, liteko tse fapa-fapaneng li etsa hore ho khonehe ho shebella ho iphetola ha lintho mats'oao lefu la pelo. Ho motho ea kotsing e kholo, ho lateloa ho etsahala khafetsa.

• Tekanyo ea khatello ea mali : Hang ka selemo.
• Tekanyo ea boholo ba letheka : haeba ho hlokahala.
• Boemo ba lipid e senoloa ka mohlala oa mali (boemo ba k'holeseterole e felletseng, cholesterol ea LDL, cholesterol ea HDL le triglycerides 'me ka linako tse ling apolipoprotein B): bonyane lilemo tse ling le tse ling tse 5.
• Tekanyo ea tsoekere ea mali: hang ka selemo ho tloha ho lilemo tse 1.

Ho molemo ho atamela liphetoho ka bonolo le ho li etelletsa pele, mohato ka mohato. Ngaka ea hau e tla u thusa ho fumana mehato ea bohlokoa ka ho fetisisa ea thibelo ho fokotsa kotsi ea hau.

• H a Ho Tsubeloe. Sheba faele ea rona ea ho Tsuba.
• Boloka boima ba 'mele bo phetseng hantle Mafura mpa, e pota-potileng viscera, e kotsi haholo pelong ho feta mafura a lutseng ka tlas'a letlalo ebe a ajoa kae kapa kae 'meleng. Banna ba lokela ho ikemisetsa letheka le ka tlase ho 94 cm (37 in), le basali, 80 cm (31,5 in). Sheba leqephe la rona la Botenya 'me u etse tlhahlobo ea rona: Body mass index (BMI) le sedikadikwe sa letheka.
• Ja hantle. Lijo, har'a tse ling, li na le phello e kholo maemong a lipid le boima ba 'mele. Sheba maqephe a rona Joang ho ja hantle? le Batataisi ba Lijo.
• Lula u le mafolofolo. Ho ikoetlisa ho theola khatello ea mali, ho eketsa kutloisiso ea insulin (ka hona ho ntlafatsa taolo ea tsoekere ea mali), ho thusa ho boloka kapa ho theola boima ba 'mele, hape ho thusa ho imolla khatello ea maikutlo. Sheba faele ea rona Ho ba mafolofolo: mokhoa o mocha oa bophelo.
• Robala ka ho lekaneng. Ho se robale hantle ho lematsa bophelo bo botle ba pelo 'me ho tlatsetsa boima bo feteletseng, har'a lintho tse ling.
• Betere ho laola khatello ea maikutlo. Leano lena le na le likarolo tse peli: boloka nako ea ho lokolla tsitsipano e bokelletsoeng (mesebetsi ea 'mele kapa ea ho phomola: ho phomola, ho phomola, ho phefumoloha ho tebileng, joalo-joalo); 'me u fumane litharollo tsa ho arabela hamolemo maemong a itseng a sithabetsang (mohlala, ho hlophisa bocha kemiso ea hau).
• Fetola mesebetsi ea hau ha ho na le mosi. Ho molemo ho fokotsa mesebetsi ea ka ntle, haholo-holo boikoetliso bo boima, ha tšilafalo ea moea e phahame. Batho ba kotsing e kholo ea pelo le methapo ba lokela ho lula ka matlung, ba pholile. Ha u tsoela ka ntle, noa haholo, tsamaea u khutsitse 'me u nke khefu. U ka tseba ka boleng ba moea metseng e meholo ea Canada. Lintlha li nchafatsoa letsatsi le leng le le leng ke Environment Canada (sheba Sites of Interest).

Acetylsalicylic acid (ASA-Aspirin®). Ke khale lingaka li khothalelitse hore batho ba kotsing e itekanetseng kapa e kholo ea ho tšoaroa ke lefu la pelo ba nke tekanyo e tlaase ea aspirin letsatsi le leng le le leng, e le mokhoa oa ho thibela. Aspirin e thibela ho thehoa ha maqeba a mali. Leha ho le joalo, tšebeliso ena e bile teng e phephetsoeng. Ka sebele, boitsebiso bo bontša hore likotsi tsa ho noa aspirin, maemong a mangata, li ka feta melemo ea eona.⁵³. Setlhare sena sa moqapi se ka eketsa kotsi ea ho tsoa mali le ho tsoa mali ho tsoa maling. Ka mabaka ana, ho tloha ka Phuptjane 2011, Mokhatlo oa Canadian Cardiovascular Society (CCS) e eletsa kgahlano le tshebediso ya thibelo aspirin (esita le batho ba nang le lefu la tsoekere)⁵⁶. Liphetoho tsa mokhoa oa bophelo li molemo ka ho fetisisa, ho ea ka litsebi. Khang ha e koetsoe mme lipatlisiso li ntse li tsoela pele. Haeba ho hlokahala, buisana le ngaka ea hau.

Hlokomela hore tlhahiso ena ke ea batho ba kotsing, empa ba e-s'o utloe bohloko ba lefu la pelo. Haeba motho a se a ntse a e-na le lefu la methapo ea pelo, joaloka angina, kapa a kile a hlaseloa ke pelo nakong e fetileng, aspirin ke phekolo e pakoang hantle haholo ’me Mokhatlo oa Canadian Cardiovascular Society e khothalletsa ho e sebelisa.