Lisosa tsa mathata a letlalo ha li lule li le holim'a metsi - bophelo bo botle ba eona bo qala ka tšilo ea lijo. 'Me ho bohlokoa haholo ka nako e ts'oanang hore na u beha eng ka poleiti ea hau. Li-acne, tse mafura kapa tse omeletseng, makhopho a pele, matheba a lilemo-ho kenyelletsa lihlahisoa tsena lijong tsa hau mme boemo ba letlalo bo tla ntlafala ka mokhoa o hlakileng.
Lebese
Lebese ke sehlahisoa se rarahaneng, 'me se reretsoe ho fepa bana ba mofuta o le mong. Le lebese la eco le na le lihomone tse ngata sebopehong sa eona, tse hlohlelletsang tlhophiso ea litsamaiso tsa rona tsa lihormone 'meleng ea rona. 'Me lactose e etsa hore letlalo le be kotsing haholoanyane ketsong ea li-steroid. Ka lebaka leo, ho na le ho thibela li-pores le mathata a mang a letlalo. Empa lihlahisoa tsa lebese tse lomositsoeng, ho fapana le hoo, li tla thusa ho ntlafatsa tšilo ea lijo, e tla ba le phello e ntle bophelong ba letlalo.
letsoai
Lijo tse letsoai li tla etsa hore motho a ikhohomose. Pele ho tsohle, e tla bonahala sefahlehong - mekotla e tlas'a mahlo, letlalo le otlolohileng 'me, ka lebaka leo, ho na le wrinkles tse ngata. Letsoai le fumanoa lijong tse ngata tse monate, moo re neng re ka le batla qetellong. Ka hona, etsa molao oa ho fokotsa tšebeliso ea letsoai, bonyane moo u khonang ho e laola. Metsi a metsi, tee e tala-e tla u thusa ho matlafatsa methapo ea mali le ho fokotsa ho ruruha.
Sugar
Monate le phofo ha li behoe feela lethekeng la hao, empa hape le sebakeng sa marama le selelu. A na u batla ho tiisa letlalo sefahlehong sa hau? Khaotsa ho ja lipompong. Ka lebaka la tsoekere e ngata 'meleng, pokello ea vithamine B ea fokotseha,' me e le e 'ngoe ea litlamorao tsa khaello ea eona ke ho senyeha ha collagen, e ikarabellang bakeng sa ho tiea ha letlalo. 'Me tsoekere ka ho baka ke karolo e eketsehileng ea mafura a eketsang lekhopho la letlalo.
Kofi
Kofi ha ho pelaelo hore e matlafatsa, kaha e na le cortisol - hormone ea "khatello". Kofi e tla u thabisa, empa u tla tela botle ba letlalo la hao bakeng sa sena. Cortisol e susumetsa litšoelesa tsa sebaceous, e lebisa ho ruruha, li-pores tse koetsoeng le lekhopho. Phoso e 'ngoe ea kofi bakeng sa letlalo la hao ke hore e fokotsa tšilo ea lintho tse molemo tseo u li bokellang hammoho le lihlahisoa tse ling. Letlalo le tsofala ka potlako, ha le na nako ea ho tlala mongobo le ho lahleheloa ke botle ba lona.
E se nang gluten
Gluten e bolotsana haholo bakeng sa letlalo le hlabang. E senya lera la mala, e sitisa tšilo ea lijo le ho monya ha lintho tse molemo, tse amang sesole sa 'mele oa motho. 'Me haeba u ka kenyelletsa gluten ntle le ho ja koro, oats, rye le harese, joale ha ho khonehe kamehla ho e laola ka botlalo ha ho etsoa lihlahisoa tse ling. Ehlile e fumaneha ka har'a lisoseji, yogurt ea fektheri, ice cream, chisi, mayonesi - bala lengolo.