Tse ka Hare
Litaba tse mabapi le tse ling tsa lijo tseo re li fumanang marang-rang, ha se 'nete. Le hore na ke hobane’ng ha re li qoba ka phoso. Bonyane ka linako tse ling re lokela ho li kenyelletsa lijong tsa rona ho fumana molemo o itseng.
Nama e khubelu
Nama e khubelu ke sesosa sa botenya, lefu la pelo, kankere, lefu la sebete sa sebete. Hangata nama ena e na le nitrate, e leng mafura a mangata haholo le k'holeseterole.
'Nete ke hore mofuta ona oa nama ea hemoglobinase e leng mohloli oa tšepe o monngoang hantle ho tloha nama ho feta meroho. Hape nama e khubelu e na le vithamine D e ngata, zinki, e na le mafura a seng makae le li-amino acid tse ngata.
Nama ea fariki
Bacon ke mohloli oa letsoai, mafura, fiber e thata. Ho lumeloa hore ke lebaka la kholo ea mafu a amanang le khatello ea mali e sa sebetseng. Leha ho le joalo, ha e senoloe kamano efe kapa efe e tobileng pakeng tsa ho sebelisoa ha Bacon le lefu la pelo, e na le dieticheskie e loketseng k'holeseterole 'me e lokela ho kenngoa ho menu ea motho ea phetseng hantle.
Kofi
Caffeine - "sethethefatsi sa molao" se ka jarang molato bakeng sa hlooho e opang, ho tlola khatello, ho tšoenyeha, ho hlasimoloha ha tsamaiso ea methapo, arrhythmia, lefu la ho hlobaela le maemo a mang a mangata a mabe. Ha e le hantle, kofi e thibela li-inhibitors bokong e khothalletsa ho lokolloa ha dopamine le norepinephrine, e ntlafatsa maikutlo, maikutlo le mohopolo.
Cheese
Mafura a chisi le lik'halori, 'me mefuta e meng e na le tatso le monko o itseng, li-foodies tse tšosang. Cheese ena e entsoeng ka mahahapa e tsoang lebese le feletseng e na le phepo e nepahetseng, e nang le protheine e ngata, mafura le calcium, e boetse e bontšoa lethathamong la bana ba banyenyane.
Pepere e chesang
Pepere e babang e ka baka gastritis le mathata a tšilo ea lijo. Ha e le hantle, pepere e na le lintho tse thibelang likokoana-hloko 'me e tlas'a litekanyetso tse sireletsehileng le ho hloekisa hantle ho molemo ho feta ho kotsi.
Sebete sa namane
Ho lumeloa hore sebete se bokella chefo le lik'hemik'hale tse ngata. Ha e le hantle, li kenngoa haholo-holo likarolong tsa adipose. Empa sebete ka boeona ke mohloli oa zinki, livithamine A, b, koporo, Riboflavin, phosphorus le protheine.
Millet
Linaheng tse ngata, harese ena e nkoa e le lijo tsa liphoofolo tse ruuoang lapeng le linonyana. Leha ho le joalo, nyalothe ha e na gluten, e hantle monyang, ha e contraindicated bakeng sa batho ba allergy, ruileng divithamini le liminerale, antioxidants le likhoele.
Salemone
Litlhapi tsa Leoatle le Lefubelu, ho ea ka litsebi tsa phepo e nepahetseng, li bokella litšepe tse boima. Ha e le hantle, ke mohloli o ruileng oa omega-3 fatty acids, empa mercury content ea marine fish e atisa ho fokotsa liminerale tse ling.
Ghee
Ka lehlakoreng le leng, sena ke mafura a hloekisitsoeng feela, a nkoang e le sesosa sa ho hlaseloa ke pelo, ho otloa ke lefu le lefu la pelo. Empa liphuputso li bontšitse hore kamano e tobileng pakeng tsa ghee le ho eketsa kotsi ea ho hlaseloa ke pelo ha e e-s'o thehoe.
Litapole
Ho nkoa hore litapole ke molato oa boima bo feteletseng. Empa index e tlase ea glycemic e etsa hore litapole li be ntle joalo ka, mohlala, lihoete.
Oli ea almond
Oli ea almonde ke mohloli o moholo oa lik'hilojule le mafura. Empa ke mokhoa o mong ho feta peanut butter eo makhetlo a mangata e nang le khalori e phahameng. E entsoe ka oli ea almonde phosphorus, magnesium, calcium, tšepe le vithamine E.
Butter
Re ne re atisa ho beha molato botoro ho mafu a pelo, methapo ea mali, sebete, liphio, boima bo feteletseng. Empa u se ke ua lebala hore e na le livithamine A, E le K2, mafura a phetseng hantle ao 'mele oa rona o a hlokang.
Boroso ea mali
Linaheng tse ling tsa bolumeli ho ja mali ke tlōlo ea molao. E, ho bonahala eka pudding e ntšo ha e monate kamehla. Empa sehlahisoa se joalo se na le lik'hilojule tse fokolang, tse nang le protheine e ngata, zinki le tšepe.
Lihlahisoa
Li-cashews li mafura haholo, linate tse seng kae feela li ka baka boima ba 'mele. Empa li lokela ho ba le, kaha linate li na le liminerale, li ntlafatsa tlhahiso ea hemoglobin, collagen, elastin le ho ntlafatsa ts'ebetso ea tsamaiso ea methapo.
Chocolate
Ka lebaka la khafeine e ngata ea chokolete e ka baka migraine, ho hlobaela, botenya le ho eketseha ha mafura maling. Empa feela ha ho feta tloaelo. Melemo ea chokolete: e na le mafura a tlhaho, li-antioxidants, e ntlafatsa khatello ea maikutlo, e fokotsa kotsi ea lefu la pelo le mefuta e meng ea kankere.
Chicken yolk
K'holeseterole e ka har'a li-yolk tsa mahe, e ka bolaea kapele ho feta sakerete hoseng. Ke 'nete hore batho ba tlosa mahe lijong tsa hau. Ha e le hantle, li-yolks li na le mafura le liprotheine tse phetseng hantle, tse fokotsang kotsi ea ho hlaseloa ke pelo.
Litlhapi
Monko oa litlhapi tse entsoeng ka makotikoting ha o monate kamehla. Ntle ho moo, ke hobane'ng ha ho nkoa hore makotikoting - lijo ha li nepahale ka ho fetisisa. Sardine e entsoeng ka makotikoting e na le omega fatty 3 acid e ngata, vithamine D, phosphorus le vithamine B12.
Limela tsa Brussels
Limela tsa Brussels ha li bake takatso ea lijo, tatso le monko li hlakile haholo. Empa e na le thuso haholo hobane e ne e e-na le lintlha tse thibelang kotsi ea mofetše. Khabeche e na le phepo bakeng sa 'mele, e tlosa chefo' me e na le phello e molemo ho DNA ea lisele.