Sehloohong sa rona, re tla u fa malebela a ho boloka lijo, maqheka ke afe. Kahoo.
Meroho le litholoana hoa hlokahala ho reka ka nako, ke hore, e 'ngoe le e' ngoe ka nako ea eona, ka tsela ena. li tla u bitsa ka makhetlo a 'maloa ka tlase. Etsa litokisetso tsa mariha, canning, leqhoa. Ha se 'nete hore meroho e rekiloeng mariha e na le livithamine tse ngata ho feta tsa tsona tse leqhoa.
Nama... E mong khoho tla tsoa ka theko e tlaase ho feta ho reka ka likarolo; o ka pheha sopho e kholo ho tloha mapheong le maotong. Nama ea khomo e theko e tlaase e ka phehoa e le monate joaloka nama ea nama e theko e boima. Hape ho na le phaello e ngata haholo ho reka nama ho bahlahisi ho e-na le ho reka li-supermarket. Polasing e tloaelehileng, u ka reka setopo kapa halofo ea nama ea kolobe, namane. Haeba u sa hloke chelete e ngata, sebelisana le metsoalle, beng ka uena, baahelani. Kahoo o ka boloka hoo e ka bang 30% ea litšenyehelo tsa thepa.
Litlhapi... E theko e boima e ka nkeloa sebaka ke tlhapi e theko e tlaase, mohlala, cod, hake, pike perch, herring. Ho tsona, limatlafatsi lia tšoana, 'me litšenyehelo tsa lelapa li tlase haholo.
Bohobe ba fektheri, ka mor'a ho robala ka mokotleng oa bohobe ka matsatsi a 'maloa, bo fetoha hlobo. Ke hobane'ng ha sena se etsahala, bahlahisi ba ntse ba ipatile. Empa bohobe ba boleng bo holimo bo turu haholo. Bohobe ba maiketsetso ke tsela ea ho tsoa boemong bona. Haeba u sa tsebe ho e baka kapa ha u na nako e lekaneng ea mokhoa ona, fumana moetsi oa bohobe. U tla hloka ho qeta metsotso e seng mekae feela ho kenya metsoako ho eona, o tla etsa mosebetsi o mong ka boeena. Kahoo, o tla fumana bohobe bo monate, bo phetseng hantle le bo theko e tlaase.
Tsoekere le letsoai ho kgothaletswa ho reka ka bongata mariha. Ntle le moo, litheko tsa lihlahisoa tsena li nyoloha hantle ha nako ea paballo e ntse e atamela.
Borosoe tsejoa e le teng hoo e batlang e le tafoleng e 'ngoe le e 'ngoe. Boroso e entsoeng ka nama e turu haholo. Ka boroso, e leng ea sehlopha sa theko e bohareng, bahlahisi ba itumella ho eketsa starch, matlalo a nama ea kolobe, offal, nama ea likhoho. Soso e joalo feela ea moeti e eketsoa lisalate, sandwich le sandwich li etsoa ho eona. Empa ho na le khetho e ntle bakeng sa boroso e joalo ea lebenkele - nama ea kolobe e phehiloeng lapeng. Ka eona, u ka boela ua pheha hodgepodge, ho etsa sandwich, phapang ke hore e theko e tlaase haholo, hobane 1 dikgerama tsa nama ea kolobe e phehiloeng e tsoa ho 800 kg ea nama e ncha. Kahoo, u ke ke ua boloka tekanyetso ea lelapa la hau feela, empa hape le bophelo bo botle ba lelapa la hau.
rekang chisi e thata ka lilae kapa liphutheloana tsa polasetiki, u lefa lebenkele chelete e ngata haholo. Ho molemo ho reka chisi e thata ka boima ba 'mele.
Ho reka lihlahisoa tse theko e tlaase ka ho fetisisa tse felileng ka lebenkeleng, ho etsa mohlala, li-dumplings, tse leng halofo ea lefufuru le li-offal tse ling, le halofo ea soya, leha ho le joalo u lefa chelete e ngata. Haeba u fumana nako, reka nama e ncha 'me u etse li-dumplings lapeng, ebe u li hatsetsa, ebe u boloka tekanyetso ea lelapa le ho fepa lelapa lijo tse ngata tsa mantsiboea.
Lihlahisoa tsa lebese... Ho e-na le papatso e turang kefirs, curds, tranelate le tse ling tse lihlahisoa tsa lebese, ela hloko dihlahiswa tsa sebakeng sa heno dairies, ditjeo tsa bona ke haholo ka tlaase ho moo.
Ho latela lipapatso, Yogurt Ke sehlahisoa se molemo haholo. Theko ea li-yogurt tsa tlhaho e holimo haholo. Ho fokotsa litšenyehelo tsa lelapa, reka moetsi oa yogurt. U ke ke ua ba le lipelaelo ka boleng ba yogurt e lokiselitsoeng. U ka sebelisa sesebelisoa sena ho lokisa linkho tse tšeletseng tsa 150-gram ka nako. U hloka feela litara e le 1 ea lebese le nang le mafura a mangata le setlama se bolila se ka rekoang lebenkeleng.
Har'a mefuta-futa kropa emisa khetho lihlahisoa tsa baetsi ba rona ba malapeng, tse rekisoang eseng ka lipakete, empa ka boima ba 'mele. U ke ke ua lefa chelete e ngata bakeng sa ho paka ka tsela ena, kahoo u tla khona ho boloka 20% ea litšenyehelo tsa bona.
Li-cookie le lipompong… Mabenkeleng, re fumana ambalaji a mebala-bala le mefuta e fapaneng ya likuku. Haeba u reka li-cookie le lipompong ka boima ba 'mele, u ka boloka chelete e ngata, joalokaha ho le joalo ka lijo-thollo.
Tee le kofi ho na le phaello ho reka ka bongata, ha polokelo e ka fihla ho 25%. Sena se bonahala haholo ha o reka tee e hlephileng le li-coffees tsa maemo a holimo.
Haeba e mong oa lelapa la hau a rata biri, o ka boloka ka ho e reka ka bongata. Hlomella pilara e nyenyane lapeng: Fumana sebaka se pholileng, se lefifi ka tlung moo litoro li ke keng tsa kena tseleng. Sena se tla boloka biri e le foreshe nako e ka etsang likhoeli tse tšeletseng.
Ka tloaelo, ho sebelisa chelete lijong ke hoo e ka bang 30-40% ea tekanyetso ea lelapa. Ho tsena, hoo e ka bang halofo ea lihlahisoa li rekoa li-supermarket. Ke ka lebaka leo, ho ipapisitse le maikutlo a nepahetseng a ho reka, o ka boloka chelete e ngata haholo bakeng sa litlhoko tse ling.