Technique One: Tseba mohanyetsi oa hau 'me u itokisetse ho mo hanyetsa ka ho lekaneng.
Baratuoa ba hau ha se lira tsa hau, empa tabeng ea ho ja meroho ke bahanyetsi ba hau. Ba na le maikutlo a bona mabapi le lijo, uena u na le tsa hau. Paka maikutlo a hau a lokela ho phehisana khang, empa eseng ka maikutlo le ntle le ho phahamisa lentsoe.
“Ha o je nama, protheine o e nka kae? O tla phela jwang o be matla ha o sa je nama? etc. O lokela hoba le dikarabo tse kgodisang tsa dipotso tsena. Ha ho bonolo ho fetola pono ea lefatše ea nkhono kapa 'm'ao, empa haeba le e-na le likhang tse matla, ho ka khoneha. Bakeng sa ho tiea ho hoholo, mantsoe a hau a tlameha ho tšehetsoa ke lingoloa tse tsoang likoranteng, lintlha tse qotsitsoeng libukeng, lipuo tsa lingaka. U hloka mehloli e matla eo baratuoa ba hao ba tla e lumela. Saense e ka sebetsa joalo ka matla ana. Ka mohlala, "litsebi tsa baeloji li pakile hore linate, linaoa, lentile, broccoli, spinach li na le protheine e ngata ho feta nama, ho phaella moo, lihlahisoa tsena ha lia kenngoa ka lithibela-mafu, joaloka khoho kapa khomo e hōlisitsoeng polasing" - ho na le monyetla hore karabo e joalo e tla khotsofatsa moqoqo oa hau. Histori e boetse e na le matla: "Rus', ba ne ba ja nama hang ka khoeli, 'me karolo ea 95% ea lijo e ne e le lijo tsa limela. Ka nako e ts'oanang, baholo-holo ba rona ba ne ba phetse hantle 'me ba le matla, kahoo ha ho na lebaka la ho beha nama pele.
Metsoalle le batho bao re ba tloaetseng le bona ba ka thusa. Haeba baratuoa ba hau ba e-na le metsoalle (haholo-holo moloko oa bona) ba nang le maikutlo a nepahetseng mabapi le ho ja meroho, ba kope ho fana ka maikutlo a bona mabapi le ho ja lijo tsa limela le ho qoba nama. Ha batho le lintlha tse ngata bakeng sa hau, ho bonolo le ho potlaka ho fumana tumello ea khetho ea hau.
Mokhoa oa Bobeli: Tlohela tlhaselo e fetileng ho uena
U tla hlaseloa: ho leka ho u kholisa hore u je nama, mohlomong ho pshatla ka maikutlo. Ho thata le ho feta ho utloa motho a bua ka khalefo: “Ke lekile, ke phehile, empa ha u leke le ho leka!” - e 'ngoe ea mehlala ea ho laola maikutlo letsatsi le leng le le leng e le hore u ikutloe u le molato. Leqheka la bobeli ke ho tlola manipulations ka. Tloha moleng oa tlhaselo: nahana ka ho hlaka hore litšusumetso tsohle tse lebisitsoeng ho uena lia feta. Ka kelellong u ka re: "Litlhaselo tsena lia feta, ke lula ke khobile matšoafo 'me ke sirelelitsoe." Haeba u eme, u ka nka mohato o monyenyane ka lehlakoreng le leng. Mokhoa ona o tla u thusa hore u lule u khobile matšoafo, ’me boemong boo mantsoe a sa u utloiseng bohloko, ho tla ba bonolo ho emela seo u se lumelang.
Mokhoa oa boraro: Sebelisa matla a sera
Matla a mohanyetsi a ka mantsoe le lentsoe la hae. Boemong ba likhohlano, hangata batho ba e phahamisa, 'me ba khetha mantsoe a hlabang. Haeba u phahamisa lentsoe, araba u khobile matšoafo ’me u sebelise matla a mantsoe khahlanong le mohlaseli: “Ha ke lumele ho bua ka lentsoe le phahameng. Ha u ntse u hoeletsa, ke tla khutsa. Haeba u hlaseloa ka mantsoe ’me u sa lumelloe ho araba, e re: “Ha u u lumelle ho bua – ema ’me u ’mamele!” 'Me ha u bua u khobile matšoafo haholoanyane, phello e tla ba matla haholoanyane. U ka nahana hore sena se ke ke sa sebetsa. E ka 'na eaba u kile ua leka 'me ha ea ka ea u thusa. Ka 'nete, hangata ha e sebetse ka lekhetlo la pele - katleho e itšetlehile ka hore na u tla etsa ntho e' ngoe le e 'ngoe ka khutso le ka kholiseho.
Mokhoa oa Bone: Laola bohole ba hau
Ikutloe u lokolohile ho theha moqoqo. Ka nako e 'ngoe hoa utloahala ho senya sebaka ka nakoana e le hore u se ke ua lumella kotsi e kholo ho u etsahalla. Nakong ea puisano e thata, nka moea hore u hlaphoheloe. Sebaka sa phomolo se ka ba se khuts'oane haholo, mohlala, ho ea hlatsoa ka kamoreng ea ho hlapela motsotso. Etsa hore metsi a hlatsoe tsitsipano, a phefumolohe ka botebo 'me u ntše moea o molelele. Ebe u khutla u ntšetse moqoqo pele. Kapa u ka nka khefu e telele, ka mohlala, tsamaea ho tsamaea ka hora, 'me ha u khutla, u khutsitse, u bue ka botebo ka ho se amohelehe ha khatello ho uena.
Mokhoa oa Bohlano: Molao-motheo oa ho Hana ho Loana
Le se ke la lwantsha ba le qobellang nama; U se ke ua itumella hore u itšoare ka liqoso tse etsoang khahlanong le uena. Lumellana le bona, empa lula moo u leng teng, e re, “Kea utloisisa hore na ke hobane’ng ha u sa thaba, empa khetho ea ka e ntse e tšoana.” E-ba joaloka metsi, a amohelang ntho e 'ngoe le e' ngoe, empa a sala ka boeona. Ka khutso le mamello ea hao, tima cheseho ea ba lekang ho u fetola. Eba lefika, 'me u bone liketso tsa bona e le moea o fokang ho u potoloha, empa o sitoa ho sisinyeha! 'Me ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa: kaha u lahlile nama, u khethile tsela ea ho hōla boitšoarong le moeeng, u lokela ho utloisisa hore baratuoa ba hao ba leka ho u qobella ho ja liprotheine tsa liphoofolo feela ka sepheo se setle, joalokaha ba lumela. 'Me mosebetsi oa hau ke ho e sheba ka pono ea motho ea nang le tsebo, leka ho amohela le ho utloisisa boitšoaro ba bona.
Mekhoa ena e sebetsa, empa tekanyo ea katleho ea bona e itšetlehile ka bokhoni ba kopo ea bona, kahoo itloaetse kamehla. Haufinyane u tla li tseba ho isa bohōleng boo ho seng motho ea tla khona ho u qobella hore na u je. Ho sa tsotellehe hore na ho thata hakae, lumela ho uena, 'me u tla khona ho sireletsa maikutlo a hau.