a phahamisa disc, a rapaletse ka hlooho bencheng

Ho tsosoa ha disc, ho robala le hlooho holimo bencheng - boikoetliso ba mahlale:

1. Beha hlooho ea hau bencheng. Bohale ba benche, bo tla hlaha moleng oa li-blades ho hlokahala ho netefatsa katleho e phahameng ea boikoetliso.
2. Kganna e tlameha ho ba phatleng ya hae, o mo tshware ka matsoho. Re khothaletsa hore o qale ho ikoetlisa ka disc e boima ba 2.5 kg mme o eketse boima ha o ntse o matlafatsa mesifa ea molala.
3. Ha u hula moea, theola hlooho ea hau fatše.
4. Ho exhale, phahamisa hlooho ea hau hanyane kaholimo ho boemo bo tloaelehileng.
5. Etsa boikoetliso bona butle, ntle le ho sisinyeha ka tšohanyetso.