Tse ka Hare
- Baholo-holo ba rona ba ne ba ja haholo ka sebopeho sa tlhaho mme ba sa sebelisoe ka mocheso
- Kalafo ea mocheso e lebisa ponahalong ea metsoako e kotsi esita le e bakang kankere lijong
- Meroho e tala le litholoana li na le livithamini "tse phelang" tse lahlehang nakong ea kalafo ea mocheso
- Lijo tse tala tsa lijo li khothalletsa tšebetso e nepahetseng ea masapo, ho theola k'holeseterole le ho tlosa methapo ea mali
- Lijo tse tala tsa lijo ke phepo e nepahetseng ka ho fetisisa, e u lumellang ho boloka boima bo tloaelehileng 'me ha e na li-contraindications
Baholo-holo ba rona ba ne ba ja haholo ka sebopeho sa tlhaho mme ba sa sebelisoe ka mocheso
Sena ke 'nete, empa hape rea tseba hore ho sa tsotellehe sena, nako ea bona ea bophelo e ne e le khutšoanyane haholo. Phekolo ea mocheso ea lijo e se e le katleho ea ho iphetola ha lintho ho nts'etsopele ea moloko oa batho le tsela e bonolo ka ho fetisisa ea ho tlosa lintho tse kotsi le likokoana-hloko lijong tse tala. Ho feta moo, lijo tse ngata, tlhapi le nama, mohlala, li se li monyehile hamolemo haholo.
Kalafo ea mocheso e lebisa ponahalong ea metsoako e kotsi esita le e bakang kankere lijong
Ke 'nete, empa eseng kamehla. Haeba u chesa litlhapi, nama le meroho ka bongata ba oli kapa mafura, u hlekefetsa nama e tsubang le lijo tse halikiloeng ka botebo, haeba lijana tse joalo li theha motheo oa lijo tsa hau, joale u ke ke ua qoba mathata a bophelo bo botle. Ho fufuleloa, ho besa le ho baka ka ontong ke litsela tse sireletsehileng bakeng sa bophelo bo botle! Li-Raw-food vegetarians hangata li na le bothata ba khaello ea khalsiamo le protheine ea liphoofolo: ho fokola ha masapo, lefu la ho fokola ha masapo, le ho basali, amenorrhea (tlōlo ea potoloho).
Meroho e tala le litholoana li na le livithamini "tse phelang" tse lahlehang nakong ea kalafo ea mocheso
Ke 'nete hore meroho e tala le litholoana ke mohloli oa livithamine, fiber le limatlafatsi tse ling. Empa ka linako tse ling matlotlo ana a bile a ntlafatsoa ka mor'a phekolo ea mocheso. Ka mohlala, sena se etsahala ka tamati: lintho tsa bona tsa antioxidant ka mokhoa o tsitsitseng li fumanoa litholoana tse tlas'a phekolo e potlakileng ea mocheso, ho baka, mohlala. Etsoe, meroho e meng ha e na monyetla oa hore e jeoe e le tala, e kang litapole. 'Me li-eggplant li ka baka tšilo ea lijo! Ho phaella moo, hangata meroho e na le masala a menontsha ea lik'hemik'hale.
Lijo tse tala tsa lijo li khothalletsa tšebetso e nepahetseng ea masapo, ho theola k'holeseterole le ho tlosa methapo ea mali
Ka lebaka la ho ba le fiber e ngata, meroho e tala le litholoana li sebetsa e le mofuta oa "lefielo" le hloekisang 'mele ea rona ea chefo, e susumetsang mala. Litholoana tse ngata li na le vithamine C, e ka thusang ho theola k'holeseterole le ho thibela atherosclerosis. Empa u ka etsa ntle le ho cheseha - u tlameha feela ho ja meroho e mecha le litholoana kamehla.
Lijo tse tala tsa lijo ke phepo e nepahetseng ka ho fetisisa, e u lumellang ho boloka boima bo tloaelehileng 'me ha e na li-contraindications
Ho joalo, lijo tse tala tsa limela li na le li-calories tse fokolang ebile li na le faeba e ngata - li u fa boikutlo bo bolelele ba botlalo. Ha ho na mathata ka boima ba 'mele ho batho ba jang lijo tse tala. Empa ha ho motho ea seng a netefalitse hore batho ba jang lijo tse tala ba phetse hantle ho feta ba jang phepo e nepahetseng. Empa bakeng sa bana, bakhachane le batho ba nang le mafu a fapaneng, ho ja lijo tse tala ho ka baka kotsi e kholo!