Batho ba bangata ba nahana hore nakong ea serame u hloka ho ja lijo tse halikiloeng, 'me le hoja ke pheha li-stew tse ngata le lijana tse halikiloeng lireschorenteng tsa ka mariha, khetho ea ka ke salate. Ke rata ho phunyeha ha meroho ea metso ea selemo le makhasi a lettuce a lefifi, 'mala oa li-persimmons tse monate le litholoana tse monate tsa citrus. Ke hlile ke rata ho kopanya lijo tsa mebala e fapaneng, tatso le masela. Moferefere oa mebala le tatso e monate ea lijana tsa mariha li tsosa maikutlo le ho hlasimolla, 'me ha ho bohlokoa hakaalo se etsahalang ka ntle ho fensetere. Ho feta moo, salate ea litholoana le meroho ea mariha e monate haholo ho e etsa! Ka mohlala, nka li-kumquats, litholoana tse nyenyane tsa lamunu tse nang le letlalo le teteaneng le tatso e bolila e monate, li khaola likotoana tse tšesaane ebe li khabisa salate ea li-beet le makhasi a endive. 'Me sena ke qalo feela! 'Me motsoako oa salate ea makhasi a fapaneng a sa tloaelehang le dill e shebahala e le monate hakaakang tlas'a soso ea tranelate e bolila le litlama! Meroho efe kapa efe ea mariha ea nondescript e ka fetoha superstars ka salate. Morara o tlisa monate o monate ho salate ea arugula, chisi ea poli le li-pecans tse halikiloeng. 'Me meroho ea cruciferous e ntle ka tsela e makatsang hakaakang! Ke tla arolelana e 'ngoe ea litlolo tseo ke li ratang haholo. Fokotsa cauliflower ho fihlela e le putsoa ka khauta mahlakoreng ka bobeli, u tšela ka lihoete tse monate tsa rantipole le makhasi a tart dandelion, 'me u noe tahini bakeng sa salate e monate haholo le e leka-lekaneng. Liphiri tsa Salate 1. Metala e rata ho penta Ho hlatsoa le ho khatholla makhasi a lettuce, a ine ka sekotlolo sa metsi a leqhoa, sisinya ka bonolo ho tlosa litšila, 'me u kene ka metsing metsotso e 10. Ebe u tlosa ka hloko e le hore lehlabathe le se ke la phahama ho tloha tlaase ho sekotlolo. Kaha makhasi a lettuce a metsi a thibela ho apara ka mokhoa o ts'oanang, 'me e qetella e le ka tlaase ho sekotlolo, e lokela ho omisoa. Ho etsa sena, sebelisa se omisang salate, ebe o hlakola meroho ka thaole e hloekileng ea kichineng. Haeba u se na se omisang salate, koahela meroho ka thaole, tšoara likhutlo tsa thaole ho etsa mofuta oa mokotla, 'me u o sothe ka tsela e le' ngoe ka makhetlo a 'maloa. 2. U se ke ua apara ho feta tekano Ha u lokisetsa salate, sebelisa mokhoa o monyenyane oa ho apara. Apara salate pele u sebeletsa, kaha meroho e omella ha e pepesehetse asiti ka lero la lemone le asene. Karolo ea khale: Likarolo tse 3 tsa oli ho karolo e le 'ngoe ea acid e u lumella ho etsa hore tatso ea moaparo e be e leka-lekaneng. 3. Boholo ba litaba Bophahamo ba sekotlolo bo lokela ho ba habeli palo ea salate, ebe ka metsamao e 'maloa feela ea leseli u ka kopanya lisebelisoa tsohle ntle le ho li senya. Mohloli: rodalesorganiclife.com Phetolelo: Lakshmi
2022-11-11