Lintho tse amanang
Mekhoa e Bonolo ea ho Ntlafatsa Bophelo bo Botle ba Hao le ho ba le Mariha a Se nang Mohatsela
Ha se sephiri hore qalong ea mariha mesebetsi e sireletsang ea 'mele ea fokola. Lithempereichara tse tlase tsa moea, ho hloka letsatsi le lijo tse "boima" li ama hampe tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung ea litho tsohle tsa lelapa. Ka lebaka leo, sefuba se fetoha "tloaelehileng". Qoba kotsi ea ho tsoa nko, ho khohlela le ho ikutloa u sa phele hantle ka litataiso tse bonolo tseo u lokelang ho li latela letsatsi le leng le le leng.
Pele ho tsohle, ela hloko liaparo tsa hau tsa liaparo. Le ha serame sa Epiphany se sa ntse se le seterateng, o ka se o ntse o futhumala. Hat, sekhafo se boreleli se lohiloeng, jesi eo u e ratang haholo le liaparo tsa ka ntle tse bobebe empa tse futhumetseng e lokela ho ba tse tloaelehileng. Ka nako e ts'oanang, boemo ba leholimo bo pholileng e lokela ho ba lebaka la ho itatola ho tsamaea: hora le halofo ea mesebetsi ea ka ntle e tla matlafatsa ho feta ho ikoetlisa leha e le efe le ho matlafatsa sesole sa 'mele. Ka mor'a nako e telele ka ntle, ho molemo ho fana ka metsi a futhumetseng le a phomolo a maoto: lerotholi la oli ea bohlokoa - 'me li fetoha phekolo e bonolo ea spa ea lapeng. Hoseng, iphe nako ea ho ikoetlisa metsotso e 20 ho matlafatsa mesifa ea hau. Mariha, hangata re ikutloa re tšoeroe ke boroko ebile re le lethargic, ha re se na khanya ea letsatsi le oksijene, 'me re ikoetlisa "thetsa"' mele, re o lefella ka matla a "lehlabula".
Karolo ea bohlokoa e bapala dijo. Khaello ea nako ea selemo ea meroho le litholoana e ama bokhoni ba 'mele ea rona ho hanela lintlha tse mpe tsa kantle, hobane ha serame se qala ho qala, re fumana likarolo le limatlafatsi tse se nang thuso. Liprotheine, livithamine le liminerale li tla thusa ho haha "ts'ireletso" e tšepahalang. Lijo li tlameha ho ba le k'habeche (ho kenyeletsoa sauerkraut, kaha e na le vithamine C e ngata), broccoli, lihoete, radishes 'me, ho hlakile, konofolo - mohlabani oa thepa ea bactericidal. Lijo tsa leoatleng - mohloli oa zinki - le tsona li lokela ho jeoa hangata kamoo ho ka khonehang. Zinc e bohlokoa bakeng sa ts'ebetso e nepahetseng ea lisele tsohle tsa 'mele mme e nkoa e le antioxidant e matla. Lino tse ka sehloohong tsa mariha ke lino tse entsoeng ka mahahapa tsa cranberry le lingonberry, tee ea rosehip le lino tse chesang tse thehiloeng ho ginger, mahe a linotsi le lemon. "Libomo tsa vithamine" tsena ha li monate feela, empa hape li bohlokoa haholo ho bana le ho batho ba baholo.
Ho haella ha livithamine tse tharo kapa ho feta, ho ea ka lipalo-palo, ho fumanoa ho 70% ea batho ba baholo le bana. Ho hlakile hore taba ena e ke ke ea rarolloa feela ka ho nchafatsa lijo. Ke ka lebaka leo ho kenngoa ha li-multivitamin complexes tsa boleng bo phahameng ho ka fetoha karolo ea bohlokoa ea ho thibela sefuba sohle. Kahoo, ho leka-lekana e na le mefuta eohle ea livithamini le liminerale tsa bohlokoa ka tekanyo e nepahetseng. Dragee e 'ngoe le e' ngoe e na le mefuta e mengata ea livithamini le liminerale tse sebetsang e le "mehaho" bakeng sa ho itšireletsa mafung. Ho feta moo, livithamine tsa tsona tse ngata li thusa lintho tse ling hore li monye. Ka mohlala, livithamini C, B2, B6, B12 le folic acid tse hlokahalang li thusa tšepe hore e sebetse hantle, 'me magnesium e sebetsa hantle ha e kopantsoe le calcium.
"E sebetsa" ka kutloano ho feta livithamini tse fapaneng ka thoko. Ho feta moo, ka phaleteng ea li-complexes tsa Duovit, Duovit bakeng sa basali le Duovit bakeng sa banna e fanoa, e nang le livithamini tse eketsehileng le likarolo tsa mohlala ka foromo, ho itšetlehile ka bong ba motho. Ho phaella ho phello e matlafatsang ka kakaretso e matlafatsa moriri, lipekere le ho etsa hore letlalo le phele hantle, 'me Duovit bakeng sa banna e thusa ho thibela mafu a pelo le ho sireletsa khahlanong le tahlehelo ea moriri pele ho nako. Ha u se u hlophisitse "lenaneo la pholoso" bakeng sa ho itšireletsa mafung hammoho le Duovit, u tla qeta mariha ka thabo!
Setšoantšo: Thinkstock