Morara o omisitsoeng ke mofuta o omisitsoeng oa morara. Ho fapana le litholoana tse ncha, tholoana ena e omisitsoeng ke mohloli o ruileng le o tsitsitseng haholoanyane oa matla, livithamine, electrolyte le liminerale. 100 g ea morara o omisitsoeng o na le lik'hilojule tse ka bang 249 le makhetlo a 'maloa fiber, livithamini, polyphenolic antioxidants ho feta morara o mocha. Leha ho le joalo, morara o omisitsoeng o na le vithamine C e fokolang, folic acid, carotenoids, lutein, le xanthine. Ho etsa morara o se nang peo kapa mofuta oa peo, morara o mocha o pepesetsoa khanya ea letsatsi kapa mekhoa ea ho omisa ka mochini. Melemo ea morara o omisitsoeng e kenyelletsa lik'habohaedreite tse ngata, limatlafatsi, fiber e qhibilihang le e sa qhibilihang, livithamini, sodium le mafura a acid. Raisins e bile taba e kholo ea lipatlisiso eseng feela bakeng sa litaba tsa bona tsa phenol, empa hape le bakeng sa boron e le e 'ngoe ea mehloli ea eona e ka sehloohong. Resveratrol, polyphenol antioxidant, e na le Ho ea ka liphuputso, resveratrol e na le phello e sireletsang khahlanong le melanoma, prostate le kankere ea colon, hammoho le lefu la pelo, lefu la Alzheimer le tšoaetso ea kokoana-hloko ea fungal. Morara o theola acidity ea 'mele. E na le tekanyo e ntle ea potasiamo le magnesium, e thusang ho tlosa chefo 'meleng. Ho bontšitsoe hore morara o thibela maloetse a kang ramatiki, gout, majoe a liphio le lefu la pelo. . E na le fructose e ngata le tsoekere, ha e ntse e fana ka matla a mangata. Morara o tla u thusa ho nona ntle le ho bokella k'holeseterole. Morara o na le divithamini A le E, e leng. Ho sebelisoa ha morara kamehla ho molemo haholo bakeng sa boemo ba letlalo. Morara o motšo o na le thepa ea ho hloekisa sebete sa chefo. Morara o omisitsoeng o na le calcium e ngata, e leng karolo e ka sehloohong ea masapo.
2022-11-11