Ho bolela eng ho ba sattvic? - ena ke e 'ngoe ea li-guna tse tharo tse teng (litšoaneleho), tse hlalosoang ka ho leka-lekana, khutso, bohloeki le ho hlaka bophelong ba motho. Ho ea ka pono ea Ayurveda, lefu leha e le lefe ke ho kheloha ho ea kapa, 'me phekolo e tla be e tlisa' mele ho sattva guna.
Rajas e khetholloa ke ho sisinyeha, matla, phetoho, eo (ha e ngata haholo) e lebisang ho se leka-lekaneng. Tamas, ka lehlakoreng le leng, e emela ho lieha, boima le botsoa, tseo ka kakaretso li fetolelang ho inertia.
Batho bao litšoaneleho tsa rajas li atileng ho bona ba mahlahahlaha ho feta tekano, ba na le morero, ba rata maemo ebile ba peisong e sa feleng. Ka mor'a nakoana, mokhoa ona oa bophelo o baka khatello ea kelello e sa feleng, ho khathala maikutlong le 'meleng, le mafu a mang a tloaelehileng a guna ea rajas. Ka nako e ts'oanang, batho ba tamasic ba phela bophelo bo liehang le bo sa hlahiseng litholoana, hangata ba lethargic le ho tepella maikutlong. Phello ea boemo bo joalo e tšoana - ho khathala.
Ho leka-lekanya linaha tsena tse peli, likarolong tsohle tsa tlhaho, ho na le guna e monate ea sattva, eo re e labalabelang e le hore re phele hantle. Motho ea sattvic o na le kelello e hlakileng, bohloeki ba mehopolo, mantsoe le liketso. Ha a sebetse ho feta tekano joaloka rajas ebile ha a botsoa joaloka tamas. Leha ho le joalo, kaha re karolo ea tlhaho, re entsoe ka lithunya tse tharo kaofela - ke taba ea tekanyo feela. Rasaense e mong o itse: Ka ho tšoanang, re ke ke ra bona leha e le efe ea lithunya ka mahlo a rōna, empa re utloa ponahalo ea tsona bophelong ba rōna. Ponahatso ea sattva guna ke efe? Bonolo, thabo, bohlale le tsebo.
Lijo life kapa life li boetse li na le li-guns tse tharo 'me ke eona ntho e ka sehloohong e khethollang ho ata ha boleng bo le bong kapa bo bong ho rona. Lijo tse bobebe, tse hloekileng, tse phelang le tse ncha ka mokhoa o itekanetseng ke sattvic; tse hlasimollang tse kang lijo tse linōko, joala le kofi li eketsa rajas. Lijo tse boima le tsa khale, hammoho le ho ja ho feta tekano, li baka guna ea tamas.
Mehato e latelang e tla u lumella ho hatela pele ho boholo ba sattva le ho lema botle ka letsatsi le leng le le leng la bophelo:
1. lijo
Haeba u ikutloa u imetsoe kelellong kamehla, matšoenyeho le ho teneha, u lokela ho ela hloko palo ea lijo le lino tsa rajasic tseo u li jang. Butle-butle nka sebaka sa lijo tsa sattvic: tse foreshe, haholo-holo tse hlahisoang sebakeng sa heno, lijo tse felletseng - tse re fang phepo e nepahetseng haholo. Ka letsatsi leo ka lona tamas e leng teng ka tlhaho, ho ka eketsoa lijo tse ling tsa rajasic. Kapha, e atisang ho tšoaroa ke guna ea tamas, e ka rua molemo ho kofi hoseng, empa eseng letsatsi le leng le le leng. Ho kgothaletswa ho qoba eiee le konofolo, tse nang le thepa ea rajasic.
2. Ho ikoetlisa
Yoga ke tloaelo ea sattvic e u lumellang ho leka-lekanya 'mele ka mokhoa o hlokolosi. Haholo-holo melao-motheo ea Vata le Pitta e hloka ho qoba ho sebetsa ka matla ho feteletseng, e leng ho ka ba susumetsang feela, ba seng ba tloaetse ho rajas.
3. Tekanyo ea bophelo ba mosebetsi
Na u oa mofuta oa batho ba itokiselitseng ho sebetsa bosiu le motšehare, ba se na matsatsi a phomolo, 'me ba hatela pele ho ea pakane? Boleng bona ba rajas bo ka 'na ba se ke ba e-ba bonolo ho fetoha. Ho qeta nako ka tlhaho, ho thuisa, ho itlhokomela ha se boithati ebile hase tšenyo ea nako. Ho itlosa bolutu ho joalo hoa hlokahala bakeng sa bophelo bo botle le bo leka-lekaneng. Mokhoa oa bophelo oa sattvic o ke ke oa kenyelletsa mosebetsi o le mong.
4. Mekhoa ea moea
Ho ikopanya le se seholo ho re feta ho khothaletsa khotso, khutso le ho hlaka ho rona - litšoaneleho tsohle tsa sattvic. E mpa feela e le taba ea ho fumana tloaelo e amang moea oa hao ’me e sa fetohe “boikemisetso.” Ntho ena e ka kenyelletsa mekhoa ea ho phefumoloha (pranayama), ho bala mantsoe kapa lithapelo.
5. Pono ea Lefatše
Haeba ho na le ntlha e le 'ngoe ea bohlokoa ka ho fetisisa ea ho hlaolela sattva (ka mor'a ho ja), ke boikutlo ba teboho. Teboho e nka motho metsotsoana e seng mekae feela. Ithute ho leboha seo u nang le sona hona joale - sena se u nolofalletsa ho tlosa takatso ea tamasic ea ho ba le ho feta. Hlaolela motho ea sattvic haholoanyane ho uena butle-butle, ka ho ela hloko seo u se jang, ho itloaetsa, ho nahana le ho bua letsatsi le leng le le leng.