Bophelo ha se ntho e bonolo, haholo-holo libakeng tse batang le nakong ea serame, ha boholo ba rona re ikutloa re robehile le ho hloka matla. Ka lehlohonolo, ho na le mekhoa e mengata ea ho kenella e atlehang ho loantša matšoao a sa thabiseng a ho khathala maikutlong le 'meleng.
Ntho ea pele eo re e batlang ha re se na matla ke ho robala. Leha ho le joalo, na u hlokometse hore ho robala betheng motšehare (ntle le ho hlaphoheloa bokuling) ho etsa hore u ikutloe u tšohile le ho feta? Hlooho ea hau e robehile 'me e opa,' me ho joalokaha eka matla a ntšitsoe 'meleng oa hao, ho e-na le ho tlatsoa ka oona. Haeba u sa sisinyehe haholo 'me hangata u ikutloa u khathetse, ho tsamaea kamehla le ho etsa mesebetsi ea ka ntle hoa hlokahala pele ho tsohle ho fepa' mele le kelello. Joalo ka bonase: maikutlo a ntlafala ka lebaka la ho lokolloa ha li-endorphin.
Seno sa litapole se ka 'na sa se ke sa utloahala se hohela, empa' nete ke hore ke pheko e babatsehang bakeng sa mokhathala. Ho tšeloa holim'a lilae tsa litapole ke seno se nang le potasiamo e ngata hobane se fana ka khaello ea liminerale eo batho ba bangata ba e hlokang. Joaloka tabeng ea magnesium, 'mele ha o hlahise potasiamo - re tlameha ho e fumana ka ntle.
Ho noa litapole ka boeona ha se seno sa matla, empa potasiamo eo e nang le eona e hlokahala bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea lisele le ho lokolloa ha matla. Ho lokisa seno bakeng sa khalase e le 1 ea metsi, o tla hloka litapole tse 1 tse sehiloeng. E lumelle hore e rite ka bosiu bo le bong.
Mohlomong e 'ngoe ea litlama tse atileng ka ho fetesisa tsa Sechaena. E nkoa e le setlama sa adaptogenic, se bolelang hore se thusa 'mele ho ikamahanya le khatello ea kelello. Ebang ke khatello ea maikutlo e bakoang ke serame kapa mocheso o feteletseng, tlala kapa mokhathala o feteletseng. Ginseng e thusa 'mele ho sebetsana ka katleho le khatello ea maikutlo ka ho ntlafatsa bophelo bo botle ba tsamaiso ea adrenal, e leng setsi sa litaelo tsa' mele bakeng sa karabelo ea li-hormone khatellong ea maikutlo.
Nka 1 tbsp. motso oa ginseng oa grated, 1 tbsp. metsi le mahe a linotsi ho latsoa. Tšela metsi a belang holim'a ginseng, e lumelle hore e be metsotso e 10. Kenya mahe a linotsi ho latsoa. Noa tee ena letsatsi le leng le le leng ho fihlela matšoao a mokhathala a fela.
E 'ngoe ea likarolo tse ka sehloohong tsa motso oa licorice - glycyrrhizin - e thusa ka mokhathala, haholo-holo o bakoang ke ho se sebetse hantle ha litšoelesa tsa adrenal. Joalo ka ginseng, licorice e thusa ho laola maemo a cortisol.
Recipe ea seno sa matla le licorice: 1 tbsp. motso oa licorice oa grated, 1 tbsp. metsi, mahe a linotsi kapa sirilamunu ho latsoa. Tšela licorice ka metsi a phehiloeng, koahela ka metsotso e 10. Eketsa mahe a linotši kapa lemon, noa hoseng ka mpeng e se nang letho.
Qoba lijo tse hloekisitsoeng tse kang bohobe bo tšoeu, raese e tšoeu le tsoekere. Lijo tsena ha li na boleng ba phepo e nepahetseng feela, empa li boetse li fokotsa matla a hau le ho ama maikutlo a hau, ho baka ho tepella maikutlong le ho hloka botsitso. Lijo li lokela ho ba lik'habohaedreite tse rarahaneng - bohobe ba koro, raese e sootho, meroho, litholoana. Metsi a khothaletsoang ke likhalase tse 8.
Mariha, ho monate haholo ho inahanela u le haufi le leifo le futhumetseng, le nang le buka e ntle le kopi ea tee e nang le ginger. Leha ho le joalo, ke habohlokoa hore u se ke ua oela hibernation, hobane ho hloka bophelo ba sechaba ho tletse liphello tse ntle ka ho fetisisa bakeng sa bophelo bo botle ba kelello. Fumana boithabiso ba mariha, kopana le likharebe le metsoalle, hlophisa likopano tsa kamehla tsa lelapa. Maikutlo a matle, hammoho le lijo tse nepahetseng le litlama tse phetseng hantle, a ke ke a tlohela mokhathala oa mariha monyetla oa ho phela!