Lebitso la saense bakeng sa ho tšaba ho nona boima ba 'mele ke obesophobia. Lisosa tsa obesophobia li ka fapana, hammoho le tekanyo ea ho teba ha eona. Mona ke a mang a mabaka a etsang hore motho a be le tšabo ea ho nona:
- Takatso ea ho finyella litekanyetso tsa botle, ho hana ponahalo ea motho kapa maikutlo a sothehileng a sebopeho sa hae.
- Ho na le batho ba mafura ka lapeng, ho na le monyetla oa ho ba boima bo feteletseng. U fokotsehile 'me u tšaba ho khutlela boemong bo fetileng.
- Bothata ha bo boima bo feteletseng - ho bala lik'halori kamehla, ho tšoenyeha ka seo u se jang ho u thusa ho khelosa bothata bo tebileng haholoanyane.
Tšabo leha e le efe e fokotsa boleng ba bophelo ba rona, 'me sena ha se mokhelo. Ho phaella moo, bo-rasaense ba fihletse qeto ea hore tšabo e sa khaotseng ea ho nona le ho tšaba lijo ho ka baka boima ba 'mele. Takatso e eketsehileng ea lijo ke karabelo ea 'mele ea rona tlhahisong ea cortisol, hormone ea khatello ea maikutlo. Obesophobia e ka lebisa liphellong tse kang anorexia le bulimia.
Joale re lokela ho etsa’ng haeba re tobane le boemo bo joalo?
Leka ho phomola le ho utloisisa mabaka a tšabo ea hau. Ke eng e u tšosang haholo? Litsebi tsa kelello li khothaletsa ho tobana le tšabo ea hau sefahlehong. Sena se tla thusa ho fokotsa bohlokoa ba eona ho uena.
Na u kopane le tšabo ea hau? Ntho ea bobeli eo u lokelang ho e etsa ke ho nahana ka boemo bo bobe ka ho fetisisa. Nahana hore ntho eo u neng u e tšaba haholo e etsahetse. Nahana ka liphello tsa sena. Phihlelo ea kelello ea bothata e thusa ho e tloaela, ka mor'a moo ha e sa bonahala e tšosa, hape ho tla ba bonolo ho fumana litsela tsa ho rarolla bothata.
- Mokhoa oa bophelo o mafolofolo le lipapali li tla u thusa ho baleha menahano e feteletseng. Bonyane, u tla ba le nako e fokolang ea ho ipeha molato. Ho phaella moo, ho bapala lipapali ho tlatsetsa tlhahisong ea lihomone tsa thabo, 'me ho hlakile hore ho tla ba bonolo hore u ipoloke u le sebōpeho. 'Me sena se tla etsa hore u itšepe haholoanyane le bokhoni ba hau.
- Ja ka hloko. Ho monate ha o ka ba le monyetla oa ho buisana le setsebi sa phepo e nepahetseng le ho iketsetsa mokhoa oa hau oa phepo. Leka ho tlosa lijo tse kotsi lijong tsa hau, u li nkele sebaka ka tse phetseng hantle.
- Qetellong, u se ke ua tsepamisa maikutlo mosebetsing oa "ho ba mosesaane", empa mosebetsing oa "ho phela hantle." Ho phela hantle ke mosebetsi o nang le letšoao la "+", le nepahetseng, tabeng ena ha ho hlokahale hore u ipehele meeli, empa ho fapana le hoo, u tla hloka ho eketsa lintho tse ngata tse ncha le tse molemo bophelong ba hau (lipapali, lijo tse phetseng hantle, libuka tse monate, joalo-joalo). Kahoo, tsohle tse sa hlokahaleng ka botsona li tla tlohela bophelo ba hau.