Liphiri tsa phomolo e ntle

“Ho bua ’nete, ke bekeng ea bobeli feela ea phomolo ea ka moo ke qalang ho phomola. 'Me matsatsing a pele ke hlaphoheloa kelellong ka mor'a sefofane, ha ke khone ho robala sebakeng se secha, ke folisa ho chesoa ke letsatsi. 'Me, ehlile, ke sheba lengolo-tsoibila la ka ka linako tsohle. Butle-butle ke kena moketeng oa phomolo, ke tima selefouno ea ka, ke phomola ... 'me kea utloisisa hore ha ho na letho le setseng, "pale ea Anastasia ea lilemo li 37, hlooho ea lefapha la lichelete, e tloaelehile ho ba bangata. Qalong ha ba batle ho u lumella hore u ee phomolong, ebe ba u fa beke, ebe ha ba na tse peli feela. Pele ho leeto, u qeta bosiu mosebetsing, u leka ho etsa lintho tse ngata hape. 'Me ka lebaka leo, khatello ea kelello e bokelitsoeng ha e hlile ha e u lumelle ho phomola. Ho thibela sena hore se se ke sa etsahala mme matsatsi a phomolo a qala hang-hang, tseba maqheka a 'maloa.

Lokisetsa

Bōpa "sutuk'heise maikutlo a" - ka kutloisiso ea truest ea lentsoe. Ntša mokotla oa hau oa maeto 'me u kenye lintho tse' maloa tsa lebopong bosiu bo bong le bo bong. Ho reka ho tla thusa ho theha maikutlo: ho reka likhalase tsa letsatsi, sutu ea ho sesa, 'me, ha e le hantle, monko o monate o monate. U se ke ua e sebelisa ho fihlela letsatsing la ho tloha. E-re setlolo se secha e be phefumoloho ea pele ea tokoloho le ho se tsotelle.

Libeke tse 'maloa pele u tsamaea, qala ho nka li-supplement tse tla lokisa letlalo bakeng sa ho fifala. Li tla tlatsa 'mele ka lycopene, beta-carotene le lintho tse ling tse tla eketsa matla a ho sireletsa letlalo le ho fana ka lesela la khauta. 'Me li-serum tsa ho lokisa letlalo bakeng sa ho chesoa ke letsatsi li thusa ho theha tlhahiso ea melanin.

ho roala ka boronse

Matsatsing a pele a phomolo, o batla ho fifala kapele, empa ha re hloke ho chesoa. Limakasine tse ngata li u eletsa hore u sebelise motho ea iketsetsang letlalo pele ho letlalo, ho pata cellulite le methapo ea sekho. Empa Jacques Proust, ea okametseng setsi se thibelang botsofali setsing sa kliniki sa Switzerland sa Genolier, oa belaela: “Motheo oa li-auto-bronzers, dihydroxyacetone, o sebetsana le liprotheine tsa letlalo, li etsa hore le fifale. Ho 'nile ha pakoa hore sena se hlahisa li-radicals tsa mahala tse senyang lisele, tse omeletseng le ho tsofala ha letlalo. Ho feta moo, ka ho fifala, letlalo le hohela khanya e eketsehileng ea letsatsi, ’me tlhaselo ea UV e holim’a lona ea eketseha.”

Ka nako e ts'oanang, moprofesa o na le maikutlo a matle mabapi le li-solariums. Ke 'nete, ka caveat: ha ua lokela ho qeta metsotso e fetang e 'meli ka letsatsi moo. Metsotso ea pele ea tlhaselo ea ultraviolet e susumetsa tlhahiso ea liprotheine tse khethehileng letlalong - li-chaperones, tse matlafatsang ho itšireletsa. Haeba u ka kena ka har'a solarium metsotso e 'maloa har'a beke, u ka ba lefifi ka mokhoa o hlakileng' me oa tlatsa letlalo la hao ka li-chaperone tse molemo. Empa bahlokomeli ba ke ke ba nkela setlolo se sireletsang letsatsi lebōpong la leoatle.

Holimo moeeng

Ho fofa ho sithabetsa 'mele. Se o lokelang ho se etsa? Felisa lekhoakhoa. Khoasolla lipina tseo u li ratang, li-audiobook le lifilimi ho lisebelisoa tsa hau, kenya li-headphones 'me u se ke ua sheba hohle.

Leka ho ja lapeng mme u se ke ua ja ka sefofaneng. Fokotsa sefahleho sa hau, matsoho, melomo 'me u se ke ua itšetleha ka katleho ea li-sprays tsa mocheso: marotholi a fetoha mouoane ka potlako, hoo e ka bang ntle le ho kenella letlalong. Empa li tla boloka mongobo moriri hantle, kahoo ho molemo ho li fafatsa holim'a hlooho ea hau. Ho molemo le ho feta, tlama sekhafo sa silika hloohong ea hau. Silika e nolofatsa ka ho phethahetseng ebile e sireletsa moriri.

E le ho thibela ho ruruha ha maoto, sebetsa esale pele, 'me haeba ho khoneha ha u fofa, gel e ntša metsi.

Ntho ea pele

Ha u kena hoteleng, ingolise bakeng sa ho silila kapa hammam. Nakong ea sefofane, chefo e bokella letlalong, le lokelang ho tlosoa, ebe feela le ea lebōpong la leoatle. Maemong a feteletseng, ho hlatsoa ho chesang ka oli e khathollang kapa letsoai le hona ho loketse.

noha e shebileng

Likhalase tsa letsatsi li pholosa mahlo ho tloha ho lla ha leihlo, le lintši ho tloha masoebi. Hoja feela ba ne ba sa ka ba siea lidikadikwe tse tshweu tse bolotsana sefahlehong le makgetlo a fetang borokgo ba nko!

Ho "fiphafatsa mela", nka mefuta e mengata ea boholo bo fapaneng le uena 'me u e fetole. U se ke ua lebala ho sebelisa tranelate e sireletsang mahlo a hau.

Hlakola letlalo la hao

Tlas'a tšusumetso ea mahlaseli a UV, stratum corneum ea letlalo e teteaneng, e matlafatsa tšireletso ea libaka tse tebileng. Ka lebaka la sena, o fetoha motho ea sa tsotelleng. E nolofatse letsatsi le letsatsi ka ho hohla. 'Me e le hore lijo-thollo tsa eona li se ke tsa halefisa letlalo le khathetseng ke letsatsi, kopanya sehlahisoa le lebese la' mele. Hase hakaalo hore e theko e boima: se ka kamoreng ea ho hlapela ea hotele se tla se etsa. Etsa kopo ea «cocktail» le bonolo chitja tshisinyo. Hlatsoa 'me u kolobise letlalo la hau ka setlolo sa ka mor'a letsatsi. Haeba u sa ka ua tlisa scrub le uena, u ka e nkela sebaka ka letsoai le tsoekere, u li kopanya le lebese le lengata.

methati e mahoashe

Etsa bonnete ba hore u nka grater serethe le uena 'me ue sebelise letsatsi le leng le le leng ka mor'a ho hlatsoa. Ho seng joalo, ka lebaka la lehlabathe, letsatsi le metsi a leoatle, maoto a tla ba mahoashe 'me a koahetsoe ke mapetsong. Ho e-na le tranelate ea maoto, lebese la 'mele la hotele le loketse.

U se ke ua lebala manala a hau. E le hore letlalo le ba pota-potileng le se ke la bonahala le le tšoeu, le tlotse ka tranelate kapa oli, o ka sebelisa oli ea mohloaare.

syndrome ea letsatsi la ho qetela

U entse ntho e 'ngoe le e' ngoe hantle, u apara tranelate ea SPF 50 habeli ka hora, u pata sefahleho sa hau tlas'a katiba, 'me u kene moriting motšehare. Empa ka letsatsi la ho qetela ba ile ba etsa qeto ea hore ha ba sothe ka ho lekaneng, 'me ba lefella nako e lahlehileng tlas'a mahlaseli a tobileng. 'Me joale sefofaneng ba ne ba sitoa ho itšetleha ka mokokotlo oa setulo ka lebaka la mokokotlo o cheleng.

Ua tseba? Thibela maikutlo a hau ka ho fokotsa butle-butle tekanyo ea tšireletso, empa eseng ka tlase ho SPF 15 bakeng sa sefahleho le 10 bakeng sa 'mele. Joale tan e tla ba ntle, 'me letlalo le tla lula le sa tsoa kotsi.

Boima ba ho feta

Ka ho fufuleloa sebakeng sa boikoetliso, ho fokotsa lijo, ho sebelisa chelete ho silila le ho phuthela 'mele, ka boikhohomoso re bontša seriti sa rona se setle 'me ... re ja lijo tsa mantsiboea tsa pele. Ho itšelisa ka taba ea hore "haeba ke khonne ho ba mosesaane bakeng sa matsatsi a phomolo, nka khona ka mor'a moo," re khutlisa lik'hilograma tse lahlehileng qetellong ea matsatsi a phomolo.

Etsa molao oa ho latela melao-motheo ea lijo tse arohaneng sebakeng sa phomolo le ho ja lijo tse theolelang tse le 'ngoe. Se ke oa hlokomoloha li-aerobics tsa metsi, yoga le litefiso tse ling tsa hotele. Sena se tla thusa ho fapanyetsana tse ling le ho tiisa palo.

Se lahleheloe ke sefahleho

Haeba letlalo le tloaetse ho hlokomeloa ka mafolofolo, u se ke ua le lahla ka matsatsi a phomolo. Sebelisa serum ea hau e tloaelehileng tlas'a setlolo sa hau sa letsatsi, 'me mantsiboea u tlatse letlalo la hao ka pheko e netefalitsoeng ea bosiu. Etsa bonnete ba hore u nka vithamine C, e rarahaneng ea omega acids (li na le phello e molemo letlalong le tsamaisong ea methapo), li-supplement "solar" tseo u li noang pele ho matsatsi a phomolo.

'Me molao oa ho qetela, oa bohlokoa. Marang-rang a tlameha ho lebaloa! 'Me eseng feela mangolo le libaka tsa litaba, empa le Facebook (mokhatlo o feteletseng o thibetsoe Russia) le Instagram (mokhatlo o feteletseng o thibetsoe Russia). Ho seng joalo, e ke ke ea sebetsa ka ho feletseng. Reka SIM card ya sebakeng sa heno, bolella nomoro feela ho ba haufi le wena, mme o time fono ya hao e tlwaelehileng. Haeba ho na le ntho e ka sehloohong e etsahalang, ba boholong ba tla fumana mokhoa oa ho ikopanya le uena, 'me haeba ho se joalo, ba tla emela hore u khutle.