Ho itšehla thajana: ho theha maemo a phetoho hore a be betere

Kajeno, bongata ba rōna re tobane le mathata ao pele re neng re sa a tloaela. Tsamaiso ea ho arola batho ka thoko e beha lithibelo tse itseng, ho bolelang hore e u qobella ho fetola mokhoa oa hau oa bophelo.

Ho ba bangata, liphetoho tsena e ka ba phephetso e khōlō. U ka khetha tsela eo ho seng khanyetso e fokolang, 'me u behelle batho ka thoko u robetse betheng, u ntse u fetola liteishene tsa TV ka mokhoa o sa nahaneleng kapa u ntse u bala liphepelo tsa litaba tsa sechaba. Ho ba bang, tsela ena e tla bonahala e nepahetse. Ho ba bang, boemo bo sa tloaelehang ba bophelo boo bohle re iphumanang re le ho bona e ka ba monyetla oa nts'etsopele le phetoho.

Litlhahiso tse 'maloa tse bonolo li tla u thusa ho qeta nako u le mong molemong oa hau le ho fetola mokhoa oa hau oa bophelo hore o be betere.

1. Boloka tlaleho ea letsatsi

Ho ke ke ha khoneha ho laola seo u sa se tsebeng le seo u sa se utloisiseng. Itlhahlobe le bophelo ba hau. Sesebelisoa se setle sa ho itseba ke bukana ea litaba. Sebelisa mokhoa o bonolo oa ho ipeha leihlo. Ngola liketso tsa hau motšehare, hlokomela hore na ke maikutlo afe a bakang: khotsofalo, thabo, khotso, mokhathala o monate kapa, ka lehlakoreng le leng, ho soetseha, khalefo, mokhathala, mokhathala.

Ela hloko nako eo u ikutloang u e-na le maikutlo a phahameng ka eona, lenyora la mosebetsi, 'me ha ho putlama ho qala, takatso ea ho phomola le ho phomola.

Nako ea ho itšehla thajana, ha tlhokahalo ea ho mamela mokhoa oa letsatsi le letsatsi o behiloeng ho tsoa ka ntle, e fokola, ke nako e ntle ea ho mamela 'mele le ho khetholla lipina tsa hau tse ikhethang tsa letsatsi le letsatsi. Lefa tlhokomelo e khethehileng ho «libaka tsa mathata». Ho thata hore motho a kene mosebetsing hoseng 'me ho nka nako e ngata ho haha, ho thata hore motho a khobe matšoafo le ho phomola pele a robala.

2. Beha morethetho

Linako tse fapa-fapaneng tsa mosebetsi le ho phomola, re boloka ho leka-lekana ha matla 'meleng ho pholletsa le letsatsi. Feela joalokaha metronome e etsetsa sebini molumo oa morethetho, tikoloho ea rōna e re etsetsa morethetho o itseng. Maemong a ho itšehla thajana, ha re ne re sala re se na "metronome", ho ba thata le ho feta ho boloka mokhoa o tloaelehileng oa bophelo.

Ho boloka bukana ho tla u fa monyetla oa ho ithuta haholoanyane ka morethetho oa hau, 'me kemiso e nepahetseng ea letsatsi le letsatsi e tla thusa ho e boloka kapa ho e lokisa.

Kopanya ts'ebetso ea hau. Ho qoba tloaelo le bokhoba, fapanyetsana mesebetsi e fapaneng: ho phomola le ho ikoetlisa, ho shebella TV le ho bala libuka, ho sebetsa (ho ithuta) le ho bapala, mesebetsi ea lapeng le ho itlhokomela. Khetha nako e nepahetseng bakeng sa thuto ka 'ngoe e le hore e tlise khotsofalo mme e se be le nako ea ho teneha.

3. Sebelisa litsamaiso tsa ka ntle

Ho itlhophisa ho hloka lisebelisoa tsa bohlokoa. Ho ba pholosa, «abela» tsamaiso ea bophelo ba hau ho balaoli ba kantle. Ntho e bonolo ka ho fetisisa ke mokhoa oa letsatsi le letsatsi: e ka ba kemiso e bonolo k'homphieutheng, li-stickers tsa mebala e mengata tse fanyehiloeng ka foleteng eohle, kapa tracker e bohlale ho smartphone.

Mokhoa o motle oa ho theha maikutlo a hlokahalang ke 'mino. Khetha manane a bapaloang bakeng sa mosebetsi, ho ikoetlisa, ho phomola. Ho itokisetsa mosebetsi o boima, fumana mosebetsi o bonolo o tla u thusa ho tsepamisa maikutlo le ho utloa molumo. Ho hloekisa ka kamoreng kapa ka har'a komporo ho thusa motho e mong, bakeng sa motho e monyenyane ho futhumatsa metsotso e mehlano - khetha khetho ea hau.

Ha e le hantle, molaoli ea molemo ka ho fetisisa mosebetsing ofe kapa ofe ke motho e mong. Iphumanele molekane mosebetsing kapa sekolong. Fumana mokhoa o motle oa ho sebelisana: ho khothatsana le ho laolana, ho qothisana lehlokoa kapa ho sebelisana 'moho, hlahisa papali e tla fetola liketsahalo tse tloaelehileng hore e be papali e monate. Khetha se u sebeletsang.

4. Eketsa bocha

Ho itšehla thajana ke nako e ntle ea ho fumana liphihlelo tse ncha. Kajeno, ha lik'hamphani tse ngata tse kholo li fana ka phihlello ea mahala ea lisebelisoa tsa bona, re ka leka lintho tse ncha tsa ho itlosa bolutu.

Beha nako e ka etsang hora ka letsatsi ho hlahloba lintho tse ncha. Ingolise bakeng sa thupelo ea inthanete mabapi le li-analytics tse kholo tsa data. Sheba libaka tse ncha tsa 'mino kapa libaesekopo. Ingolise bakeng sa sehlopha sa yoga kapa sa motjeko. Kenya letsoho lebelong la Marathone la Marathone.

Etsa seo e leng khale u se batla, empa ha ua ka ua iteta sefuba. Lahla khethollo, hlōla inertia, leka feela 'me u se ke ua nahana ka sephetho. Ikutloe joaloka moeti le pula-maliboho.

Ela hloko maikutlo a hlahisoang ke mesebetsi e mecha. Khanyetso e nyane ke karabelo e tloaelehileng ho ntho e ncha e fetang kapele. Leha ho le joalo, haeba teko e etsa hore u be le maikutlo a matla a fosahetseng, ha ua lokela ho emela bofelo ba seboka - tobetsa konopo ea «Stop» 'me u tsoele pele ho ipatla ka tsela e fapaneng.

5. Nahana ka se boleloang ke se etsahalang

Lefu la seoa ke ts'ebetso ea lefats'e, e sa laoleheng le e se nang moelelo. Ho behelloa ka thoko le ho itšehla thajana ke mehato e qobelloang eo linaha tse ngata li e nkang kajeno. Ena ke phephetso ho batho bohle, e ke keng ea tobana le eona ba le bang. Ka nako e tšoanang, e mong le e mong a ka nahanisisa ka se boleloang ke boemo bona ho eena ka boeena.

Ho ba bang, ena ke nako ea liteko tse tebileng, tsa botho le tsa setsebi, ho ba bang, nako ea phomolo e qobelloang. Ho ba bang, ho behelloa ka thoko e ka ba nako ea kholo ea motho ka mafolofolo le ea profeshenale, athe ho ba bang ke lebaka le letle la ho hlokomela baratuoa le metsoalle.

Fumana karabo e nepahetseng bakeng sa hau. Ho utloisisa moelelo oa se etsahalang ho uena ka bouena ho tla u thusa ho tseba lipheo tsa hau bakeng sa nako ea ho itšehla thajana, ho bokella lisebelisoa tsa 'mele, le ho fokotsa boemo ba ho tšoenyeha le ho hloka botsitso. Kahoo u tla etsa hore nako ena e be e behang haholoanyane.