SH'BAM ke lenaneo le monate le le lemalloang le tsoang Les mills, leo ka lona o itlisang o le sebopehong se setle hape o ratang ho tants'a. SH'BAM e tšoanela motho e mong le e mong ka ho felletseng, ho sa tsotelehe lilemo, boemo ba boikoetliso le boiphihlelo ba motjeko.
Mabapi le lenaneo SH'BAM
Les mills (Les Mills) ke sehlopha sa bakoetlisi ba New Zealand bao e leng baetsi ba mananeo a tsebahalang joalo ka boikoetliso bo kang Bompompe ea 'mele, ho loantša' mele, tlhaselo ea 'mele, jj. li sebetsa hantle haholo, 'mino oa boleng bo holimo le litaba tse ntle haholo.
Ha ho fihla lihlopha tsa motjeko, Zumba o ile a qala ho theha mananeo a mang a ipapisitse le 'mino o iketelletsang pele, choreography e bonolo le karolelano ea pelo. Les mills li ile tsa ts'ehetsa mokhoa ona mme tsa hlahisa letoto la koetliso la SH'BAM, leo esale pele e hapile maikutlo a batho lefatšeng ka bophara.
SH'BAM ke lenaneo le kenyelletsang metjeko e bonolo ea motjeko ho ea ho li-hits tsa sejoale-joale. Sehlopha se na le lipina tse fapaneng tsa 'mino tse 12, tseo e' ngoe le e 'ngoe ea tsona e nang le mekhahlelo e ikhethileng ea metjeko: Latin, hip-hop, funk, jazz seterateng, disco. Ona ke boikoetliso bo phethahetseng ba sehlopha ho fumana matla le ho fokotsa khatello ea maikutlo ea bophelo ba letsatsi le letsatsi.
Lenaneo la SH'BAM le nka metsotso e ka bang 45: o tla fumana thuto e matla haholo, empa e le matla haholo. Nakong ea sehlopha se le seng u ka chesa Lik'hilojule tse 450-500, ntlafatsa molumo oa mesifa, tiisa 'mele ho tlosa mafura a mangata libakeng tsa mathata mpeng, matsohong le liropeng. Koetliso e hahiloeng ho latela molao-motheo oa karohano, ka hona o tla ba le monyetla oa ho phomola le ho etsa sohle se matleng a hae ho. SH'BAM e fana ka pelo e ntle haholo, empa ha se lenaneo le matla haholo.
Melemo SH'BAM:
- U tla chesa likhalori tse ngata ka lebaka la nako e loketseng ea mojaro.
- Etella pele ho molumo oa mesifa 'me u lahle liponto tse eketsehileng.
- Ntlafatsa khokahano le kutloisiso ea morethetho, nts'a polasetiki.
- Eketsa matla le ho ntlafatsa ts'ebetso ea pelo.
- Fokotsa khatello ea maikutlo le ho eketsa matla.
- Ithute motjeko o chesang oa feshene.
- Nchafatsa ka matla a matle bakeng sa letsatsi lohle.
- O tla tseba ho latela lenaneo, leha o so ka o ithuta motjeko.
- Likhoeling tse ling le tse ling tse 3 ho na le sehlopha se secha sa tokollo, kahoo o tla fumana metjeko e fapaneng haholo!
Bakoetlisi ba khothaletsa ho etsa SH'BAM bonyane hararo ka bekeho fihlela sephetho se lakatsehang. Lenaneo ha le nkoe le le boima joaloka mosebetsi o tenang oo u hlokang ho iqobella ho o etela. U tla ikoetlisa ka thabo, ha bokhoni ba mosebetsi bo se tlase ho mananeo a setso a aerobic.
Khoeli e ngoe le e ngoe ea 3 Les mills lokolla tokollo e ncha SH'BAM ka mmino o ntlafalitsoeng le choreography. Leha ho le joalo, lithuto li bonolo ho li latela kahoo u ke ke ua ba le mathata ka ho ithuta mehato le metsamao e mecha. SH'BAM e loketse batho ba lilemo tsohle le ba boemo bofe kapa bofe ba boikoetliso ba batlang ho phela bophelo bo botle le ho natefeloa ke mesebetsi ea boikoetliso.
SH'BAM le Jam Jam: phapang ke efe?
Ho Les mills, ho na le lenaneo le leng la motjeko, le ileng la tla pele - Body Jam. Haeba 'mele oa Jam o tsoa ka litaba tse ka bang 80, SH'BAM ha e na litokollo tse 30 tse seng li lokile. Phapang ke efe lipakeng tsa SH'BAM le Jam Jam?
Choreography SH'BAM e bonolo haholo ho feta Jam Jam. U tla sebelisa methati ea metjeko ea mantlha e kopaneng le aerobics e bonolo, kahoo lenaneo ha e hloke tsebo e khethehileng. Tsamaiso eohle e bonolo, ea phetoa ebile ho bonolo haholo ho e latela le ho batho ba se nang boiphihlelo. Bakeng sa likhatiso SH'BAM e khethile lihlooho tsa mmino tse tsebahalang, ho kenyeletsoa le lipina tsa Latino.
Boikoetliso ba 'mele oa Jam e batla boima, o tlameha ho ba le tšebelisano' moho le morethetho ho pheta ka katleho mehato eohle le morupeli. Lithuto tsa Jam ea 'mele e boetse e etselitsoe motho ea tloaelehileng ea se nang tsebo ea ho tants'a, empa ba fana ka choreography e ruileng mme metsamao e rarahaneng ho feta. Ho ikoetlisa ho tsamaea le motjeko oa elektroniki kapa ho seng joalo, le 'mino oa tlelabo.
Joale, phapang e kholo ke efe lipakeng tsa SH'BAM le Jam Jam? SH'BAM ke boikoetliso ba ho tants'a "netannounce". Choreography Body Jam le eona e monate ho e phatlalatsa, empa e kenyelletsa mehato e thata ho feta, ka hona e nkuoa e le mofuta o tsoetseng pele haholo oa sehlopha sa motjeko. Mananeo ha a qothisane lehlokoa le e mong, a etselitsoe hanyane feela bamameli ba fapaneng.
Empa ba tšoana. Ho ikoetlisa ho hlophisitsoe ka mokhoa o ts'oanang: pina e ngoe le e ngoe e tsamaellana le sete ea choreography. Ketsahalo e rarahana hanyane ka hanyane, Pele u bontšoa mehato e bonolo ebe u li kopanya ka likhetho tse rarahaneng. Boikoetliso bo boetse bo eketseha butle-butle, pina ka mor'a pina.
Ho ikoetlisa SH'BAM ke tsela e bonolo le e sebetsang ho itlhahisa, ho ntlafatsa sebopeho ho senola talenta ea kahare le ho ba le maikutlo a matle. Ho nka karolo lenaneong SH'BAM e ka ba hae, leha lihlopha tsa motjeko li khahla haholo ho li etsa sehlopheng seo.
Hape bala: Likanale tse 10 tse tummeng tsa youtube mabapi le ho ikoetlisa ka puo ea Serussia.