Lijo tsa Shrimp, matsatsi a 7, -5 kg

Ho theola boima ba 'mele ho fihlela ho 5 kg ka matsatsi a 7.

Kakaretso ea likhalori tsa letsatsi le letsatsi ke 760 Kcal.

O rata lijo tsa leoatleng? Tabeng ena, ka sebele u tla thabela hore ho na le lijo tse khethehileng tse ipapisitseng le ts'ebeliso ea shrimp. Bakeng sa beke ea lijo tse reriloeng u ka theola liponto tse fetang tse 3 ho isa ho tse 5.

Litlhoko tsa lijo tsa Shrimp

Haeba u nka qeto ea ho fetola sebopeho sa hau ka lijo tsa shrimp tsa beke le beke, u tla hloka ho sebelisa 250 g ea li-shellfish tsena letsatsi le leng le le leng. Ho molemo ho li ja li phehiloe, li nontšitsoe ka lero la lero la lemone le oli e nyane ea mohloaare. Haeba u rata li-shrimp tse halikiloeng, u ka li khona ka mokhoa ona, empa eseng ho feta karolo ea boraro ea boleng ba letsatsi ka leng. Ba bang kaofela ba ntse ba kgothaletswa ho pheha.

Kh'abeche e tšoeu, tamati, likomkomere le meroho e meng e seng ea starchy, lettuce le meroho e fapaneng e tla ba lijana tse ntle tsa mahlakore bakeng sa thupelo e kholo. Ho molemo ho tlohela meroho e nang le setache ka ho felletseng kapa, bonyane, fokotsa haholo palo ea eona lijong. Mohlala, ho lokile ho itšoara joaloka li-beet haeba u li rata. Empa ho molemo ho se etse ho feta hanngoe kapa habeli ka matsatsi a 7 mme o se ke oa ja tse fetang 200 g ka nako e le ngoe. Ka kakaretso, palo ea letsatsi le letsatsi ea meroho e jeoang ha ea lokela ho ba boima bo fetang 1 kg. Ntle le moo, nako le nako o lumelloa ho ja lijo tse bobebe (liapole, litholoana tsa lilamunu, kiwi), le monokotšoai oo u o ratang.

Ho khothalletsoa ho hana lihlahisoa tse ling nakong ea ho latela mokhoa. Hape ha ho bohlale ho inehela letsoai le tsoekere. U ka noa lino tse chesang (kofi e fokolang, tee), empa e se na letho. U ka sebelisa lero, empa u sa tsoa petetsoa, ​​'me ha ho na li-sweeteners. Empa hopola hore ha se khetho e tlaase ka ho fetisisa ea seno sa khalori, kahoo ho molemo ho fokotsa khalase e le 'ngoe kapa tse peli tsa lero la lero ka letsatsi. E lumelloa ho noa ho fihlela ho 250 ml ea lebese le tlaase la mafura ka letsatsi.

Lijo tsa shrimp li lumella tšebeliso ea mofuta ofe kapa ofe oa lijo tsa leoatleng (borena, nkoe, tse nyane, tse kholo, jj.). Empa hlokomela hore litsebi tsa phepo e nepahetseng li khothaletsa ho reka makhala a likhetla. Le ha ho li hloekisa ho ka nka nako ea hau, u tla qetella u e-na le sehlahisoa se phetseng hantle. Khetha li-shrimp ka 'mala o lekanang, o boreleli le mohatla o kobehileng. Haeba mohatla oa shrimp o phutholoha, sena se bolela hore o ne o se o sa phela pele o hatsela kapa o qhibilihisoa. Haeba khetla e omme, 'mala oa nama o se o le mosehla, maoto a koahetsoe ke matheba a matšo, joale shrimp e joalo e tsofetse. Haeba hlooho ea shrimp e ntšo, joale ke motho ea kulang. Se ke oa tšaba li-clams tse nang le lihlooho tse tala, lia jeoa ebile li monate, li mpa li ja mofuta o khethehileng oa plankton. Shrimp pele e ikatisa e na le hlooho e sootho, 'me nama ea tsona e bohlokoa haholo. Ka kakaretso, thepa e nang le molemo le tatso e bolokiloe hantle ka har'a nama ea shrimp, e neng e le leqhoa le lecha. Li na le carapace e sootho.

Joale ha re luleng hanyane mabapi le ho pheha shrimp. Li khelose butle. Qala ka sehatsetsing lishelefong tse ka tlase, ebe u ntša metsi le ho siea shrimp mochesong oa kamore. Ha u pheha, o hloka ho lahlela shrimp ka metsing a belang mme kamora ho belisoa, pheha metsotso e 5-10 (ho latela boholo ba tlhapi ea khofu). Ha li hlaha 'me li fetoha lamunu, tlosa pan hang ka setofong. Shrimp e tahiloeng haholo e etsa hore nama e be thata. U ka eketsa linoko le linoko metsing haeba ho lakatseha. Se ke oa nka li-shrimp hanghang, li tlohele li fofe metsotso e 10-15. Ebe nama ea bona e tla fetoha sebapali se setle.

U ka pheha li-shrimp ka tanka e habeli (metsotso e 4-5). Nama ea shrimp e nang le mouoane e boloka limatlafatsi tse ngata, 'me e latsoeha habonolo.

Li-shrimp tse sa phehiloeng tse nang le leqhoa le tsona lia rekisoa. Kamora ho kheloha, li ka bolokoa metsing a belang ka metsotso e seng mekae, o ka li hlakola ka metsi a belang, o ka li kenya metsing a belang ebe o li belisa. Shrimp e se e phehiloe pele ho hoama, kahoo kalafo e eketsehileng ea mocheso ha se tlhoko, empa ke tsela ea ho qoba mathata a mala.

Li-shrimp tse monate tse halikiloeng bakeng sa metsotso e 3-4 ka meroho kapa botoro, e besitsoeng ka ontong kapa e halikiloeng. Mme o seke oa lebala ho tlosa mothapo o motšo oa mala ho li-shrimp tse kholo, ho seng joalo nama e tla latsoa hampe. Ha u le tseleng, o ka ebola shrimp ka har'a khetla ha e sa qhibilihisoa ka botlalo kapa hang kamora ho belisoa, e qopetsoa metsing a batang halofo ea motsotso.

Lenaneo la lijo tsa Shrimp

Mohlala oa lijo tsa ka mehla tsa lijo tsa shrimp

Litlhaloso tse amanang le lijo tsa shrimp

• Ho ke ke ha khoneha ho fetohela lijong tsa shrimp bakeng sa thuso boteng ba maloetse a tsoang ka mpeng, methapo ea pelo le methapo.
• Ho buisana le ngaka ho ke ke ha nyolosetsa maemong afe kapa afe.

Melemo ea lijo tsa shrimp

1. Ka lebaka la hore palo e kholo ea meroho e ameha ka mokhoa ona, ha u tšosoe ke boikutlo bo matla ba tlala. Lethathamo la lihlahisoa tse lumelletsoeng li fapane haholo. Sena se u nolofalletsa ho khetha lijo tse lumellanang le tatso ea hau.
2. Ntle le pelaelo, ho bohlokoa ho lula linthong tse ntle tsa nama ea shrimp. E ruile ka likarolo tse fapaneng tsa mohlala (calcium, magnesium, potasiamo, iodine, zinki). Nama ea Shrimp e na le livithamini E tse ngata, tse thibelang botsofali pele ho nako letlalong le ho tlatsetsa bophelong ba eona ba tlhaho.
3. Ho ja li-shrimp ho thusa ho matlafatsa boits'ireletso ba mmele le ho boloka lihormone tse phetseng hantle. Liphuputso tse ngata tsa mahlale li bontšitse hore lintho tse ka har'a shrimp li ka thusa 'mele ho hanela likokoana-hloko le sefuba tse fapaneng. Tabeng ena, lijo tsena tsa leoatleng li khothalletsoa hore li sebelisoe ke batho ba tloaetseng ho hlaseloa hangata ke tonsillitis, bronchitis le mafu a mang a tšoanang.
4. Litšobotsi tse nchafatsang tsa nama ea likhetla le tsona li ntle haholo. Ho e sebelisa khafetsa ho khothalletsa ntlafatso ea lisele tsa mmele maemong a lisele, 'me sena se re thusa ho lula re le bacha hape re phetse hantle nako e telele. Lintho tsena li bakoa ke ho ba teng ha karatenoid ka shrimp - pigment e ba fang 'mala o mofubelu ebile e na le thepa e ngata ea antioxidant.
5. Nama ea Shrimp e boetse e ntle hobane boteng ba eona lijong bo fokotsa menyetla ea ho itšoara hampe le nts'etsopele ea kutloisiso lijong tse fapaneng.
6. Omega 3 acid, e nang le li-shrimp tse ngata, e etsa hore ts'ebetso ea methapo ea pelo e sebetse hantle le ho ntlafatsa ponahalo ea moriri le manala.
7. Shrimp, joalo ka lijo tse ling tse ngata tsa leoatleng, e na le phello e ntle mesebetsing ea kelello, e ntlafatsa mohopolo le ho tsepamisa mohopolo.

Likotsi tsa lijo tsa shrimp

• Ke habohlokoa ho ela hloko taba ea hore lijo tsa shrimp li na le lik'hilojule tse fokolang haholo. Ntlheng ena, "ho thulana" le bofokoli, mokhathala o eketsehileng le maikutlo a mang a sa thabiseng haholo ha a qheleloe ka thoko. Ho phaella moo, lijong tsena, lik'habohaedreite li fokotsehile haholo, 'me ho ba sieo ha tsona ka nako e telele lijong ho ka baka mathata a sa tšoaneng.
• Ka hona, litsebi li eletsa ka matla khahlanong le ho khomarela lijo ka nako e fetang beke e le 'ngoe, ho sa tsotellehe hore na ho bonolo hakae ho e fuoa. Ehlile, o lokela ho ela hloko taba ea hore shrimp ha se monate oa lijo tse theko e tlaase. Ha ho makatse hore ebe batho ba bangata ba batlang ho theola boima ba 'mele ba khetha mekhoa e mengata ea ho fokotsa boima ba lichelete e sa hlokeng ho reka lihlahisoa tsa "elite".

Ho pheta lijo tsa shrimp

Ha ho khothaletsoe ho pheta lijo tsa shrimp tsa beke le beke pejana ho kamora likhoeli tse 1,5. E le ho netefatsa bonnete ba phello ea eona e ntle haholo 'meleng, ho molemo ho emela likhoeli tse 3-4 pele ho qala ho ja lijo tse ncha.