Ho ja hantle â sesupo sa setso se phahameng, boitlhompho. E mong le e mong o rata ho ja hamonate, empa tatso ea litlhoko tsa 'mele e itÅ¡etlehile ka boemo ba kelello ba motho, eseng ka katleho. Ho ea ka maikutlo a batho, ho na le litatso tse tÅ¡eletseng - tse monate, tse bolila, tse letsoai, tse babang, tart, astringent.
Haeba litatso tsena kaofela li le teng ka mokhoa o leka-lekaneng, joale lijo li fana ka bophelo bo botle le thabo. Haeba, ho itÅ¡etlehile ka mefokolo ea rona boitÅ¡oarong le bothong, re tlÅla kutloano ena, joale mafu a tla. Mehlala e meng ea ho itÅ¡etleha ho joalo ke ena. Ho ba boemong ba botsoa, ââmotho o batla monate. Ho tsoa ho tsoekere e feteletseng 'meleng, ts'ireletso ea fokotseha, metabolism ea senyeha, ts'ebetso ea sebete, manyeme, lijana tse nyane, pono e senyeha. Lipompong tse ngata li jeoa ke ba sa batleng ho rarolla mathata a bona. Ka ho sareloa, motho o na le tÅ¡ekamelo ea ho ja bohloko lihlahisoa (mosetareta, bohobe ba rye, kofi) Ka lebaka leo, mafu a sa foleng, mafu a mali, le tsamaiso ea masapo a hlaha. Motho ea hlokang tÅ¡epo, ea amang maikutlo o batla bolila. Bolila ka tÅ¡ebeliso e feteletseng e senya pelo, matÅ¡oafo, mpa, mala, manonyeletso, e senya tikoloho ea ka hare ea 'mele. Fussy, monna ea imetsoeng kelellong oa batla oversalted dijo. Letsoai le feteletseng ke sera sa lijana tsa 'mele oohle, bronchi, liphio, manonyeletso. Batho ba manganga, ba ikhohomosang, ba se nang lithibelo ba rata ho fetelletseng tart. Lijo tse joalo li lebisa ho mafu a litho tsa hormone, bronchi, mokokotlo, manonyeletso, masapo. Lemaletse ho e thata lijo li fumanoa ke batho ba halefileng, ba halefileng ho feta tekano, e leng se fellang ka mekhoa ea ho ruruha sebeteng, manyeme, mpeng, pelo le litho tsa botona kapa botÅ¡ehali. Hloka ho halikiloe lijo li hlaha ka ho hloka tlhompho, mokhathala, ho nyonya ho sebetsa. Sena se lebisa moroalo o mongata oa lijana tsa boko, sebete, mala, li-hormone le mesebetsi ea 'mele ea ho itÅ¡ireletsa mafung. Batho ba meharo ba rata ho sa hlokahale mafura - sena se lebisa ho mafu a metabolism, mala, sebete, tsamaiso ea masapo. Batho ba nang le khatello ea kelello kamehla, ha ba tsebe ho khelosoa mathateng, ba khetha ho hlahisa 'mele ka tee, kofi, setoto sa St. John's, oregano. Lena ke lona lebaka le ka sehloohong la ho tsuba. Phello ea mekhoa e joalo ke tÅ¡enyo ea lijana tsa boko, pelo, liphio le sebete. Mosebetsi oa li-gonads o fokotseha, tsamaiso ea mali e utloa bohloko. Batho ba halefileng, ba manganga, ba meharo, ba ferekaneng ba rata ja haholo, potlaka ha o ntse o ja - boima bo feteletseng bo hlaha, mathata a khatello ea mali, mathata a li-hormone, mathata a mokokotlo, tÅ¡ireletso ea 'mele e fokotseha. Ka ho hloka kutlo, meharo, maikutlo a mabe ho batho, bokhopo, ho rata lintho ka mokhoa o feteletseng, ho na le takatso ea nama Bokhopo le ho otloloha ho baka tlhoko ea lijo tsa litlhapi. Lihlahisoa tsena li silafetse 'me li na le matla a ho bolaea, kahoo ho tloha mehleng ea boholo-holo ho lumeloa hore haeba motho a ja nama le tlhapi, joale matla a lefu a qala ho eketseha ho eena. Kahoo ho hloka tÅ¡epo, ho teneha kamehla, lihlahala tse kotsi, likotsi. Ho phaella moo, lihlahisoa tsena li hloka matla a mangata bakeng sa tÅ¡ilo ea lijo, ka lebaka leo, mesebetsi e meng eohle ea 'mele ea fokola, ho kenyelletsa le takatso ea tlhaho ea ho ipholisa. Mafu a fetoha a sa foleng. Motho ea chesehelang seo a se ratang, ea tÅ¡oarang batho ka mosa, ha a sekamele ho khopameng litÅ¡oaneleho tsa hae tsa tatso, ka hona, o eketsa monyetla oa ho phela hantle. Kahoo, ha re inehela litÅ¡oaneleho tsa rona tse mpe, re ba le litÅ¡itiso tsa tatso, tseo le tsona li etsang hore re je nama, lihlahisoa tsa tlhapi, lijo tse halikiloeng, tee, cocoa, kofi, hape le ho feta: monate, bolila, letsoai, tart, baba, mafura. , linoko. Ka phepo e nepahetseng, mafu a hlaha. Haeba re sa kenye lihlahisoa tsena lijong, re tla ithusa ho tlosa maloetse a mangata le ho fetola botho ba rona hore bo be betere. Ka hona, mefuta eohle e thathamisitsoeng ea lihlahisoa le litatso tse feteletseng ha li kenyelletsoe lijong bakeng sa nako ea kalafo. Ho setse eng? Lijo tsa lebese, lijo-thollo, meroho, litholoana, linate, litlama - lintho tse ka bang lekholo le mashome a tÅ¡eletseng tsa lihlahisoa tse atileng sebakeng sa rona. U tla nka liprotheine tsa liphoofolo ho tsoa lijong tsa lebese, 'me li kenngoa hantle ho tloha kefir ho feta nama. Ena ke tsela eo karolo ea boraro ea batho e jang, ho kenyeletsoa le ba bangata ba Bophirimela, USA. Mabapi le lichelete, lijo tsena li ka ba 20 - 30% ka theko e tlaase. Haeba u e-na le mosebetsi o boima oa 'mele, u se ke ua tÅ¡oha - li-weightlifters li fetohile nako e telele ho mekhoa ea lebese. Phepo ea lijo ke bonono bo botle, e tla nkela lithethefatsi sebaka ka ho feletseng bakeng sa hau. Sejo se seng le se seng ke moriana haeba se sebelisoa ho ea ka tsebo ea mokhoa oa ts'ebetso 'meleng, o lokiselitsoeng hantle le ho nkoa ka bongata bo hlokahalang. Kalafo ka lijo e ke ke ea fana ka mathata, kaha ketso ea bona ke tloaelo bakeng sa 'mele. Qalong ea phekolo, ho eketseha ha mekhoa e sa foleng ho etsahala, kahoo ho latela lijo ho tla u thusa ho tsosolosa ka potlako tÅ¡ebetso e tloaelehileng ea litho tsa hau.