Ho ikoetlisa bakeng sa bana, lapeng
Ho ikoetlisa ho ka u thusa ho sebetsana le mathata a mangata a boemo. Mokokotlo o otlolohileng, o motle ke e 'ngoe ea matšoao a bophelo bo botle. Ho kobeha ha mokokotlo ho ama hampe mosebetsi oa 'mele oohle: hangata bana ba kenang sekolo ba tšoaroa ke sefuba, ba tšoaroa ke bronchitis, ba kanna ba tšoenyeha ka ho patoa le gastritis.
Sebopeho sa boemo bo nepahetseng se lokela ho qalisoa ho tloha bongoaneng. Haeba ngoana ea kenang sekolo a e-na le mathata, o tla hloka mokhoa o kopaneng le thuso ea setsebi.
Khetha boikoetliso ho tsoa ho slouching, ho latela lilemo tsa ngoana
E le ho lokisa mokokotlo, ngoana ea kenang sekolo a ka etsa sena:
- O hloka ho tsoha butle menoaneng ea hae ea maoto, ho tloha moo a emeng teng, a hasana le ho phahamisa matsoho, a hema. Ha o tsoa moea, khutlela sebakeng sa ho qala.
- Ngoana o lokela ho tobetsa leboteng ka mahetla a hae, a tlise matsoho holim'a hlooho ea hae ebe o a phomotsa leboteng. Nakong ea ho inhalation, o hloka ho koba mokokotlo oa hau ka hohle kamoo ho ka khonehang, 'me ha o tsoa moeeng, khutlela sebakeng sa ho qala.
- Mema ngoana ea kenang sekolo ho tla etsa li-push-up ho tloha bokaholimo bofe kapa bofe ba letsoho, a ama bokaholimo ka sefuba.
- Mo fe thupa ea boikoetliso. A e tšoere ka matsoho ka bobeli, o hloka ho e beha mahetleng ebe o retelehela ka tsela tse fapaneng.
- E behe ka mokokotlong ebe o beha rolara e bonolo, joalo ka thaole e phuthetsoeng, tlasa mahetla a hao. Lintho tse sebetsanang le thepa e boima ba lik'hilograma tse 0,5. Ha a ntse a tšoere litekanyo, o lokela ho sesa ho tloha 'meleng ho ea hloohong.
- Ha a ntse a khumame, ngoana o lokela ho koala liatla tsa hae ka mor'a hlooho ea hae. Ho tloha boemong bona, o hloka ho lula lirethe, ho phahama ha o ntse o hema, otlolla matsoho mahlakoreng le ho khumamela pele. Ha moea o tsoa, nka boemo ba ho qala.
Ts'ebetso ena e bonolo empa e le e sebetsang e ke ke ea nka nako e telele, 'me litholoana li tla u makatsa hamonate. Sebetsa le ngoana oa hau mme u be mohlala ho eena.
Ho matlafatsa mokokotlo hae
Ho matlafatsa mesifa ea morao le ho thibela ho robala, ngoana ea kenang sekolo o lokela ho etsa sena:
- A paqame ka mokokotlo, o lokela ho etsa litsamaiso tse chitja ka maoto, joalo ka ha eka o sotha baesekele.
- Ho robala holim'a sephara, ho tsoka maoto a otlolohileng ka mahlakore a fapaneng ebe oa a tšela.
- Arola maoto ka bophara ba mahetla, 'me u behe matsoho lebanteng la hao. Nakong ea ho hema, ala litsoeng e le hore mahetla a tsebe ho ama. Ha moea o tsoa, nka boemo ba ho qala.
- Ema o otlolohile, maoto a bophara ba mahetla a arohane, tobetsa matsoho mahetleng. Nakong ea pululo, o hloka ho khumamela pele, 'me ha o hema, nka boemo ba ho qala.
Boikoetliso bona bo etsoa hantle haholo hoseng kapa thapama. Sena se tla lekana ho boloka mokokotlo oa hau o phetse hantle.
Bapala lipapali ho tloha bongoaneng 'me u lule u phetse hantle.