Tse ka Hare
Ke mang ea itseng bophelo boa hlola? Esita le haeba lefatše la sebele le lula le re leka hore re fumane matla, ha rea ahloleloa ho utloa bohloko. Re ka, ntle le ho oela likhopolong tse iqapetsoeng, ho e talima ka tšepo le ka mokhoa o nepahetseng. 'Me le khahlisane.
"Letsatsi le lerootho le khanya ho feta pososelo!" … “Mme o bososela le motho ya dutseng ka letamong!” ... Likhathune tse ntle tsa khale tsa Soviet, tseo ho tsona moloko o fetang o le mong oa Marussia o hōtseng, ha li na tsebo, joalo ka ha ho bonahala. 'Me joale boikutlo ba ho ba mohau boo re bo filoeng bongoaneng ke Little Raccoon le "lipopae" tse ling bo nkoa ke sebapali sa batho ba baholo ba lifilimi Munchausen-Yankovsky: "Kea utloisisa hore na bothata ba hau ke bofe - u tebile haholo. Sefahleho se bohlale ha se e-so be sesupo sa bohlale, Bahlomphehi. Lintho tsohle tse hlokang kelello lefatšeng li etsoa ka ponahalo ena ea sefahleho ... Pososela, banna! Bososela!
Empa bophelo ba sebele ha se pale ea Disney kapa Soyuzmultfilm; hangata e re fa mabaka a ho hlonama, esita le ho nyahama. Natalya ea lilemo li 36 oa lumela: “Khaitseli ea ka e lula e mpolella hore ke motho ea bososelang, ke bona ntho e ’ngoe le e ’ngoe e ntšo. - E, ke hlokomela kamoo litheko tsa lijo le liaparo li ntseng li phahama. Ho thata ho ithabisa ha selemong sena ha kea ka ka sebelisa 1, empa likete tse 10 ho lokisetsa mora oa ka oa boraro bakeng sa September 15. Ke bona kamoo 'mè oa rona a tsofalang kateng,' me hoa nkutloisa bohloko. Ke utloisisa hore ka letsatsi le leng ho ke ke ha e-ba joalo. 'Me morali'abo rōna o re: kahoo thaba hore ebe o ntse a phela. Nka rata, empa ha ke khone ho "bona" bobe.
Haeba re emela maemo a khethehileng hore re thabele, ho na le monyetla oa hore le ka mohla re ke ke ra a fumana a le molemo ka ho lekaneng. Ho bososela bophelong ke khetho e hlokolosi, ho bolela moitlami oa Mobuddha Thich Nhat Hanh. Bukeng ea Be Free Where You Are, o eletsa “ho ananela motsotso o mong le o mong oa bophelo, motsotso o mong le o mong, ho o sebelisa bakeng sa ho fumana botsitso ba moea, khotso moeeng le thabo pelong.” Empa ke habohlokoa ho hopola hore thabo e na le mebala e mengata, 'me e mong le e mong oa rona o na le phihlelo le ho e bonahatsa ka tsela ea hae.
Phapang tse peli tse kholo
“Kaofela re tsoetsoe re e-na le botho bo itseng, boikutlo ba maikutlo, ho ba bang bo phahame, ho ba bang bo tlaase. Ka tsela e itseng, e behiloe fatše ka liphatsa tsa lefutso, - ho hlalosa setsebi sa kelello sa batho Alexei Stepanov. Thabo ke e 'ngoe ea maikutlo a mantlha a batho, a fihlellehang ho bohle. Kaofela, ha ho se na li-pathologies, re khona ho ba le maikutlo a felletseng. Empa ho thaba le ho ba le tšepo ha li tšoane. Likhopolo tsena li "tsoa libetheng tse fapaneng".
Thabo ke boemo ba maikutlo ba motsotso ona. Ho ba le tšepo ke letoto la maikutlo, litumelo tse sebetsang ka nako e telele, ka linako tse ling bophelo bohle. Ona ke boikutlo ba thabo ho se etsahalang ka kakaretso, boikutlo ba ho ba lefatšeng, ho akarelletsa le tšepo ea katleho nakong e tlang. Thabo ke semelo seo litumelo tsena li phelang ho sona.”
U ka tšeha metlae e monate ea motsoalle kapa ho bososela ha u ntse u bala buka, empa ka nako e ts'oanang u shebe bophelo ka kakaretso ka khalase e nang le mosi, joaloka letsatsing nakong ea ho fifala ha letsatsi. 'Me u ka hakanya ka mor'a lekhalo le letšo la khoeli le phunyeletsang mahlaseling a letsatsi.
Bokhoni ba ho bona se molemo, esita le haeba ho e-na le liteko tseleng ea bophelo, e ka ba boikutlo bo fetisitsoeng nakong ea thuto.
Mosebetsi-’moho le ’na o ile a hlokahalloa ke mosali kotsing ea koloi lilemong tse peli tse fetileng. Ga ke kgone le go akanya gore go ntse jang,” go bolela jalo Galina wa dingwaga tse 52. - O lilemo li 33, likhoeli tse peli pele ho kotsi, morali o hlahile. O ne a rata mosali oa hae haholo, ba ne ba kopana bakeng sa matsatsi a phomolo a k'hamphani ea rona. Re ne re tšaba hore o tla tela. Empa o kile a re Lena o tla mo khalemela ka lebaka la ho nyahama. Le hore morali a fumane lerato le lekaneng kamoo a neng a lokela ho fumana kateng ha a tsoaloa.
Ke mametse ha a bua a bososela ka mehato ea pele ea ngoanana, kamoo a bapalang le eena kateng, kamoo a shebahalang kateng joaloka Lena e monyenyane litšoantšong, ’me ke ikutloa ke le mofuthu haholo ka lebaka la matla le bohlale ba hae!”
Bokhoni ba ho bona se setle, esita le haeba ho na le liteko tseleng ea bophelo, e ka 'na ea e-ba boikutlo bo fetisitsoeng nakong ea thuto, kapa mohlomong ke karolo ea khoutu ea setso. “Ha li-akathists li binoa ho bahalaleli, u ke ke ua utloa mantsoe a reng, “Thaba, ithabise, tšeha, u se ke ua nyahama!” U tla utloa "Thabang!". Ka hona, naha ena, esita le setso, e khethiloe e le boikutlo ba bohlokoa, ba motheo, bo tebileng ba motheo,” Alexey Stepanov o re hlokomelisa. Hase lefeela hore ba nang le khatello ea maikutlo ba tletlebe pele ho tsohle hore ha ba sa ikutloa ba thabile, 'me ho ba bangata sena ha se mamellehe hoo ba ikemiselitseng ho tela bophelo ba bona. U ka lahleheloa ke thabo, empa na u ka e fumana?
O le mong le ba bang
Ho na le risepe e joalo e tsebahalang bakeng sa blues - e-ea seiponeng 'me u qale ho bososela u le mong. 'Me ka mor'a nakoana re tla utloa ho phahama ha matla. Ke hobane'ng ha e sebetsa?
“Ho bososela ho hang ha se tlhahiso ea molao. Ka morao ho eona ho na le mekhoa e tebileng ea psychophysiological, - ho bolela Alexei Stepanov. - Ba bangata ba belaela ka pososelo ea Amerika e le leshano. Ke nahana hore o tlhaho feela. Ho na le mokhoa oa setso oa ho bososela, 'me ho kenyelletsa phetoho ea boemo ba maikutlo ka kakaretso. Leka boikoetliso: nka pentšele ka meno 'me u e tšoare fatše. Melomo ea hau e tla otlolla ka boithatelo. Ena ke mokhoa oa ho etsa hore motho a bososele. Mme ebe o hlokomela maikutlo a hao.
Hoa tsebahala hore maemo a rona a maikutlo a hlahisoa ho matla a 'mele, tsela eo re itšoarang ka eona, ponahalo ea sefahleho eo re nang le eona, tsela eo re tsamaeang ka eona. Empa kamano ea 'mele le maikutlo e sebetsa ka tsela e fapaneng. Ka ho qala ho bososela, re ka matlafatsa le ho tiisa liphihlelo tsa rōna tse molemo ka ho li arolelana le ba bang. Ha e le hantle, hase lefeela ha ba re masoabi a arolelanoang a fetoha halofo ea boholo, 'me a arolelana thabo - habeli.
U se ke ua hlokomoloha pososelo - bakeng sa interlocutor ke pontšo puisanong ea hore re sireletsehile bakeng sa ho kopana
Setsebi sa likhohlano Dominique Picard se hopotsa: “Ha lerato la rōna, likamano tsa sechaba le tsa lelapa e le tsa ’nete le tse lumellanang haholoanyane, re ikutloa re le betere. Ho ba tšehetsa, o eletsa ho latela tumellano ea likarolo tse tharo: phapanyetsano, kananelo le ho lumellana. Ho arolelana ke ho fana le ho amohela ka ho lekana, ebang ke nako, liteboho, mohau kapa limpho. Tlhompho e mabapi le ho amohela motho e mong e le ea fapaneng haholo le rona.
Qetellong, ho lumellana ho bolela ho khetha leano la puisano le lumellanang le maikutlo a rona hajoale, joalo ka ho se fane ka matšoao a sa hlakang kapa a hanyetsanang a ka bakang khatello ea maikutlo kapa a qholotsa likhohlano. 'Me u se ke ua hlokomoloha pososelo - bakeng sa motho ea kenang lipakeng, sena ke pontšo ea puisano ea hore re sireletsehile bakeng sa ho kopana.
Ho ba le tšepo e utloahalang le ho hloka tšepo ho molemo
Tloaelo leha e le efe ea ho fetelletsa lintho, e kang, “Nka etsa ntho leha e le efe ka ho feletseng” kapa “ho hang nke ke ka susumetsa letho,” ho boletse setsebi sa kelello Marina Cold. Empa u ka fumana ho leka-lekana.
Ke ho isa bohōleng bofe re sekametseng ho hlahlobisiseng bokhoni ba rōna le bokhoni ba rōna, na re ela hloko phihlelo ea rōna ea nakong e fetileng, re lekanyetsa boemo bo hlahileng hona joale ka tsela ea sebele hakae? Ntle le taolo e joalo ea kelello, tšepo e fetoha setšoantšo se thetsang sa lefats'e mme e ba kotsi feela - e ka bitsoa ho ba le tšepo e se nang kelello, e lebisang boikutlong ba ho hloka boikarabelo mabapi le boemo.
Ke motho ea nang le tšepo feela ea nang le tsebo e ka bang motho ea nang le tšepo ea sebele, 'me ha ho na moferefere ho sena. Motho ea se nang tšepo, ea sa tšepeng litoro ka bokamoso, a sa hahe likhopolo-taba, o nahana ka mekhoa ea boitšoaro, a batla mekhoa e ka khonehang ea tšireletso, a beha joang esale pele. O lemoha se etsahalang ka kelello, o hlokomela lintlha le likarolo tse sa tšoaneng tsa ketsahalo eo, ’me ka lebaka leo, o ba le pono e hlakileng ea boemo.
Empa hangata batho ba bang ba nahana: "Ho na le moferefere o feletseng o pota-potileng, ntho e 'ngoe le e' ngoe e etsahala ka mokhoa o sa laoleheng, ha ho letho le itšetlehileng ka 'na, ha ke khone ho etsa letho." 'Me ba fetoha batho ba se nang tšepo. Ba bang ba kholisehile: “ eng kapa eng e etsahalang, ka tsela e itseng nka susumetsa, ke tla kenella ’me ke etse seo nka se khonang, ’me ke se ke ntse ke e-na le phihlelo e joalo, ke ile ka mamella.” Ena ke tšepo ea sebele, e utloahalang, e sa amaneng le lintlha tse ka ntle, empa le tse ka hare, tse nang le boemo ba botho. Ho hloka tšepo - joalo ka pono e nyatsang ea lintho - ho re thusa ho sekaseka maemo ka hloko le ho nahana ka litlamorao.
A re itšetleheng ka kutloelo-bohloko
Leha ho le joalo, motho ea thabileng haholo a ka re tšosa, kapa bonyane a baka ho se tšepane. “Thabo e tsepamisitsoeng maikutlo e sitisa kutloelo-bohloko. Ha re le tlhōrōng ea maikutlo, re arohane le ba re potolohileng, ba sa utloeng litsebeng ho bona, - Aleksey Stepanov oa lemosa. Boemong bona, ha re hlahlobe ba bang ka ho lekana, ka linako tse ling re re motho e mong le e mong o na le maikutlo a matle, leha motho a ka 'na a hloname ka nako eo' me thabo ea rona e tla be e sa mo tšoanele.
Mohlomong ke ka lebaka leo re sa tšepeng batho ba lulang ba bososela? Re batla hore interlocutor a se ke a amahanngoa le maikutlo a bona feela, empa hape a nahanele a rona! Moetsi oa khopolo ea puisano e se nang pefo, Marshall Rosenberg, o khothalletsa ho phela ka ho feletseng ka kutloelo-bohloko, ho hapa seo motho ea buisanang le eena a se utloang le seo a phelang ho sona mona le hona joale, eseng ka thuso ea kelello ea hae, empa ka thuso ea intuition, ho amohela. O ikutloa joang? Ha u na sebete sa ho bua eng? Ke eng e mo ferekanyang boitšoarong ba ka? Re ka etsa’ng ho etsa hore re ikutloe re phutholohile kelellong?
“Boitšoaro bona ba bara ba motho bo hloka hore re tlohele boithati, maikutlo a rōna a botho le pakane ea rōna, e le hore re kene ka ntle ho leeme le tšabo sebakeng sa kelello le maikutlo sa e mong,” ho bolela Rosenberg.
Na ke utopia? Mohlomong, empa ho hlokahala hore re tlohele maikutlo a ho kokobetsa le molumo o hahang, bonyane hang ka nako. 'Me u bososele ka tieo hangata.
thabo e sa lebelloang
E re thusa ho nka mohato oa pele o lebisang thabong. Ka ho khetheha bakeng sa Psychologies, mongoli Mariam Petrosyan o ile a arolelana maikutlo a hae a thabo.
“Thabo ke ea bokahohleng ’me ka nako e tšoanang ke motho. Ho na le linako tse khahlisang motho e mong le e mong, 'me ho na le linako tseo ba seng bakae feela ba li thabelang. Ho na le lethathamo le lelelele, le sa feleng la thabo ea bokahohle. Leha ho sa tsotelehe hore na o e otlolla joang, bongoaneng e ntse e le telele ...
Thabo ea motho ka mong e lula e sa lebelloa, e ke keng ea hlalosoa. Leseli - le foreimi ea leqhoa e sa bonahaleng lefats'eng lohle bakeng sa ka ke le mong. Ho na le thabo e bonahalang, haeba ho joalo, ka mohlala, ho kopa - khanya ea mofuthu o ka hare. U tšoara thabo e joalo matsohong a hao, u e utloa ka 'mele oohle oa hao, empa ho ke ke ha khoneha ho e hopola. 'Me thabo ea pono e ka bolokoa mohopolong' me ea kenyelletsoa pokellong ea hau ea litšoantšo tsa memori. Fetolela ka ankora.
Mora ea lilemo li robeli ea ileng a tsamaea ka trampoline 'me ka motsotsoana a hoama, matsoho a otlollela leholimong. Ka tšohanyetso moea o matla o ile oa foka makhasi a mosehla o khanyang ho tloha fatše. Ke hobane'ng ha litšoantšo tsee tse khethehileng? E sa tsoa etsahala. E mong le e mong o na le pokello ea hae. Ho ke ke ha khoneha ho utloisisa kapa ho pheta boselamose ba linako tse joalo. Ho nka ngoana ho qhomela holim'a trampoline ho bonolo. A ka ba a thaba ho feta lekhetlo la ho qetela. Empa motsotso o hlabang oa thabo o ke ke oa phetoa, nako e ke ke ea emisoa. E sala feela ho pata se fetileng, ho phunya, hole le ho boloka ho fihlela se nyamela.
Ho 'na, ke thabo feela ea leoatle e ka phetoang. Nako eo ka eona e qalang ho bula mahlo ka hohle ho sa feleng, botala, boputsoa, ho phatsima, ka nako leha e le efe ea letsatsi le boemong ba leholimo leha e le bofe. Motho a ka ipotsa feela hore na ke hobane'ng ha u arohane le eena ka nako e telele, ke hobane'ng ha u sa lule haufi le ntho e ka fanang ka thabo ka 'nete ea ho ba teng ha eona, ho hlokomela hore ho ba teng kamehla ho haufi ho ne ho tla fokotsa boikutlo bona ho ea ka mokhoa oa letsatsi le letsatsi,' me u ntse u le teng. re sa lumele hore sena se ka etsahala .
Haufi le leoatle - 'mino o phelang. O lula a feta, o na le nako ea ho utloisa bohloko, ho ama, ka kopo, ho ntša ntho e itseng e patiloeng ... Empa o fokola haholo. Ho lekane hore motho a khohlele haufi, 'me mohlolo o felile.
'Me thabo e sa lebelloang ka ho fetisisa ke thabo ea letsatsi le monate. Ha tsohle di lokile hoseng. Empa ha lilemo li ntse li feta, matsatsi ao a ntse a fokola le ho feta. Hobane ha nako e ntse e ea, boemo bo ka sehloohong ba ho fumana thabo, ho se tsotelle, bo nyamela ka ho feletseng. Empa ha re ntse re hōla, linako tsena e ba tsa bohlokoa le ho feta. Hobane feela li sa tloaeleha. Sena se etsa hore e be tse sa lebelloang le tsa bohlokoa ka ho khetheha.”