Solar plexus: tataiso e feletseng ea ho sebetsa le ho phomola - thabo le bophelo bo botle

Na u kile ua ba le lefito ka mpeng ha u tšohile? Kamano ena pakeng tsa pono ea kotsi le karabelo ea 'mele oa hau e khothalletsoa ke plexus ea hau ea letsatsi.

Solar plexus e etsa hore ho be le kamano pakeng tsa lefatše le kantle le motho oa hau oa ka hare. Ho tseba ho phomola karolo ena ea 'mele oa hau ho ka ba bohlokoa haholo' me ho u tlisetsa phomolo ea sebele letsatsi lohle.

Fumana sehloohong sena hore na plexus ea letsatsi, mokhoa oa ho sebetsa le ho phomola.

Solar plexus ke eng?

The plexus ke marang-rang a methapo ea kutlo e hokahantsoeng ho e 'ngoe e susumetsang metsamao ea litho tseo e ikopantseng ho tsona.

The plexus ha e le hantle e tsamaisa tšebetso ea litho tse sa tšoaneng tseo e hokahaneng le tsona.

E lutse ka mokoting oa mpa, ke methapo ea methapo e kopanang mateanong a litsela (1). Motsoako oa letsatsi oa lebitso la eona la saense o bitsoa celiac plexus (2).

Plexus ena e tsamaisa motsamao oa sebete, liphio, mpa, mala, manyeme.

E fumaneha ka mpeng pakeng tsa vertebra ea leshome le metso e 'meli ea thorax le vertebra ea pele ea lumbar. E bonts'oa ka mosehla joalo ka setšoantšong.

E le khopotso, li-vertebrae tsa lumbar ke tsa mokokotlo o ka tlaase. The solar plexus e fapane le plexus ea pampiri ea ho hema.

E lutse ka pel'a diaphragm le ka mor'a mpa ea hau, plexus ea celiac e laola le ho laola tšebetso ea tšilo ea lijo, ho monya limatlafatsi le ho hloekisa litšila tse tsoang 'meleng.

Liphio le sebete ka mohlala ke litho tsa 'mele tse ntšang metsi, ke hore li hloekisa' mele oa litšepe tse boima, lihlahisoa tse chefo le tse ling tseo re li jang.

Ka ntle ho sehokelo sena sa 'mele, le Plexus ea letsatsi e bapala karolo ya maikutlo le kamohelo ya tlhahisoleseding eo e nang le taolo hodima yona.

E amohela tlhahisoleseling e sa tšoareheng molemong oa ho e fetisetsa 'meleng oa nama. Hape ke tsela e isang linthong tse sa bonahaleng 'meleng.

Mathata a maikutlo ao re nang le 'ona, khalefo ke liphello tsa plexus ea letsatsi e sa leka-lekaneng, e sa laoleheng hantle.

Ho bala: Tataiso e felletseng ea chakras

Li-plexuse tse ling tsa bohlokoa 'meleng oa hau

'Mele oa motho o entsoe ka li-plexuses tse ngata, tse kholo ka ho fetisisa tsa tsona ke:

• Plexus ea molomo oa popelo : ke marang-rang a methapo e arotsoeng ka lihlopha tse tharo ho ea ka karolo ea eona le moo e eang teng.

Mokokotlo oa molomo oa popelo o kenyelletsa mesifa e ka pele ea molala, karolo ea mahetla, karolo e ka pele ea sefuba, sekoti, le letlalo la karolo e ka tlase ea hlooho (1).

• The lumbar plexus: marang-rang ana a methapo a amahanngoa le mesebetsi ea litho tse ka tlaase, litho tsa botona kapa botšehali le lerako la mpa.
• Sefate sa brachial : plexus ena e botlaaseng ba molala oa hau le karolong e ka morao ea maphaka a hau. Brachial plexus e lumella ho ikemela ha leoto le ka holimo.
• Le plexus pudendal : E boetse e bitsoa plexus e hlabisang lihlong, plexus ea pudendal ke sehlopha sa methapo e laolang sebaka sa perineum, litho tsa ka ntle tsa thobalano.

Ho banna, botoneng le clitoris ho basali. Pudendal plexus ke mohloli oa kontinente ea anal le moroto.

• The sacral plexus: E laola litho tse ka tlaase le litho tsa botona kapa botšehali.
• The coccygeal plexus e laolang sebaka sa pelvic.

Ke hobane'ng ha plexus ea letsatsi e le ea bohlokoa hakaale?

Joalokaha re boletse ka holimo, plexus ea letsatsi e amana le maikutlo a hau. Ke setsi sa thato ea motho, sa matla, sa tšimoloho ea liqeto tseo re li etsang.

Hape ke setsi sa ho se itšepe, ho hlonama, lintho tse phelang hampe.

Haeba re tšohile, haeba re tšoenyehile, kapa haeba re tšohile, plexus ea letsatsi e ameha. Ke setsi sa matla (3).

Ka meriana ea setso ea Asia, haholo-holo Ayurveda, rea bua chakra ea 3. Ke eena ea re fang matla, ke eena ea thehang sebaka sa rona sechabeng, ea senolang bokhoni ba rona.

E boetse e amahanngoa le matla, mokhathala, ka bokhutšoanyane le maikutlo a matle kapa a mabe. Ke chakra ea bobeli lipakeng tsa likhetho tsa kahare le kantle, lipakeng tsa lithahasello tsa kahare le kantle.

Ho imeloa kelellong ho boetse ho tsoa ho se leka-lekane ha chakra ena. Kaha khatello ea kelello e eketseha ka har'a solar plexus, ke hona moo seso, seso sa mpa, se hlahang teng.

Ka hona, ke habohlokoa hore (haeba re e-na le liphihlelo tse mpe tseo re li bokellang - khatello ea kelello, khalefo, tšabo ...), re ka 'na ra ba le mafu a amanang le sebete, liphio, manyeme, tsamaiso ea lijo le litho tse amanang le plexus ea letsatsi.

Ho laola maikutlo a hau hantle ho u fa monyetla oa ho boloka bophelo bo botle ba 'mele.

Ho phaella moo, ts'ebetso e nepahetseng ea plexus ea letsatsi e lebisa ho moea o motle, thabo, thabo, ho itšepa, matla, kamehla. E etsa hore tsamaiso ea methapo ea hau e be matla 'me e baka ho hloka boithati le boikarabello ho uena.

Mokhoa oa ho sebetsa le ho phomola plexus ea hau ea letsatsi?

Ena ke khokahano lipakeng tsa litho tsa hau, plexus ea hau ea letsatsi le maikutlo a hau.

• Mpa e hokahane le plexus ea letsatsi. Setho sena ka tsela e sa bonahaleng se re lebisa ho amohela maemo a itlhahisang ho rona. Ha re ntse re amohela lintho tsa bophelo haholoanyane, re phela hamolemo. Ho seng joalo, re lula re sa khotsofala, re sa thaba.
• Sebete se amahanngoa le khalefo kapa thabo.
• Makhopho a amahanngoa le bonolo, bonolo.
• spleen e etsa lisele tse khubelu tsa mali. Ha batho ba ikutloa ba qabeletsoe, ha ba sa khone ho itlhalosa, ho ama spleen ea bona.

E le hore plexus ea letsatsi e be le botsitso bo botle, ho hlokahala hore u etse li-exercises ho e phutholoha.

Sebaka sa seqha

Joang ho e hlokomela?

• Robala u shebile fatše 'mele oa hao o otlolohile. Ebe u khumama mangole, e le hore menoana ea hao e phahamisetsoe leholimong.
• Otlolla mpa hantle 'me u tšoare maqaqailaneng ka matsoho a hau. Boloka phefumoloho e tsitsitse 'me u khobile matšoafo. Ka holim'a tsohle, u se ke ua hatella mokokotlo oa hau.
• Hlooho ea hau e lokela ho phahamisoa ka kotloloho ka pel'a hau. Sefuba se boetse se lokela ho tlosoa. Haeba boemo bo etsoa hantle, mpa feela e ka tlaase le letheka li ama fatše.

Ema sebakeng sena motsotso o ka bang 1.

• Phapang e 'ngoe ea boikoetliso bona ke ho theola maoto a hau le ho itšehetsa ka liatla tsa hau, 'mele oa hau o otlolohile' me hlooho ea hau e otlolohile. Matsoho a hau a lokela ho bapisa hantle 'me menoana ea hau fatše e lokela ho otlolloa hantle.
• Ho phomola, hasana hape, kapa ho khutlela sebakeng sa ngoana.

Ho itokisetsa hantle bakeng sa seqha sa seqha, etsa setšoantšo sa cobra kapa ntja esale pele.

Melemo ea 'mele oa hau

The arch posture e sebetsa sebeteng, liphio, mala le mpa. E boetse e sebetsa ho fana ka phallo ea mali ho ea ka mpeng ka ho otlolla mpa.

Boemo bona boa matlafatsa. Ka hona e kgothaletswa hoseng. E boetse e thusa ho tlosa maikutlo a fosahetseng.

Ke kahoo ho eletsoang ho nahana ka lerato, thabo ha u etsa seqha sa seqha. Kamora letsatsi le boima kapa maemong a khatello ea maikutlo, matšoenyeho, itloaetse boemo bona ho tlisa phallo e ngata ea mali ho chakra ea 3 ho lumella phomolo ea eona. Sena se tla tlosa khatello ea maikutlo.

Boemo ba masumu

Mokhoa oa ho e fihlela

• Robala mo godimo ga mmete ka mmele otlhe wa gago, o lebile kwa tlase. Boloka maoto le menoana ea hao e otlolohile (4).

Tobetsa fatše matsohong a hao 'me u phahamise sefuba. Etsa bonnete ba hore maoto a hao a lula a arohane hanyenyane 'me a tiile fatše. Ha u phahamisa sefuba, otlolla sefuba sa hau pele.

Melemo ea 'mele oa hau

Sebaka sa cobra se u lumella ho otlolla sefuba sa hau. E sebetsa ho plexus ea letsatsi le litho tse fapaneng tse itšetlehileng ka eona.

Ho bala: Tsohle ka lithotherapy

Boemo ba sekepe

Mokhoa oa ho e fihlela

• Lula holim'a 'mete oa hao u atolose maoto ka pel'a hao le mokokotlo oa hao o otlolohile.
• Khutlisetsa maoto a hao a kobehileng ho leba sefubeng sa hau. Hlokomela hore u se ke ua pota mokokotlo oa hau, nahana ka ho tlisa boima ba hau pele.
• Ebe u beha matsoho tlas'a mangole a kobehileng, kahoo ka mor'a lirope tsa hau. Beha menoana ea hau e otlolohile ka pel'a hau.
• Otlollela sefuba sa hau leholimong.
• Itšetlehe hanyenyane, 'me u phahamise maoto a hao ho tloha 'mateng. Kamehla sebelisa matsoho ho tšehetsa bophahamo ba maoto a hau.

Shin ea hau e lokela ho baana le fatše 'me mangole a hau a be haufi le sefuba sa hau.

Lula sebakeng sena ho fihlela metsotso e 20.

• Phapang e 'ngoe ea boikoetliso bona ke ho tlohela matsoho a hau ebe o a otlolla pele ho menoana ea hau.

Ho khutlela sebakeng sa ho phomola, butle-butle theola maoto a hau.

Melemo ea eona bakeng sa 'mele

Boikoetliso bona bo u lumella ho sebetsa methapo ea solar plexus hammoho le litho tse tlas'a taelo ea plexus ena.

Ka ntle ho plexus ea letsatsi, e u lumella ho sebetsa maoto a hao, letheka, maoto le mokokotlo.

E boetse e susumetsa mosebetsi oa liphio le ho tsepamisa mohopolo.

Qoba ho etsa boikoetliso bona:

• Haeba u moimana,
• Haeba u na le asthma
• Kapa haeba u sa phele hantle (linako)

Boemo ba mohlabani 1

Mokhoa oa ho e fihlela

• Ema u otlolohile holim'a 'mate oa hao joalokaha eka u ntse u etsa boemo ba thaba.
• Ebe u etsa lekhalo le pharaletseng ka leoto la hao le letona, matsoho a hao a otlolohileng a lokela ho latela motsamao oa maoto a hao (5).
• Bula leoto la hao le letšehali ho ea ka ntle hore menoana ea hau e be ka pele ho 'mathe oa hau oa yoga.
• Tlisa leoto la hao le letona (ka hare) ka likhato tse 45.
• Fetolela ka pele ho 'mate oa hau, sefahleho le sefuba ka ho toba pele.
• Koba lengole le letšehali, u le boloke tumellanong le menoana.
• Phahamisetsa matsoho leholimong, liatla li shebane.

Inhale le exhale boemong bona.

• Qetellong theola matsoho a hau sebakeng sa thapelo.

Ho phomola ho tloha boemong, nka mohato o moholo ho ea pele, khutlela sebakeng sa thaba.

Sebaka sa thaba se holimo le tlase ho boemo ba mohlabani 1.

Melemo ea eona ke efe bakeng sa 'mele oa hau

Boikoetliso bona bo khothalletsa ho tsepamisa mohopolo. Boemo ba mohlabani oa 1 bo u lumella ho sebetsa plexus ea hau ea letsatsi.

Ho hema le ho thuisa

Ho leka-lekanya plexus ea letsatsi, nahana ka ho hema le ho hema sebakeng sa lotus. Ha u hema, nahana ka 'mala o mosehla, oa lamunu.

Ha u phefumoloha, nahana ka 'mala o motala.

Phefumoloha ka hare le ho tsoa ka plexus. Etsa boikoetliso bona metsotso e 3. Etsa kamehla ho lokolla khalefo, khatello ea maikutlo, matšoenyeho.

Etsa boikoetliso ba ho thuisa khafetsa ho lokolla maikutlo a fosahetseng.

Lijo tse lokelang ho jeoa

U hloka ho ja lijo tse 'mala o mosehla ho ts'ehetsa botsitso ba solar plexus. Joaloka litholoana tse mosehla, u na le:

Phaenapole, sirilamunu, mango, tholoana ea passion, guava, plum, papaya ...

Meroho e 'mala o mosehla joalo ka endives, squash.

Lioli tsa bohlokoa tse tšehetsang plexus ea hau ke rosemary, turmeric, chamomile,

fihlela qeto e

Solar plexus ke marang-rang a methapo e susumetsang litho tsa 'mele le tsamaiso ea tšilo ea lijo.

Ka nģ'ane ho tšobotsi ena ea 'mele, ke monyako, sehokelo pakeng tsa lefatše le ka ntle le lefatše la ka hare.

Litšusumetso tse ngata haholo, maikutlo a fosahetseng a ke ke a leka-lekanya plexus ea letsatsi feela, empa hape a lebisa ho mafu lithong tse khomaretsoeng ho eona.

Kahoo thahasello ea ho netefatsa tekano ea eona e ntle bakeng sa bophelo bo botle le bophelo bo leka-lekaneng, bo phethahetseng, bo khotsofatsang.