Tse ka Hare
Moimana, re khetha papali e bonolo
Ho ba le bophelo bo botle ke ba bohlokoa nakong ea boimana, 'me ka ho khetheha u lule u le sebōpeho ka ho boloka boikoetliso ba' mele nakong ena. Hobane ho pakoa hore papali "e eletsoa ho boloka mesifa ea mpa, ho rata ho leka-lekana kelellong le ho fokotsa matšoenyeho leha e le afe", joalokaha ho bontšitsoe ke inshorense ea Bophelo bo Botle. Boemong, leha ho le joalo, ho qala tsebo e felletseng ea lintlha tse mabapi le mesebetsi e lokelang ho ba le tokelo le mehato e lokelang ho nkuoa. Ke tabeng ena Dr. Jean-Marc Sène, ngaka ea lipapali le ngaka ea sehlopha sa naha sa judo. Ea ho qetela o eletsa sebakeng sa pele ho buisana le ngaka e latelang ho ima. Ka sebele, ke ba morao feela ba tla khona ho ahlola hore na bokhachane ha bo kotsing, kapa hore na mosebetsi oa lipapali e tloaelehileng ha e contraindicated.
Ha e le khafetsa, "ha ho khothalletsoe ho etsa mesebetsi ea 'mele e matla haholo matsatsi a mabeli ka tatellano. Ho e-na le hoo, khothalletsa mesebetsi e bonolo ea 'mele. Ho hlahloba sena, o hloka ho khona ho bua nako eohle ea boiteko, ”ho khothaletsa Ngaka Sène. Ke ka lebaka lena Inshorense ea Bophelo e khothalletsang ka ho khetheha ho tsamaea (bonyane metsotso e 30 ka letsatsi) le ho sesa, e matlafatsang mesifa le ho khatholla manonyeletso. ” Ho hlokomela seo aquagym 'me litokisetso tsa ho belehela letamong la ho sesa ke mesebetsi e babatsehang," oa hlalosa.
Ka video: Na re ka bapala lipapali nakong ea bokhachane?
Tseba boemo ba hau ba liatleletiki
Har'a lipapali tse ling tse ka khonehang: boikoetliso bo bonolo, ho otlolla, yoga, motjeko oa khale kapa oa morethetho "ka boemo ba ho fokotsa morethetho le ho felisa ho tlola". Haeba mesebetsi e mengata e ka etsoa ha nako e ntse e feta ntle le ho feta meeli ea motho, leha ho le joalo Dr Sène o khothalletsa ho qoba ho palama libaesekele le ho matha ho tloha khoeling ea 5 ea bokhachane. Ho phaella moo, lipapali tse itseng li lokela ho thibeloa ho ho qala ho imahobane li hlahisa likotsi tse sithabetsang ho 'mè kapa li ka ba le liphello ho lesea le ka pōpelong. Ho qojoa ka hona, loantša lipapali, lipapali tse phahameng tsa mamello, scuba diving le mesebetsi e kenyelletsang kotsi ea ho oa (skiing, cycling, ho palama lipere, joalo-joalo).
Boemo ba lipapali pele ho ima e boetse ke ntlha e lokelang ho eloa hloko bakeng sa mosali e mong le e mong. "Bakeng sa basali ba seng ba ntse ba le lipapali tsa lipapali, ho molemo ho fokotsa boikoetliso bo tloaelehileng ba 'mele, ha ba ntse ba boloka mesebetsi e bonolo le ho matlafatsa mesifa ho boloka boemo bo botle ba' mele", ho phaella ngaka. Ha e le basali bao e seng baatlelete pele ba ima, mokgoa wa dipapadi e buelloa, empa e lokela ho ba bobebe. Kahoo, ho latela Dr Jean-Marc Sène, “ke bohlale ho qala ka metsotso e 15 ea boikoetliso ba ’mele makhetlo a 3 ka beke, ho isa ho metsotso e 30 ea boikoetliso bo tsoelang pele makhetlo a mane ka beke. “