Papali le ngoana
Qala ho tloha mehatong ea pele ka ho tsamaea ka mokhoa o tsitsitseng le o tsitsitseng. Ka lebaka la setulo sa ngoana, ngoana oa hau e monyenyane o tla kenngoa hantle 'me u tla khona ho tsosolosa boikoetliso butle-butle. Haeba u jara lesea la hao ka letjeketjaneng, u lokolohile ho tsamaea hohle. Qalong, tsamaya ka tsela e tlwaelehileng, ho kgutlela ho yona butle. Ka mor'a beke, eketsa lebelo 'me u tsamaee ka lebelo le potlakileng. Se ke oa tšoenyeha, ngoana oa hau o tla thabela ho palama! Ho na le li-stroller tse etselitsoeng ka ho khetheha ho phalla ntle le ho hula mokokotlong. Ha libeke li ntse li feta, u ka nka mehato e khutšoanyane 'me ua lelefatsa nako ea ho tsoa.
Seboka sa ka sa lipapali lapeng
Pele u etsa koetliso ea boima ba 'mele ho fumana mpa e tiileng le e bataletseng, u tlameha ho ruta perineum hape. Mosifa ona, oo hape o bitsoang pelvic floor, o na le boikarabelo ba ho tšehetsa botšehali, senya le rectum. E hahiloe nakong ea bokhachane le pelehi, e hloka ho khutlisa molumo oa eona ho qoba ho lutla ha moroto haholo-holo. Likopano tsa ho khutlisetsa bophelo bo botle le physiotherapist kapa 'melehisi li nka nako e ka etsang khoeli. Hang ha perineum e se e tsosolositsoe, tsepamisa maikutlo ho 'mele oa hau: ke tharollo e ntle ea ho matlafatsa' mele oa hau ka bonolo. Empa ho tsoa ho ea kopanela lithutong tsa sehlopha ha se kamehla ho leng bonolo ho 'mè e mocha. Sebelisa monyetla oa ho robala ha lesea la hao ho etsa hore u ikutloe hantle ha u e-na le ngoana e monyenyanelipapali seboka lapeng. Se ke oa tsetela ho li-DVD ka lenaneo le ratang maemo hobane u tlameha ho hlompha 'mele oa hau. Itloaetse ho ikoetlisa ka bonolo, ho phefumoloha hantle 'me kamehla u leke ho etsa hore popelo ea hau e phahame ho e-na le ho e sutumelletsa morao (re lebala "crunch abs"). Leqheka ke ho bulula ka ho sisinyeha ka mpeng, joalo ka ha eka oa hema. Ka tsela ena oa itšireletsa.
Suthela kantle
Haeba u na le nako e nyane u le mong, ho sesa ke papali e loketseng bakeng sa bo-'mè ba bacha. U etsa hore 'mele oohle oa hao o ikutloe u sa ikutloe u imetsoe ke likhoeli tsa hao tsa morao tjena tsa ho pepa. Leha ho le joalo, ema libeke tse tšeletseng ka mor'a ho beleha, hang ha ketelo ea ka mor'a ho pepa e fetile ho qoba kotsi ea tšoaetso, haholo-holo haeba u tabohile kapa episiotomy. Nako e ntle ea halofo ea hora ea ho sesa habeli ka beke e lokela ho u fa tumelo 'meleng oa hau.
Ho hloa, ho sa tsejoe ho feta ho sesa, hape ke papali e felletseng e sebetsang ka bonolo mesifa ea hau. Kajeno, ho na le litsi tse ngata ho pholletsa le Fora. Morero o motle oa ho qala liphephetso tse ncha!