Mariha kamehla a ama bophelo ba rona. Re na le ho otsela, ho felloa ke matla, ho tepella maikutlo, ho tepella maikutlong. Mathata a mangata a mpefala hantle nakong ea phetoho ho tloha mariha ho ea selemo. Phepo e nepahetseng e tla u thusa hore u fete nakong ena u se na matla.
Ke khathetse ke lipompong
Lijo tse nang le tsoekere e ngata li lebisa ho putlama 'me li u thusa ka bokhuts'oanyane feela hore u khobe matšoafo ha tsoekere ea mali e phahama. Ka mor'a moo, manyeme a hlahisa insulin, 'me sena se baka ho fokotseha ha eona ka tšohanyetso, e leng se etsang hore motho a ikutloe a khathetse hang-hang a bile a tenehile. Ja meroho, lijo-thollo, litholoana ho e-na le lipompong - butle-butle li tla eketsa tsoekere ea mali 'me li u fe matla a nako e telele.
Khaello ea Magnesium
Magnesium e bohlokoa bakeng sa tlhahiso ea ATP 'meleng, e sebetsang e le mohloli oa matla bakeng sa lits'ebetso tsohle tsa biochemical. Hangata mokhathala le ho hloka matla li amahanngoa hantle le khaello ea magnesium, e tletseng linate, lijo-thollo, meroho e makhasi, k'habeche le spinach.
Tšepe ea Iron
Iron e ikarabella bakeng sa phepelo ea oksijene ho lisele le litho tsohle tsa 'mele ea rona. Haeba tšepe 'meleng e haella haholo, motho o qala ho ikutloa a khathetse le ho tepella maikutlong, phefumoloho e khutšoanyane e hlaha, letlalo le fetoha le letšo, pelo e qala ho otla ka potlako,' me tachycardia e sa foleng e qala. Khaello ea nako e telele ea ntho ena e ama ts'ebetso ea boko, bokhoni ba sesole sa 'mele ho itšireletsa khahlanong le tšoaetso. Tšepe e fumanoa nama e khubelu, sebete, makhasi a lefifi le meroho e tala, limela tsa linaoa, li-yolk tsa mahe, litholoana tse omisitsoeng, lentile, linaoa, linate, lipeo le lierekisi.
Vithamine B
Sehlopha sena sa livithamine sea hlokahala ho hlahisa matla, ho tšehetsa tsamaiso ea methapo, le ho tsitsisa maemo a li-hormone. Li-vithamine tsa B lia hlokahala bakeng sa ho lokolloa ha matla lijong, ho potoloha hantle le ho tšehetsa sesole sa 'mele. Li-vithamine tsa B li fumaneha ho broccoli, avocado, lentile, lialmonde, mahe, chisi le peo.
Phela hantle!
- Pinterest,
- thelekramo
- Ho kopana le
Hopola hore pejana re buile ka hore na hobaneng ho le molemo ho tlohela tsoekere ha selemo se qala, hape re eletsa li-smoothies tse 5 tsa selemo ho theola boima ba 'mele lehlabula.