Tse ka Hare
Ho qala ha nako ea selemo ho etsa hore ba bangata ba rona re nahane ka ho beha 'mele ea rona hantle. 'Me pele u sebelisa lijo tse fapa-fapaneng, e ka ba ho utloahalang ho hlahloba hape mekhoa ea hau ea ho ja, e ka lebisang ho boima ba' mele le ho fokolloa ke bophelo. Ke mekhoa efe eo u lokelang ho e tlohela?
Tloaelo ya ho se natse dijo tsa hoseng
Ho qala 'mele oa hau le ho o etsa hore o sebetse hantle mots'ehare, ha oa lokela ho tela lijo tsa hoseng. Ka nako e ts'oanang, lijo tsa hoseng ha se cookie e nang le kofi, empa ke lijo tse tletseng liprotheine le lik'habohaedreite tse tšoarellang nako e telele. Ke ka tsela ena feela o ka tšoarellang ho fihlela lijo tsa mots'eare ntle le tšitiso ea lijo tse bobebe. Nakong ea lijo tsa motšehare, tlala e lokela ho ba e itekanetseng, e le hore e se ke ea qhoma ka lijo.
Tsoekere e feteletseng
Haeba u tlosa tsoekere e feteletseng ho lino tse tahang - tee, kofi, metsi - u ka finyella liphello tse atlehang tsa ho theola boima ba 'mele. 'Me e le hore lino tsena li be monate, tlohela kofi hang-hang le li-infusions tse theko e tlaase. Lijo tse monate li na le tatso e ngata 'me ha li hloke tsoekere. Ha nako e ntse e ea, li-receptor li tla sebelisoa 'me li ke ke tsa etsa hore u batle ho eketsa monate o monate.
Tloaelo ya ho hapa kgatello ya maikutlo
Lijo li ka u thusa ho sebetsana le maikutlo a mabe le liphello tsa khatello ea kelello. Boko bo fana ka taelo - haeba u ikutloa u le bobe pelong, ja, ka ho khetheha, lijo tse nang le lik'habohaedreite tse phahameng, tse phahamisang tsoekere ea mali le ho fana ka thabo e potlakileng. Ho molemo ho nkela tloaelo ena sebaka ka boikoetliso ba 'mele. Na ho bohloko? Qhala fatše kapa mekato ea ka. Ha u se na matla a ho loantša takatso ea lijo, nka meroho kapa litholoana.
Ho na le ntho e 'ngoe le e 'ngoe e nang le bohobe
Bohobe bo eketsa lik'hilojule lijong, empa hase kamehla ho hlokahalang. Ho ja lijo tsohle tsa hau ka bohobe ke tloaelo feela e tla nka nako ho e felisa. Bohobe bo ruruha ka mpeng 'me bo baka ho khora ho eketsehileng. Ho molemo ho e nkela sebaka ka ho ja meroho e mengata e nang le livithamini le fiber.
Dessert pele ho lijo
Ho ja lijo tse theolelang ntle le lijo tse ka sehloohong ke ho lemalla. Dessert e tla fana ka matla a mangata, empa ka nako e ts'oanang, ke tharollo ea khalori e phahameng bothateng. Hangata, ka mor'a lijo tsa motšehare kapa lijo tsa motšehare, litakatso tsa lipompong lia fela, 'me lijo tse jeoang li tla fana ka matla nako e telele.
Ja ka lebelo
Hase lijo tse nahanang ha li matha, li-snacks tse sa feleng - tsela ea boima bo feteletseng. Boko ha bo laole likhalori tsa lijo 'me ha bo na nako ea ho sebetsana ka katleho le matšoao a tlala le ho khora. Ho phomola nako e telele lijong ho lebisa tabeng ea hore 'mele o qala ho boloka polokelo. U hloka ho senya lesakana lena le khopo 'me u behelle ka thōko nako ea lijo tsa hau bakeng sa lijo tse feletseng.
Ja pele u robala
Lijo tsa mantsiboea tse monate pele u robala li tla etsa bonnete ba hore u na le bosiu bo sa tsitsang le bothata ba mala. Nakong ea boroko, mekhoa eohle ea metabolism ea fokotseha, 'me lijo ha li silehe hantle. Sena ke 'nete haholo-holo bakeng sa nama e boima. U tla tlameha ho lahla tloaelo ena ka boiteko bo matla ba ho rata.
E skrineng
Ha u ntse u shebelletse letoto la TV kapa papali ea k'homphieutha, lijo li kenngoa hampe haholo. Ho hlafuna le ho koenya lijo hoa senyeha, e leng se lebisang ho ferekaneng ha litho tsa pampiri ea gastrointestinal. Boko bo sitisoa ke setšoantšo se khanyang 'me bo lebala ho bontša ho khora. Ena ke sesosa se atileng haholo sa boima ba 'mele' me se lokela ho tlosoa ka potlako.
Noa metsi a manyane
Hangata tlala e ferekanngoa le lenyora. Metsi a ntlafatsa metabolism mme a ntlafatsa ts'ebetso ea lijo tse fanoang 'meleng, a ntlafatsa motility ea mala. Hora pele ho lijo tse kholo, o lokela ho noa khalase ea metsi a hloekileng a se nang carbonate.
Phela hantle!
- Pinterest,
- thelekramo
- Ho kopana le