Mosebetsi oa ho ema o khathatsa maoto. Ka mor'a letsatsi, ba bohloko ebile ba ruruhile. Mosebetsing oa mofuta ona, ho hlatsoa maoto ka letsoai le oli feela ho ka 'na ha se ke ha thusa. Haeba re sa sebetsane le bothata bona ka nako, methapo ea varicose e ka hlaha maotong. Joang ho se lumelle seo ho etsahala?
- Qalong, re lokela ho hlokomela lieta tse phutholohileng. Lieta tse nepahetseng ke tse tla lekana hantle, ke hore, li ke ke tsa re ntša kotsi. Ha rea lokela ho reka lieta tse nyenyane haholo kapa tse khōlō haholo. Hape ke habohlokoa hore na ba entsoe ka boitsebiso bofe - lieta tsa letlalo ke tsona tse ntle ka ho fetisisa. Ke moea o kenang, ka lebaka leo letlalo le phefumolohang 'me maoto ha a fufuleloe ebile ha a etse ho chafing. Insole e bonolo e tla eketsa boiketlo ba ho tsamaea. Haeba re apara li-flip-flops kapa meqathatso, re ka reka lisebelisoa tse khethehileng tsa silicone. Mme ho bohlokwa! Ha re roe lieta tse tšoanang letsatsi le leng le le leng - joale maoto a rona a bohloko le ho feta.
- Ha re tsamayeng - Se ke oa lula sebakeng se le seng nako e telele mosebetsing. U hloka ho etsa bonnete ba ho sisinyeha - ha re tsamaee pakeng tsa lishelefo, re tsamaee ho tloha sebakeng se seng ho ea ho se seng kapa re etse boikoetliso bo bobebe ka maoto a rona: a re etse li-circles ka ho fapanyetsana ho ea ho le letšehali le ho ea ho le letona.
- Kemo e nepahetseng - Boloka mokokotlo oa hau o otlolohile 'me maoto a arohane hanyenyane. U se ke ua tšela maoto a hao kaha sena se tla sitisa phallo ea mali maotong a hao le manamane.
- Lijo tse lekaneng - bakeng sa maoto a phetseng hantle le phallo ea mali maotong, lijo tse sa kenyelletseng lijo tse mafura li molemo ka ho fetisisa. Batho ba batenya ba swanetše go hlokomela dijo tša bona. Ba na le mathata a mangata a ho potoloha le maoto.
- Ho ikoetlisa - ho kgothaletswa ho boloka tsamaiso e sebetsang ea locomotor le ho matlafatsa mesifa ea maoto. U ka qala ka ho tsamaea pele.
- Litlhapa tsa maoto - ka mor'a ho khutlela hae, tharollo e ntle ke ho inela maoto a hau metsing a batang ka metsotso e ka bang 10. Metsi a batang a potlakisa phallo ea mali. Metsi a futhumetseng ha a khothalletsoe ka lebaka la phello ea eona e liehang ho potoloha.
- Lubrication - ke habohlokoa hore kamehla u tlotse maoto le manamane ka setlolo se pholileng. Ha u khetha setlolo, ela hloko sebopeho: setlolo se lokela ho ba le li-chestnut tsa pere le heparin kapa e 'ngoe ea tsona. Ba ikarabella bakeng sa phallo e nepahetseng ea mali. Ka lehlakoreng le leng, mafura a nang le moloi kapa arnica a na le thepa ea ho pholisa. Lubrication e tla felisa maikutlo a mokhathala le boima ba maoto ka mor'a mosebetsi oa letsatsi.
Keletso e ntle
- ka ts'ehetso, re ka botsa k'hemisteng bakeng sa litokisetso (ka ho khetheha matlapa) a susumetsang phallo ea mali. Ho bohlokoa ho kopa matlapa a nang le sebopeho sa tlhaho - ha a kotsi haholo ho bophelo bo botle
- ho silila maoto ho na le phello e tsosolosang le e matlafatsang. U ka kopa molekane oa hau ho silila kapa ho etsa kopano salon ea setsebi. Ho silila ho ntlafatsa haholo phallo ea mali, e leng bohlokoa ho loants'a methapo ea varicose le maikutlo a maoto a khathetseng.
- haeba re phomola, ka mohlala, ka pel'a TV, a re tiiseng hore maoto a rona a phahamisitsoe
- metsotso e meng le e meng e 5-10, a re fetoleng boemo ba 'mele ka ho tsamaisa boima ba' mele ho tloha leoto le leng ho ea ho le leng kapa ho tsamaisa maoto feela. Re ka chenchana ho phahamisa leoto le leng la menoana ea maoto, re tiisa mesifa ea namane. Tharollo e bonolo hape ke ho hloa menoana ea hau. Li-gymnastics li thibela ho ruruha qetellong ea letsatsi le ho fokotsa menyetla ea methapo ea varicose.