1. Buka ea 'Mele ea Cameron Diaz le Sandra Bark
Buka ena ke polokelo ea sebele ea tsebo ka physiology, phepo e nepahetseng, lipapali le thabo bakeng sa mosali e mong le e mong.
Haeba u kile ua makhasi ka li-atlas tsa bongaka kapa u leka ho utloisisa lintho tsa motheo tsa phepo e nepahetseng, ua tseba hore, e le molao, boitsebiso bo joalo bo hlahisoa ka puo e monate le e rarahaneng, e le hore tšusumetso leha e le efe ea ho tsoela pele e lahlehe. "Buka ea 'Mele" e ngotsoe ka mokhoa o fumanehang haholo le o thahasellisang,' me ho tloha ka lekhetlo la pele re ka utloisisa hore na ke eng. Ka nako e ts'oanang, lintlha tsohle tse hlokahalang mabapi le a) phepo e nepahetseng, b) lipapali le c) mekhoa e metle ea letsatsi le letsatsi e patiloe ho eona.
E u susumelletsa ho tšoara mathe a yoga kapa ho roala lieta tsa hao tsa ho matha 'me u qale ho etsa ntho e itseng bakeng sa' mele oa hau o hlollang. Ka tsebo ea khoebo le maikutlo a matle!
2. "Tummy e thabileng: tataiso bakeng sa basali mabapi le hore na ba ka ikutloa joang kamehla, ba le bobebe ebile ba leka-lekana", Nadia Andreeva
E kopantsoe le buka ea pele, "Happy Tummy" e u susumelletsa ho nka khato, hona mona, hona joale. Seo re se hlokang haeba re sa batle ho fetisetsa lenane la lipheo tsa rona hape selemong se tlang.
Nadya o tseba ho hlalosa lintho tse rarahaneng ka tsela e hlakileng ho 'mali e mong le e mong, o sebelisa tsebo ea khale ea Ayurveda le phihlelo ea hae. O bua ka ho qaqileng ka seo re lokelang ho se ja le hore na re lokela ho ja joang, empa ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo buka ena e e rutang ke ho fumana kamano le mpa ea hau le 'mele oohle ka kakaretso, hopola bohlale ba eona bo se nang moeli le ho etsa setsoalle le eona hape. Molemong oa eng? Ho thaba le ho phela hantle, ho rata le ho amohela 'mele oa hau kamoo o leng kateng, ho o utloisisa hamolemo le ho o mamela, ho ipehela lipakane tse nepahetseng le ho li finyella.
3. "Phela ka matla", Vyacheslav Smirnov
Buka ea koetliso e sa lebelloang haholo ho tsoa ho setsebi, 'mampoli oa lefats'e lipapaling tsa yoga le mothehi oa lenaneo la koetliso - Sekolo sa Yoga le Health Systems Vyacheslav Smirnov. Buka ena ha se ea ba batlang litaelo tse hlakileng tsa mokhoa oa ho koetlisa 'mele ea bona, kapa mananeo a mangata a phepo e nepahetseng.
Ena ke sete ea litloaelo tse khahlisang haholo, tse bonolo, empa tse sebetsang. Buka ena e na le lebelo la eona - khaolo ea letsatsi le leng le le leng - e tla re thusa ho lula re le tseleng, re se ke ra lahla lithuto, le ho nahana feela ka seo mongoli a se buang. Litloaelo tse hlahisitsoeng ke Vyacheslav ha se sehlopha sa boikoetliso feela. Tsena ke li-complexes tse tebileng tse u lumellang ho folisa 'mele oa hau maemong ohle, hammoho le ho lumellana le' mele le tsebo ea rona. Re ka 'na ra se ke ra utloisisa moelelo oa tsona ka botlalo, empa ntho e ka sehloohong ke hore lia sebetsa.
4. Tal Ben-Shahar “U tla khetha eng? Liqeto tseo bophelo ba hao bo itšetlehileng ka tsona
Buka ena e hlile e tletse ka bohlale ba bophelo, eseng banal, empa e le ba bohlokoa ka mokhoa o makatsang. E 'ngoe eo u batlang ho e bala hape le ho ikhopotsa kamehla, letsatsi le leng le le leng. E 'ngoe e amang botebo ba moea' me e etsa hore u nahane ka khetho ea hau: hatella bohloko le tšabo kapa u iphe tumello ea ho ba motho, u tšoeroe ke bolutu kapa u bone ntho e ncha ho seo u se tloaetseng, ho lemoha liphoso e le koluoa kapa e le maikutlo a bohlokoa, phehella phetheho kapa kutloisiso, ha e se e le ntle ka ho lekaneng, ho lieha ho ithabisa kapa ho nka nako, ho itšetleha ka ho se tsitse ha tlhahlobo ea motho e mong kapa ho boloka boikemelo, ho phela ka boiketsetso kapa ho etsa khetho e hlokolosi ...
Haeba u nahana ka eona, re etsa liqeto le liqeto motsotso o mong le o mong oa bophelo ba rona. Buka ena e bua ka hore na liqeto tse nyenyane ka ho fetisisa li ama bophelo ba rona joang le hore na re ka itšoara joang ka tsela e molemohali eo u nang le eona hona joale. Ka sebele ena ke buka ea ho qala Selemo se Secha ka eona.
5. Dan Waldschmidt "E-ba motho ea molemo ka ho fetisisa"
Buka ena e bua ka tsela e isang katlehong, mabapi le taba ea hore motho e mong le e mong a ka fihlela eng kapa eng eo a e batlang, ka mantsoe a mang, “e be motho ea ipabolang ka ho fetisisa.” U tlameha ho etsa boiteko bo eketsehileng, esita leha ba bang ba emisa. U tlameha ho lula u etsa ho feta kamoo u nahanang hore hoa hlokahala. Ka kakaretso, mongoli ho pholletsa le buka ena o bua ka melao-motheo e mene e kopanyang batho ba finyeletseng katleho: ho ikemisetsa ho ipeha kotsing, ho fana ka seatla se bulehileng, taeo le bohlale ba maikutlo.
Ho kena Selemong se Secha ka buka e joalo ke mpho ea sebele ho uena, hobane ke tšusumetso e tiileng: u lokela ho sebelisa motsotso o mong le o mong, u se ke ua tšaba letho, ithute ka ho tsoelang pele 'me u se ke ua tšaba ho botsa lipotso, u bulehe ho tse ncha. tlhahisoleseding, u intlafatse ka linako tsohle, hobane "ha ho na matsatsi a phomolo le matsatsi a ho kula tseleng e isang katlehong."
6. Thomas Campbell "Lipatlisiso tsa Sechaena ka Ts'ebetso"
Haeba u batla ho ba motho ea jang meroho / vegan empa u sa tsebe hore na u qale hokae. Qala ka buka ena. Ena ke tataiso e felletseng ka ho fetesisa ea ho nka khato. China Study in Practice ke eona feela libuka tsohle tsa lelapa la Campbell tse sa u tloheleng u le mong ka khetho ea hau. Sena ke hantle mokhoa ona: seo u ka se jang ka cafe, seo u ka se phehang ha ho se na nako, ke livithamine life le hore na ke hobane'ng ha u sa lokela ho noa, ke li-GMO, tlhapi, soya le gluten tse kotsi. Ho phaella moo, buka ena e na le lethathamo le feletseng la ho reka le litlolo tse bonolo tse nang le metsoako e ka fumanoang lebenkeleng leha e le lefe.
Buka ena e hlile ea susumetsa. Ka mor'a ho e bala, motho e mong le e mong o tla khona ho ja bophelo bo botle (ha ke re "ho ba meroho"), empa o tla fokotsa haholo tšebeliso ea nama le lihlahisoa tsa lebese, a fumane sebaka se feletseng bakeng sa bona, 'me a etse phetoho ena, e leng ea bohlokoa, e monate ebile e monate.
7. David Allen “Mokhoa oa ho tlisa liketso e le mpho. Bonono ba Tlhahiso e se Nang Khatello ea Maikutlo
Haeba u batla ho aha mokhoa oa hau oa ho rera Selemo se Secha ho tloha qalong (ke hore, ithute ho ipehela lipakane, nahana ka mehato ea hau e latelang, joalo-joalo), ka sebele buka ena e tla u thusa tabeng ena. Haeba u se u ntse u e-na le setsi, u ntse u tla fumana lintho tse ngata tse ncha tse tla u thusa ho ntlafatsa litšenyehelo tsa nako le matla a hau. Tsamaiso e hlahisitsoeng ke mongoli e bitsoa Ho Etsa Lintho (GTD) - ho e sebelisa, u tla ba le nako ea ntho e 'ngoe le e' ngoe eo u batlang ho e etsa. Ho etsa sena, o tla tlameha ho latela melao-motheo e 'maloa, eo, leha ho le joalo, u potlakelang ho e tloaela: ho tsepamisa maikutlo mosebetsing o le mong, ho sebelisa "Inbox" bakeng sa mehopolo eohle, mehopolo le mesebetsi, ho hlakola lintlha tse sa hlokahaleng ka nako, joalo-joalo.
*
Selemo se Secha se monate mme o lakatsa ho etsa joalo!