Gautam Rode mabapi le lijo tsa hae, boikoetliso le hore na ke hobane'ng ha a ne a lula a hana li-steroid.
Gautam Rode, ea tsejoang kajeno e le Saraswatichandra, ke e mong oa libapali tsa liatleletiki tse ngata ka ho fetisisa. ’Me le hoja bahlankana ba nang le nama ea nama ea nama ea nama ea nama ba ja nama ea mahe le nama ea khoho e phehiloeng, Gautam ke motho ea jang meroho feela. Metsoalle ea setšoantšisi e atisa ho mo bitsa setsebi sa phepo e nepahetseng ka lebaka la palo ea batho ba retelehelang ho eena bakeng sa lijo le boikoetliso. O re: “Ho ’na, boikoetliso bo itšetlehile ka mekhoa e nepahetseng le boikutlo bo nepahetseng. Ka tlase ke lintlha tse qotsitsoeng tsa puisano le setšoantšisi.
Mabapi le lijo
Ha ke bone tlhokahalo ea lihlahisoa tse sa jeng meroho bakeng sa li-abs tse pholileng. Lijo tsa ka li kenyelletsa lijo tse entsoeng lapeng tse phetseng hantle le li-protein tse entsoeng hae. Ke leka ho leka-lekanya lik'habohaedreite le liprotheine le raese e sootho, oats, muesli le litholoana tse nang le tsoekere e tlaase joaloka liapole, lipere, lilamunu le fragole.
Ke sebelisa dal, soya, tofu, le lebese la soya e le mohloli oa protheine ea ka. Ke boetse ke leka ho ja meroho e mengata e tala le ho noa bonyane linoelo tse 6-8 tsa tee e tala ea decaffeinated. Ha ke noe ho hang. Ha e le hantle, ha ke e-s’o leke joala. Ha ke hloke joala hore ke phahame, hodimo hona ho mpha bophelo bo botle. Ka linako tse ling ke imoloha, empa sena ke seoelo, 'me ke khutlela morao ka potlako.
Mabapi le lipapali
Ka linako tse ling ke thunya lihora tse 12-14 ka letsatsi, kahoo ke khona ho etsa lipapali pele kapa ka mor'a ho thunya. Ke ikutloa eka letsatsi ha lea phethahala haeba ke sa sebetsa, 'me seo se kenyelletsa ntho e' ngoe le e 'ngoe ho tloha ho boikoetliso ba 'mele ho isa ho ho phahamisa litšepe. Ha ke lumele litsela tse bonolo bophelong, ke ka lebaka leo esale ke le khahlanong le li-steroid. Ke tseba batho ba bangata ba lekileng sena, empa hangata se khutlela morao ka mor'a nako e telele.
Batho ba nahana hore tsela feela ea ho fumana 'mele o motle oa mesifa ke ka li-steroids. Empa ke batla ho ba bolella hore tsela ea tlhaho e ka khoneha, 'me mang kapa mang ea khothetseng ka ho lekaneng le ea nang le boikemisetso a ka e etsa. 'Me, qetellong, sena ha se sebetse feela ho mochine oa khatiso kapa' mele o mosesaane, o ama boemo bo akaretsang le bophelo bo botle ba motho.