Tse ka Hare
Haeba u batla ho matlafatsa mesifa, ntlafatsa matla a hau le ho ntlafatsa sebopeho, fumana lenaneo: Slim, Strong & Sexy Body Sculpting. Koetliso ea matla bakeng sa lihlopha tsohle tsa mesifa le Michelle Dosw e tla u thusa ho ntlafatsa boleng ba mmele ka tlung.
Tlhaloso koetliso ea matla le Michelle Dasua
Lenaneo la matla le tsoang ho Michelle Dasua le kopanya boitlhakiso bo nang le boima le ho hanelatse u lumellang ho eketsa mefuta ea hau ea ho sisinyeha le ho nka karolo ea mesifa e mengata. U tla khona ho sebetsa ho theheng lipalo tse betliloeng le nts'etsopele ea mamello ea matla. Koetliso e tšoaroa ka lebelo le tlase: o tla tsepamisoa mohopolo ho matlafatsa mesifa ea matsoho, mpa, marao le maoto. Bao ho seng mohla ba kileng ba etsa mesebetsi ea ts'ebetsong ea molao, ba tla tseba ho ikoetlisa bakeng sa 'mele oohle.
Ho betla 'mele ka Slim Slim, Strong & Sexy ho na le boikoetliso bo habeli: bakeng sa mmele o kaholimo le o tlase. Lihlopha ka bobeli li nka metsotso e 30 ebe li kenyelletsa boitlhakiso bo sebetsang ba matsoho, mahetla, mpa, lirope le marao. Bakeng sa boikoetliso u tla hloka li-dumbbells, rekere (rabara) theipi le Mat. Lisebelisoa tse ling li lumella Michelle Dasua ho kenella lenaneong la boikoetliso ka matla le tekano ho fihlela sephetho se phahameng ka nako e khuts'oane.
Lenaneo le na le boikoetliso bo sebetsang bo tla u thusa matlafatsa mesifa le ho holisa matla. Empa bakeng sa ho theola boima ba 'mele, o hloka ho sebetsana le matla eseng feela, empa le ho ikoetlisa ka ho chesa mafura. Michelle Dasua lenaneong le tšoanang 'Mele oa hau Breakthru e ntle haholo ke cardio complex: Rockin Body Cardio. O ka chencha pakeng tsa boikoetliso bo sebetsang le bo sebetsang ka boikoetliso bakeng sa tšebetso e ntle.
Melemo le likotsi tsa lenaneo
melemo:
1. Ho rarahana ho tla u thusa ho sebetsana le libaka tsohle tse nang le mathata, ho ntlafatsa liforomo le ho etsa hore mmele o tšoanelehe le ho saroloha. Michelle Dasua ela hloko le matsoho, le mala, le maoto ho etsa setšoantšo sa hau se be setle haholo.
2. Lenaneo la Slim, Strong & Sexy Body Sculpting le fumaneha ka mokhoa o rarahaneng, ka hona ho a khonahala ho kenyelletsa ba qalang le ba nang le boiphihlelo ba ho ikoetlisa.
Thupelo e arotsoe ka halofo ea hora ea boikoetliso ea 3: bakeng sa 'mele o holimo le o tlase. U ka chenchana pakeng tsa tsona, 'me u ka khetha e' ngoe ea tsona.
4. U tla ananela mefuta e mengata ea boikoetliso. Michelle o sebelisa elastic band e o lumellang hore o be bonolo empa ka katleho ho sebetsana le mesifa le ho fetoha ha 'mele.
5. Lenaneo le shebane le butle butle, ka hona le tla hohela ba batlang ho ntlafatsa sebopeho, empa ba sa rate pelo.
6. Katleho ea koetliso e matlafatsoa ke ho kopanya boikoetliso le boima ba 'mele le boikoetliso. Mosebetsi ona o lumella ho eketsa moroalo oa lihlopha tsohle tsa mesifa.
tlhoka mesola:
1. Bakeng sa mesebetsi e kang lisebelisoa tse ling: li-dumbbells, sehlopha sa rekere, Mat.
2. Haeba ntho ea bohlokoa ho uena ke ho chesa mafura, litlelase, matla a joalo a kanna a se fe sephetho se o se batlang. Etsa bonnete ba hore moralo oa hau o tla ikoetlisa ka pelo ea hau.
Ho ikoetlisetsa koetliso e bonolo ea boima ba 'mele lapeng e le Slim, Strong & Sexy Body Sculpting. Ho rua sebopeho se setle le mmele o mosesane ka ho ikoetlisa ka katleho ho tsoa ho Michelle Dasua.
Bala hape: Ho ikoetlisa ka ho fetisisa bakeng sa ba qalang kapa ho qala ho ikoetlisa?