Ho otlolla li-quadriceps ho sebelisa sethala

Ho otlolla li-quadriceps ho sebelisa sethala - boikoetliso ba mahlale:

1. Eba 60-90 cm ka pela benche kapa sethala sa mehato u mo furaletse.
2. Phahamisa leoto le le leng morao, o le khumame ka lengole. Beha monoana oa hau bencheng kapa sethala.
3. Leoto la leoto la bobeli le lokela ho kobeha hanyane, etsa bonnete ba hore ha le ea pele, kamora mohala oa leoto. Fetola maoto.