Ke tsoela pele ho bokella lethathamo la li-superfoods tse fanang ka melemo e mengata ho bophelo bo botle ba rona, ho itšireletsa mafung, boiketlo le maikutlo (sheba karolo ea pele le ea bobeli). Ho feta moo, ho bonolo ho li kenyelletsa lijong tsa hau:
Perga
Ke motsoako oa peo e phofo, lero le li-enzyme tse hlahisoang ke linotsi. Ha ke hlile ha ke rate mahe a linotši, 'me ha ho mohla nkileng ka sebelisa lihlahisoa tsa linotsi ho hang. Empa, ha ke se ke nkile litaba tsa ho ja hantle, ke ile ka qala ho bona hangata ho buuoa ka hore na bohobe ba linotsi bo bohlokoa hakae ho batho. E ne e le ntho e makatsang ho 'na hore litsebi tsa linaheng tse ling le tsona li ile tsa ngola ka eona, hobane ke ne ke nka mahe a linotši le lihlahisoa tsa eona e le sehlooho sa "Russia" le "se ratoang" haholo. Ho hlakile hore phoso? Liphello tsa nako e telele tsa tšebeliso ea nako e telele ea bohobe ba linotsi li kenyelletsa ho theola boima ba 'mele, ho matlafatsa sesole sa' mele, ho ntlafatsa ts'ebetso ea thobalano, le ho felisa ho kula ha linako tsa selemo.
Hoa etsahala hore esita le baatlelete ba bang ba sebelisa bohobe ba linotsi: bo fana ka matla, bo eketsa matla le mamello.
Ba nang le kutloelo-bohloko ho peo e phofshoana kapa ba nang le bothata leha e le bofe ba lijo ba lokela ho ja bohobe ba linotsi ka hloko.
Hape ke habohlokoa ho utloisisa hore bohobe ba linotsi bo tla ba le liphello tse ntle tsa bophelo bo botle feela haeba bo le boleng bo botle le theknoloji e nepahetseng ea pokello, ka hona, ela hloko hore na ke mang le moo u rekang bohobe ba linotsi (le mahe a linotši).
Sesame
Lipeo tsena ke o mong oa mehloli e ruileng ka ho fetisisa ea limela ea calcium! Ho feta moo, li na le liminerale tse ling tsa bohlokoa: tšepe, zinki, magnesium, manganese le koporo. Ka lebaka la sena, sesame e u lumella ho boloka boemo bo nepahetseng ba liminerale masapong le liseleng tse ling tsa 'mele, ho khothalletsa tlhahiso ea lisele tse khubelu tsa mali, ho qaptjoa ha li-enzyme, le ho fana ka mekhoa e khahlanong le ho ruruha. Lithako tse ling tsa peo ea sesame li thusa ho loants'a tšenyo ea radical mahala, ho tsitsisa khatello ea mali, le ho sireletsa sebete ho tsoa tšenyo ea oxidative. Sesame le eona ke mohloli o motle oa protheine.
Hoa makatsa: lipeo tse nyenyane tse joalo tse sa tloaelehang - le melemo e mengata!
Kaha peo ea sesame e na le oli, ho molemo ho li boloka li phuthetsoe hantle le ho kenngoa ka sehatsetsing ho thibela ho senyeha le ho senya.
U ka sebelisa peo ea sesame e tala ka ho eketsa peo ho salate leha e le efe. 'Me u ka etsa pasta ho eona - tahini. E sebelisoa ho lokisetsa hummus, babaganush le lijo tse ling tse bobebe le li-sauces. Litlolo tsena kaofela li ho app ea ka e ncha ea ios.
Ke reka peo ea sesame mona.
Ginger
Ginger e na le lintho tse ngata tse molemo: e phekola sefuba, e thusa ho theola boima ba 'mele, e matlafatsa sesole sa' mele, hape e ananeloa ka bokhoni ba eona ba ho thibela ho nyekeloa ke pelo le toxicosis nakong ea bokhachane, ho felisa mathata a tšilo ea lijo le ho fokotsa khatello ea mali. Ho feta moo, ginger e na le litlamorao tse ngata tse khahlanong le ho ruruha.
Likotoana tse nyane tsa ginger li eketsoa ka lero, li-smoothies, 'me li boetse li riteloa ka metsi a belang (ka lemon, monokotsoai le linoko) ho etsa tee ea ginger.