Grapefruit e molemo bakeng sa ho feta ho theola boima ba 'mele feela. Li na le metsoako e mengata e khahlanong le mofetše e thusang ho loantša maloetse a mangata.
Tlhaloso
Grapefruit ke tholoana e kholo ea lamunu ea lelapa la citrus. Bophara ba grapefruit, ho itšetlehile ka mefuta-futa, bo ka tloha ho tse 'nè ho isa ho tse tšeletseng. Lekhapetla la tholoana le shebahala joaloka la lamunu, empa ka hare ke 'mala o mosoeu, o pinki kapa o mofubelu. Tatso ea grapefruit e ka ba bohloko ebile e bolila, empa tholoana ena e phetse hantle haholo.
Boleng ba phepo e nepahetseng
Grapefruit e na le vithamine C e ngata, e sireletsang khahlanong le sefuba le sefuba. Litholoana tsena tse nang le lero li na le citric acid, tsoekere ea tlhaho, oli ea bohlokoa e kang limonene, pinene le citral. Grapefruit e boetse e na le livithamine tse nyenyane tsa B, A, E le K. Tholoana ena ea citrus e na le liminerale tse ngata, e na le calcium e ngata, folic acid, phosphorus le potasiamo. Li-phytonutrients tsa grapefruit, flavonoids le lycopene, li loantša mofetše le mafu a mang a fapaneng.
Molemo oa bophelo bo botle
Grapefruit e lokela ho eboloa ka hloko pele e ejoa, empa e tlohele boholo ba albedo (lesela le lesoeu ka tlas'a letlalo) kamoo ho ka khonehang, kaha e na le palo e phahameng ka ho fetisisa ea li-bioflavonoids tsa bohlokoa le lintho tse ling tse thibelang kankere.
Asiti. Le hoja grapefruit e na le tatso e bolila haholo, lero la eona le alkaline nakong ea tšilo ea lijo. E thusa ho fokotsa acidity ea tsamaiso ea tšilo ea lijo, e bakang mathata a mangata a bophelo bo botle.
Atherosclerosis. Pectin e leng tholoaneng ena e loana ka katleho le mali a methapo, 'me vithamine C e thusa ho matlafatsa le ho boloka methapo ea methapo e sa sisinyehe.
Kankere ea mammary. Li-bioflavonoids tse fumanoang ho grapefruit li emisa kholo ea lisele tsa mofetše ho bakuli ba mofetše oa matsoele ka ho tlosa estrogen e feteletseng 'meleng.
Ho bata. Hangata sefuba ke khopotso e tsoang 'meleng oa hao hore u sebetsa ho feta tekano. Ho ja grapefruit kamehla nakong ea khatello ea maikutlo ho matlafatsa sesole sa hau sa 'mele le ho thusa ho thibela maloetse.
K'holeseterole. Motsoako oa lintho tse fumanoang ho grapefruit o thusa ho fokotsa tlhahiso e feteletseng ea k'holeseterole ke sebete.
Lefu la tsoekere. Batho ba nang le lefu la tsoekere ba ka ja grapefruit ka mokhoa o sireletsehileng. Ha e le hantle, tšebeliso ea tholoana ena e tla thusa ho fokotsa palo ea starch le tsoekere 'meleng. Haeba u na le tšekamelo ea ho ba le lefu la tsoekere, sebelisa lero la grapefruit ho thibela nts'etsopele ea lefu lena.
Mathata a tshilong ya dijo. Litholoana tsena li khothalletsa tšilo ea lijo ka ho eketsa tlhahiso ea lero la gastric. Ja litholoana hammoho le albedo bakeng sa fiber e eketsehileng e thusang ho tsoa mala.
Mokhathala. Qetellong ea letsatsi le lelelele le le khathatsang, noa khalase ea lero la morara ka lero la lemone ka likarolo tse lekanang le mahe a linotši a seng makae ho felisa mokhathala.
Feberu. Ntle le ho noa metsi a mangata, hape u noe lero la grapefruit ho fokotsa feberu.
Ho hlobaela. Ho noa lero la grapefruit pele u robala ho ka u thusa ho robala.
Boimana. Li-bioflavonoids le vithamine C tse fumanoang ka grapefruit li thusa ho fokotsa ho boloka metsi le ho ruruha lipheletsong nakong ea bokhachane.
Metso o bohloko. Maro a grapefruit a sa tsoa pepesoa a thusa ho kokobetsa 'metso le ho kokobetsa sefuba.
Kankere ea mpa le manyeme. Metsoako e khahlanong le mofetše ka grapefruit e ngata (haholo-holo albedo) 'me e sebetsa hantle ho sireletsa khahlanong le mofetše tsamaisong ea tšilo ea lijo.
Botenya. Tholwana ena e na le enzyme e tukang mafura mme e thusa ho theola maemo a tsoekere mmeleng. E sebelisoa haholo ke batho ba lekang ho theola boima ba 'mele.
Tips
Khetha li-grapefruit tse tiileng ho fihlela u li ama. Mefuta e pinki le e khubelu e monate hanyane. Boloka li-grapefruit sebakeng sa mocheso oa kamore pele ho lero la lero ho fumana molemo ka ho fetisisa ho tsona. Haeba lero la grapefruit le baba haholo kapa le le bolila, kopanya le mahe a linotši a seng makae kapa lero le monate la litholoana.
fuoe tlhokomelo
Grapefruit e ruile ka flavonoid naringin, e thibelang ho monya ha lithethefatsi tsa maiketsetso. Sena se na le thuso bakeng sa lisele tsa motho, kaha se thusa ho lemoha metsoako e tsoang linaheng tse ling e sa lokelang ho ba 'meleng oa rona, ka hona, e nkoa e le chefo.
Ho ja grapefruit ho ka emisa metabolism ea lithethefatsi tsena, ho siea lithethefatsi 'meleng, kahoo ho baka kotsi ea chefo e chefo. Lingaka li ka 'na tsa u bolella hore grapefruit ke sesosa sa toxemia, empa ha e le hantle, meriana ke sesosa sa bothata.
Haeba u sa noe meriana, lero la grapefruit le tla u tsoela molemo. Leha ho le joalo, u lokela ho hopola kamehla hore tholoana ena e lokela ho jeoa feela ka mokhoa o itekanetseng. Tšebeliso e feteletseng ea lero leha e le lefe la citrus e ka etsa hore k'halsiamo e tsoe 'meleng, e leng se bakang ho bola ha masapo le meno.