Melemo ea bophelo bo botle
Lierekisi tsa lehloa ke morafo oa melemo ea phepo e nepahetseng. E fana ka ho khetheha livithamini (C, B9), likhoele, li-antioxidants (beta-carotene) le liminerale (potasiamo).
Litlhahiso tsa Pro
Ho ba khetha hantle, re khetha lierekisi tsa gourmet tse nang le pod e tiileng, e tala e khanyang le e khanyang ka 'mala. Ntlha e ntle ea litšupiso: re tlameha ho bona lipeo ka pepeneneng! Hape, ha re lebale li-pods tse matheba.
Lehlakore la paballo : lierekisi tse ncha tsa lehloa li senyeha kapele haholo. Li rekisoa lihora tse 'maloa feela ka mor'a ho kha, li tlameha ho jeoa letsatsing lona leo tlas'a kotlo ea ho lahleheloa ke makhabane a tsona hammoho le tatso ea tsona. Lierekisi tse hatselitsoeng tsa lehloa li tla boloka nako e telele.
Ho ba lokisetsa, e potlakile ho feta lierekisi kaha ha ho hlokahale ho li hula, re ja tsohle! Ho feta moo, li boetse li bitsoa "mange-tout". Feela u li tšele ka tlas'a metsi a batang 'me u li phehe.
Ho pheha ka potlako. Li tšeloa ka mouoane ho boloka melemo eohle ea tsona ea phepo e nepahetseng kapa metsing a belang metsotso e seng mekae. Kapa khutlela ho pan bakeng sa crunch e eketsehileng.
Litloaelano tsa boselamose
Sehlōhō. Haeba e le bonolo ebile e le foreshe, lierekisi tse monate li ka jeoa li le tala ka oli ea mohloaare.
phehiloe. E tsamaea hantle haholo le meroho e meng ea selemo joalo ka linaoa kapa asparagus. Kapa esita le lihoete tse ncha.
Khutlela pan ka konofolo e nyenyane le botoro, e tsamaea ka mokhoa o tsotehang le nama le likhoho.
Na u ne u tseba ? E le hore lierekisi tsa lehloa li boloke 'mala oa tsona o motala o motle, ka potlako li tsamaisoa tlas'a metsi a pholileng ka mor'a ho pheha.