Sesa morao

Backstroke - mekhoa ea boikoetliso:

Hangata mokokotlo oa mokokotlo o fetoha setaele le mokhoa oa bobeli o rutoang motho ea qalang ho sesa. Joalo ka freestyle, backstroke e ipapisitse le motsamao o mong oa ho soka sekepe. Backstroke (e tsejoang hape e le khasa ka morao le setsokotsane sa moea ka morao) haele hantle ke mmutla o ts'oanang, feela maemong a supine. Ha o phaphamala ka mokokotlong, o phefumoloha ka bolokolohi, kaha sefahleho se kaholimo ho metsi, mme o etsa motsamao oa "ho tsukutla" oa maoto (literaeke tse tšoanang, ekasitana le ho khasa / freestyle e tloaelehileng e tloaelehileng).

Boemo ba mmele

Lata boemo bo rapameng mokokotlong oa hae, 'mele o otlolohile. Boloka selelu haufi le sefuba, mahlo a shebile leotong. Mokokotlo o kobehile hanyane sefubeng, sefubeng se phahamisitsoe. (Leka ho jara mahetla). Ha e otlolloa ka mora hlooho matsoho a metsi a lokela ho beoa litsebeng tse molaong.

Motsamao oa matsoho

Potoloho ea motsamao oa matsoho mokokotlong e na le mekhahlelo e meraro: "ho hapa", "ho hula" le "khutla". Ho etsa "ho ts'oasa" o lokela ho qoelisoa ka letsoho le otlolohileng la metsi; palema e shebileng kantle, monoana o monyane o qoelisoa pele. Bakeng sa "hula", latela motsamao oa letsoho lena tlasa metsi ka nqa ea letheka.

Hanyane Cerknica monwana o motona seropeng karolong ea hoqetela ea hula-UPS. Qaleho ea "khutlisa" ea matsoho a tsoang ka metsing ka monwana o monyane pele ebe o phethela ho khutla o le maemong a ho ts'oara. Ha letsoho le leng le le bohareng ba ho khutla, le leng lea hula. Tsoela pele ka ho fapanyetsana ho etsa motsamao oa ho soka sekepe ka matsoho a hae hore ba lule ba le mekhahlelo e fapaneng.

Motsamao wa maoto

Ka mokokotlo oa leoto la mokokotlo o ts'oanang le setaele sa mahala. Etsa motsamao oa khaontara holimo le tlase, moroalo o moholo o oela mesifa ea serope.

Nakong ea motsamao o mong le o mong sebaka se lipakeng tsa maoto se lokela ho ba bolelele ba lisenthimithara tse 15 ho isa ho tse 30 ho ba le methati e tšeletseng (meraro e meraro) leoto ka leng. Leoto le thata ebile le phutholohile mangoleng, mangole le mangole ha li ame bokaholimo ba metsi. Jwaloka tabeng ya mmutlanyana, tswelopele e ntse e fihlellwa ka mosebetsi wa matsoho a hae, e seng ka metsamao ya maoto.

Khokahano ea motsamao ha o ntse o sesa mokokotlong

Taba ea mantlha, ema ka mokhoa o rapameng, matsoho a otlolletsoe mahlakoreng a hau, menoana e metona e tlase. Qala mohato oa ho khutlisa oa ho tlosa letsoho le le leng metsing ka monwana o monyane pele. Tšoara letsoho holim'a hlooho e le hore borashe ka nako eohle bo ne bo le bophara ba mahetla.

Ho nka sekoahelo ka matla a 15 cm tlasa metsi, ebe o sutumetsa letsoho ka diagonally ho fihlela leoto le leholo le ama serope. E le hore matsoho a ne a tsoile mohatong, motsamao oa letsoho la bobeli o qala feela ha oa pele o le tlasa hula-UPS. Eketsa maqhubu a maoto a sa khaotseng 'me u phefumolohe ka botebo, u tšoere hlooho e le hore bokaholimo ba metsi bo baloe mohaleng oa moriri.

Backstroke: bolotsana

Ho kobeha letsoho ka sebopeho sa S ho etsa hore ho khasa ho sebetse hantle. Ho khumama ho ts'oanang ha matsoho le ho potoloha ha 'mele kahara axis ho eketsa ts'ebetso ea ts'ebetso ea mokokotlo. 'Mele o tloaetse ho potoloha ka lehlakoreng la matsoho a hae.

Ha re ithuteng koba ena e bōpehileng joaloka S, qala ka letsoho le letšehali. E hule holim'a hlooho ea hau ho nka maemo "nako e le 'ngoe". Kamora ho ts'oaroa, hula ebe o sututsa letsoho ho ea maotong.

Motsamao ona o tla kenyelletsa ho potoloha ha 'mele ka lehlakoreng la lehlakoreng le letšehali. Koba letsoho la hau setsoeng ka lehlakoreng le ka tlase 'me u tsoelepele. Ebe u potoloha pele ka hare. Tsepamisa maikutlo ho mokhoa oa ho sutumetsa metsi a "tsitsitseng" ha u ntse u lahlela bolo maotong a hae. Letsoho la bobeli, le ka lethekeng, le tsoa ka metsing ka tsela e lumellanang. Letsoho le letona le tšela metsi ka monoana o monyane pele mme o le beha maemong a ho ts'oara "hora ea leshome le motso o mong". Hula 'me u sutumetse, ho qala ho potoloha ha' mele ka ho le letona.

Backstroke: ho potoloha le ho otla

Itloaetse ho potoloha le 'mele, o phaphamala feela ka ho raha litsoe ka bolelele ba kutu ka letsoho. Potoloha le 'mele ka tsela e' ngoe, u lumelle mahetla hore a phahame ka holim'a metsi. Tsepamisa maikutlo ntlheng ea hore hlooho e ne e bolokiloe e eme hantle.

Backstroke: mathata a tloaelehileng le tharollo ea ona