Matšoao a ho korotla

Un lerata la mmetso, e khanyang kapa e matla, e hlahisoang nako le nako nakong ea boroko, hangata nakong ea pululelo, empa ka linako tse ling le nakong ea ho fela.

Batho ba kotsing

• Batho ba nang le mahalapa a teteaneng, lithane tse kholo (haholo-holo bana), leqhubu le lelelele, septum e khelohileng ea nko, molala o mokhuts'oane kapa mohlahare o tlase o sa ntlafalang;
• Pakeng tsa lilemo tse 30 le 50, 60% ea batho ba korotlang ba banna. Boima bo feteletseng, koae le joala, hammoho le mabaka a anatomical e ka ba sesosa. Ho basali, progesterone e phetha karolo ea ho sireletsa liseleng. Ka mor’a lilemo tse 60, phapang pakeng tsa batho ba bong bo tšoanang e ba lerootho;
• The basali ba baimana, haholo-holo ka 3^e trimester ea bokhachane: hoo e ka bang 40% ea bona ba korotla, ka lebaka la boima ba 'mele bo bakang ho fokotseha ha moea;
• Khafetsa ea ho kurutla e eketseha ka lilemo, e leng haholo-holo ka lebaka la tahlehelo ea molumo oa lisele ha re ntse re tsofala.

Lintho tse kotsi

• E-ba le phaello ea boima ba 'mele. Ka 30% feela ea linyeoe, batho ba snorers ba na le boima bo tloaelehileng. Ho batho ba nang le botenya, hangata ho koaleha moea ka nakoana borokong ka lebaka la tšitiso ea tsela ea moea ke makhetlo a 12 ho isa ho a 30 ho feta;
• Ba bang ba Meriana (joaloka lipilisi tse robatsang) ho ka baka lesela le bonojoana 'metsong;
• La ho kopana ha masapo e fokotsa tsela ea moea 'me e baka ho hema ka molomo;
• Robala holim'a Bobedi ba lona, hobane sena se tlisa leleme ka morao ho mahalapa, kahoo ho fokotsa sebaka sa ho feta ha moea;
• E jejoala mantsiboea. Joala bo sebetsa e le sedative mme bo khatholla mesifa le lisele tsa 'metso;
• Ho tsuba.