Ho koalloa chankaneng ka tšohanyetso ho ile ha kenya karolo ea boraro ea Mafora mosebetsing oa thelevishene. Empa ho ikoetlisa ho tloha sofa ea hau kapa k'honeng ea tafole ke toro ea 'nete bakeng sa mokokotlo oa hau le manonyeletso. Seo u lokelang ho se etsa ho qoba bohloko? Ke liemo life tseo u ka li nkang? Litataiso tse ling tseo u ka li latelang ke tsena. 

Beha skrine bophahamong bo nepahetseng 

Khaello e kholo ea ho sebetsa ka mohala ke khaello ea lisebelisoa tse loketseng ho etsa mesebetsi ea rona maemong a matle. Ntle le setulo sa ergonomic kapa poso e tsitsitseng, ho bonahala ho le thata ho ema o otlolohile le ho boloka mahlo a hau a rapaletse. Leha ho le joalo, 'nete ea ho lula u theola hlooho ea hau ho sheba laptop ea hau e ka baka bohloko bo boholo molaleng, mahetleng le mokokotlong. Haeba u sena skrine e tsitsitseng, u ka phahamisa laptop ea hau ka ho e beha holim'a qubu ea libuka ebe u sebelisa keyboard le mouse. Kahoo, re boemong bo khotsofatsang. 

Tsoha 'me u tsamaee kamehla

Ha re sebetsa re le hae, re atisa ho nka khefu e fokolang, kahoo re lula re lutse nako e telele haholo. Ka lebaka leo, mesifa ea rona e thatafala 'me ho ba le bohloko. Tharollo ? Beha khopotso fonong ea hau lihora tse ling le tse ling tse peli ho otlolla maoto hanyane ebe u nka monyetla oa ho noa metsi. 

Amohela boemo bo nepahetseng

Kamehla re nahana hore re tlameha ho iqobella ho ema re otlolohile. Leha ho le joalo, mokokotlo ha oa lokela ho sebetsa ha u lutse, ho molemo ho khetha boemo bo botle. U lula botlaaseng ba setulo, holim'a masapo a marapo e le hore u ka koala pelvis ea hau hantle. Joale, re nahana ka ho khutlisetsa morao hanyane ka hanyane e le ho fokotsa sekhahla sebakeng sa lumbar, ha re ntse re etsa bonnete ba ho boloka maoto fatše. 

Ho etsa boikoetliso

Ho imolla mesifa le manonyeletso a rona, ho bohlokoa ho etsa boikoetliso bo fokolang khafetsa. Ntho e bonolo ka ho fetisisa ho tsona ke ho ba kholo ka hohle kamoo ho ka khonehang ka ho phahamisa matsoho a hau ka holim'a hlooho ea hau. Ebang u eme kapa u lutse, u lokela ho ba hlokolosi hore u se ke ua phunya mokokotlo. Ho lopolla trapezius e nang le knotted, ho potoloha hanyenyane ha mahetla ho ea pele ho ka etsoa. Joale, ho li otlolla, re khomarela tsebe ea rona e nepahetseng lehetleng le letona ka bonolo haholo, 'me re etsa ntho e tšoanang ka lehlakoreng le leng. Qetellong, ho otlolla mahetla a hae, re tlisa letsoho la hae le otlolohileng sefubeng sa hae re sebelisa letsoho le fapaneng. Tempo e nepahetseng? Metsotsoana e 10 ka boikoetliso ka 'ngoe, u hlokomele ho hema ka khutso. 

Julie Giorgetta