Lijo tse 10 tse ruileng ka ho fetisisa tsa calcium
Calcium ke letsoai le nang le letsoai le lengata haholo 'meleng' me re le hloka bakeng sa bophelo bo botle. Hoo e batlang e le 99% ea calcium e kentsoe masapong le meno, empa e boetse e bapala karolo ea bohlokoa ts'ebetsong e nepahetseng ea lisele tsohle tsa 'mele. Ho tseba hore motho e moholo ea phetseng hantle o hloka khalsiamo e ka bang 1000 mg ka letsatsi, ke lijo life tseo u lokelang ho li khetha hore o se ke oa fela?
Cheese
Gruyère, Comté, Emmental le Parmesan ke tsona chisi e nang le khalsiamo e ngata (ho feta 1000 mg / 100 g).
Reblochon, Saint-Nectaire, Bleu d'Auvergne, kapa Roquefort le tsona li na le chelete e ngata (lipakeng tsa 600 le 800 mg / 100 g).