The Basic Art of Thuisa bakeng sa ba qalang bakeng sa ho Thuisa ka nepo

Lumela babali ba ratehang ba blog ea ka! Ho thuisa ka mokhoa oa ho thuisa ka nepo ke taba e ka sehloohong eo ke batlang ho bua ka eona sehloohong sena. Hobane ka ho feletseng mang kapa mang a ka qala mofuta ona oa ho itsoela pele, oa boemo leha e le bofe ba ho phela hantle 'meleng le bokhoni ba ho tsepamisa maikutlo a bona. Sehloohong sa ho qetela, re se re ntse re tšohla "Ho thuisa ke eng le hore na ho tla fana ka eng ho motho ea tloaelehileng".

 Mehato ea motheo bakeng sa ba qalang

Nako

Kahoo, a re hlakiseng hore na u lokela ho ikoetlisa ka makhetlo a makae ka letsatsi? Litsebi li khothalletsa ho qala hang ka letsatsi, 'me butle-butle eketsa chelete ho fihlela makhetlo a' maloa. Ho na le leano la khale bakeng sa ba batlang ho fumana liphetho kapele kamoo ho ka khonehang kapa ba seng ba fihlile boemong bo tsoetseng pele. E na le makhetlo a mararo: hoseng, motšehare ka nako leha e le efe le mantsiboea. Hoseng u tla mamela letsatsi le sebetsang ebe u nchafatsa libeteri tsa hau. 'Me mantsiboea, phomola ka mor'a maemo a sithabetsang kapa tsitsipano.

Feela, ho fanoe ka hore ka mor'a ho thuisa ho na le matla a mangata, ha ua lokela ho qala ho e etsa pele u robala, ho seng joalo u tla tobana le lefu la ho hlobaela. Lihora tse peli feela pele u robala, eseng pejana. 'Me ke habohlokoa ho khomarela molao-motheo: makhetlo a mangata a mokhoa ona a sebetsa ho feta nako.

2. Khafetsa

Mabapi le nako - leka ho qala bonyane metsotso e 10, ena ke nako e fokolang e nkang, mohlala, sethaleng sa ho nahanisisa kapa ho tsepamisa mohopolo. Ha nako e ntse e ea, u tla e tloaela hoo ka bohona ho tla hlokahala hore u thuise hangata kamoo ho ka khonehang. 'Me joale u ke ke ua hlola u batla mabaka, empa nako ea ho nehelana ka bophelo ba hau le boiketlo ba hau.

Le ka mohla u se ke ua itloaetsa ka mpa e tletseng. Feela ka mpeng e se nang letho, lihora tse 2-4 ka mor'a ho ja. Ka mor'a ho qeta, u ke ke ua ja pele ho metsotso e 15-20 hamorao.

3. Ho ema

Sebaka sa lotus ha se hlokehe ho hang, hoa khoneha ho phomola ha u ntse u tsamaea. Kahoo, u ka lula kae kapa kae le ntho leha e le efe, u khomarela molao oa motheo: mokokotlo oa hau o lokela ho ba o lekaneng. Ke hore, mokokotlo le molala li lekana, haeba u inama - sena se ka ba le phello e senyang 'meleng. Hoa khoneha esita le ho robala, empa ho kotsi, hobane ha u se na phihlelo le boitšoaro, u ka robala. Ntlha ea leleme, e le ho qoba mathe a matla nakong ea ho phomola, e tlameha ho behoa ka larynx ka mor'a meno a ka pele.

Koala mahlo a hau, ka linako tse ling ho lumelloa ho a bula hanyenyane, ha ho phomola ho fihla phello ea eona e phahameng, ba bula hanyenyane ka bobona.

4. Sebaka

Ho molemo ho etsa mokhoa leha e le ofe oa tlhaho, haufi le metsi kapa morung. Haeba maemo a leholimo a sa khonehe kapa a sa lumelle, boemo ba lehae bo loketse haholo. Ntho e ka sehloohong ke hore kamore eo e na le ventilated. Ka ho khetheha e se ka kamoreng, ho seng joalo ho na le kotsi ea ho robala, hobane ka mokhoa o sa tsebeng 'mele o kena ho robala ha u koala mahlo a hao le ho phomola. Empa, haeba ho se na khetho e 'ngoe, ha nako e ntse e ea u tla tloaela ho tsepamisa mohopolo le ho se robale.

5. Matšeliso

Ho lula ka mokokotlo o otlolohileng ho thata haholo qalong, tsitsipano e bokella ka morao, 'me menahano e sitisoa ka lebaka la ho se thabise, e leng ho tla sitisa ho tsepamisa mohopolo. Ka linako tse ling ho na le malebela ao u hlokang ho ba le mamello ho fihlela u se u tloaetse. Empa sena ha se khonehe ho hang. Motho oa thuisa e le hore a ntlafatse boemo ba ’mele oa hae, eseng hore a intše kotsi. Ka hona, haeba u kopanela tlhahong, itšetleha ka sefate kapa lejoe, mosamo o behiloeng tlas'a mokokotlo oa hau o ka tlaase o tla u pholosa lapeng haeba u itšetlehile ka lerako.

Apara ka boiketlo le ka boiketlo e le hore u be le bolokolohi ba ho tsamaea. Hape le ho se utloe ho bata kapa ho chesa.

Melao e hlokahalang bakeng sa ba qalang

Ho na le melao e nang le litlhaku tse hlano P. Haeba u e latela, katleho le molemo li tla tiisetsoa, ​​maemong a feteletseng, joalokaha litsebi li lemosa, u tla lahleheloa ke nako feela. Bonono bona bo tlameha ho etsoa:

1. Kamehla. Haeba u qalile, joale letsatsi le leng le le leng, ntle le ho tataisoa ke mabaka, u lokela ho boloka ho lekana.
2. Butle-butle. Ha ho bolokehe ho fetela pele ho li-exercises tse rarahaneng kapa hang-hang ho qala ka mekhoa ea hora.
3. Ka mokhoa o tsitsitseng. Re ile ra ithuta, ra kopanya, 'me ka mor'a moo re fetela boemong bo bong.
4. Nako e telele. Phello e hlokomelehang e ka finyelloa ka matsatsi a mararo, empa ho fumana liphello tse kholo, o hloka ho ikoetlisa bonyane likhoeli tse tharo.
5. Ka nepo. Ke se ke ngotse hore ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa hase bongata, empa ke makhetlo a mangata a mokhoa ona.

Lintho tse etsang hore mokhoa oa ho ikoetlisa o be bonolo

1. Rug. Ho ke ke ha e-ba bonolo ho lula holim'a sebaka se thata esita le ka metsotso e 10. Fumana 'mete e khethehileng ea yoga kapa thaole.
2. Benche. Ho na le benche e khethehileng e nang le tšekamelo ea pele ea ho imolla mojaro ho tloha ka morao. Haeba u khetha boemo ba mangole, joale ho na le kotsi ea ho "lula maoto a hao", 'me ka thuso ea sesebelisoa sena, boima bo tlosoa maotong, e leng se u lumellang hore u lule u le sebakeng se le seng nako e telele. phallo e tlwaelehileng ya madi.
3. Sebali sa nako. Kaha qalong ho tla ba thata ho boloka tlaleho ea nako, ka lebaka la hore maikutlo a ka hare a tsoang ho tloaelo a ka hlōleha, timer kapa oache e tla u thusa. Joale u ke ke ua sitisoa. Etsa feela pina e khutsitseng le e monate, ho seng joalo u ka tšoha ka ho makala, e leng ntho e sa rateheng haholo.
4. mosamo. Ho na le mefuta e fapaneng e thusang ho imolla tsitsipano le khatello ea maikutlo ho tloha ka morao. Ho phaella moo, hase kamehla ho sireletsehileng ho lula sebakeng se pholileng nako e telele.
5. Mask. Bakeng sa ba qalang, ho qoba moleko oa ho bula mahlo a hau mme ka hona u itšitiso, ho ka khoneha ho sebelisa mask a boroko.

Matšoao a boemo ba ho thuisa

U tseba joang haeba u le boemong ba ho thuisa? Matšoao a ts'ebetso e nepahetseng ea mokhoa ona:

• 'Mele o tla phutholoha hoo ka linako tse ling ho bonahalang eka u ke ke ua khona ho sisinyeha.
• Butle-butle hlokomela hore mokhoa oa ho nahana o tla emisa, oo u tla o shebella joalokaha eka o ka thōko.
• Ho phefumoloha ho tla lekanngoa le ho teba.
• Maikutlo le ona a tla fokotseha ka matla ha nako e ntse e ea.
• Thabo e tla hlaha, u tla utloa ho phahama ha matla.
• U ke ke ua hlola u botsa potso ena.

Litlhahiso

• Ha ua lokela ho ikotla le ho ikotla haeba u sa khone ho lokolla kelello ea hau mehopolong kapa ho phomola ka ho feletseng le ho tsepamisa mohopolo. Ho na le nako ea ntho e 'ngoe le e' ngoe, itumelle feela ho ba boemong boo, u lumelle ts'ebetso hore e tsoele pele. Tabeng ena, butle-butle menahano e tla fokotseha 'me hang-hang e tla khaotsa ho u hlorisa.
• U se ke ua lelekisa sephetho, empa thabela mokhoa ona.
• Bakeng sa boikhathollo bo tebileng, o ka bulela 'mino o bobebe, ka ho khetheha o sebelisa melumo ea Sechaena, kapa melumo ea tlhaho (leoatle, pula, moea ...).
• Haeba u phomotse ka ntle, qoba moea, pula kapa letsatsi le chesang. U se ke ua leka matla a hao.
• Pele u qala ho ikoetlisa, u lokela ho ikutloa u phomotse hantle. Ka ho hloka boroko ho sa feleng, ha ho kgothaletswe ho thuisa. Palo ea lihora tsa ho robala e lokela ho fihla bonyane lihora tse 7 ka letsatsi. Hafeela u latela molao ona, ha nako e ntse e ea u ka fihla boemong boo halofo ea hora ea ho phomola e nkang sebaka sa hora ea ho robala.

Maemo a khothalelitsoeng ho ba qalang

Ho utloisisa mokhoa oa ho ithuta ho fumana phomolo, ke fana ka maikutlo a ho leka maemo a loketseng ba qalang ho ikoetlisa. Li bonolo ho li sebelisa ebile lia phutholoha. Mamela maikutlo a hau, hlokomela hore na 'mele oa hau o itšoara joang,' me u utloisise hore na ke boemo bofe bo tla u tsoela molemo:

1. "Seturkey"

E otlolla mokokotlo mme e matlafatsa mokokotlo. U lokela ho tšela maoto ha u ntse u lutse fatše. Lokisetsa mokokotlo oa hau. Phahamisa moqhaka holimo, le selelu, ho fapana le hoo, fatše. Haeba mangole a hao a le thata ho boloka boima ba 'mele, mesamo kapa thaole e tla ba molemo. Beha matsoho a hau mangoleng, liatla holimo, kapa tšela ka tlase ho mpa.

2. "Taemane Pose"

Ka boemo bona ba ’mele, motho a ka fumana khotso ’me a ba matla joaloka daemane.

Hoa hlokahala ho khumama, ho tlisa maoto hammoho le ho a beha tlas'a marako. Ka tsela, ponse ena ke e 'ngoe ea tse' maloa tse ka etsoang ka mor'a ho ja. Hobane e potlakisa ts'ebetso ea tšilo ea lijo.

3. "Asana oa bohlale"

E ntle bakeng sa ho laola phefumoloho, ho eketsa mohopolo le tlhokomeliso ea maikutlo a hau. U lokela ho lula e le hore bohato ba leoto le letšehali bo be holim'a serope se letona, 'me leoto le letona le robale leqaqailaneng le letšehali. Beha matsoho a hau, joalo ka sebakeng sa Turkey, liatla holim'a mangole a hau.

Ho phefumoloha bakeng sa ba qalang

Mokhoa o nepahetseng oa ho phefumoloha o boetse o lokela ho phutholoha le oa tlhaho, haholo-holo qalong ea tloaelo. Hobane ntle le tlhokomelo ea setsebi, u ka lematsa 'mele oa hau. Leka feela ho hema ka tlhaho, ha u ntse u phutholoha, phefumoloho ea hau e tla fokotseha ka boeona. Haeba ka boomo u liehisa likhefu pakeng tsa ho hema le ho tsoa moeeng, u ke ke ua khona ho tsepamisa mohopolo le ho fumana phomolo.

Ntho feela eo u ka e lekang ka mekhahlelo ea pele ke ho hema ka mpa, eseng ka sefuba.

Matšeliso

Tsena ke lithupelo tse khethehileng tse u thusang hore u khutlele 'neteng ntle le liphello tse mpe. Moribo oa bophelo ba letsatsi le letsatsi o fapane haholo le morethetho nakong ea mokhoa ona, kahoo ke habohlokoa hore butle-butle u lokise 'mele oa hao le kelello ea hau ho khutlela lebelong la bophelo bo potlakileng. Ha ho hlokahale ho etsa matšeliso ohle, khetha e loketseng ka ho fetisisa bakeng sa hau:

• Haeba mathe a bokellana ka hanong, a koenya.
• Hlatsoa liatla 'me u etse metsamao e tšoanang le ea ho hlatsoa, ​​​​ntle le metsi.
• Fetola bana ka makhetlo a 15 ka lehlakoreng le leng le le leng u koetse mahlo, ebe u a bula 'me u phete.
• Tlanya meno ka makhetlo a mangata, mohlala, 36.
• Kopanya moriri oa hau ka menoana ea hau, ho sisinyeha ho tlameha ho tloha phatleng, litempele le ho ea ka morao hloohong.

U tla ithuta ka mekhoa ea ho thuisa sehloohong se reng: "Mokhoa o bonolo oa ho ithuta le o sebetsang oa ho thuisa."

fihlela qeto e

Ke tsohle tsa kajeno, babali ba ratehang ba blog! Ithute ho mamela, hlokomela maikutlo a hao, ’me joalokaha David Lynch a boletse: “Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ho thuiseng ke hore u atamele haufi le boleng ba ’nete ba hao.” Mahlohonolo, phomolo le leseli! Se ke oa lebala ho ingolisa ho liapdeite tsa blog.