Ka mor'a ho ima, boemo ba mpa bo ka ba le tšepo e nyenyane ho 'mè e mocha. U se ke ua tšoha, nako le malebela a 'maloa a tla u thusa ho fumana mpa e tšoanang kapa e batlang e tšoana le pele ho bokhachane.

Mpa hangata ke karolo ea 'mele oa hau eo u fumanang e le thata ka ho fetisisa. Mpa ea hao e ntse e le khōlō hobane popelo ea hao ha e e-s'o khutlele sebakeng sa eona sa pele le boholo ba eona. Letlalo la mpa le ka 'na la tšoauoa ka li-stretch marks, tse nang le mohala o sootho o bohareng. Mesifa ea mpa ha e na molumo. Ka bokhutšoane, u na le mpa e kholo, e bonolo, e ka u sithabetsang. Empa, e-ba le mamello, u tla hlaphoheloa 'mele oa hau oa pele ho bokhachane.

Phetoho ea popelo (popelo e khutlelang sebakeng sa eona sa pele le bophahamo ba eona) e etsahala butle-butle ka matsatsi a 5 ho isa ho a 10. E ratoa ke li-contraction tsa postpartum (liforo). Lochia e boetse e ameha ho fokotseha ha molumo oa popelo. Tahlehelo ena ea mali e nka libeke tse 2 ho isa ho tse 4. Ka mor'a moo, mpa ea hau e sala e utloile bohloko, e leng se bakang mpa e fokolang. Limpa li phutholohile nakong ea bokhachane 'me ha li sa bapala karolo ea tsona e tloaelehileng ea sheath. U ka etsa pholiso ea mpa ka mor'a hore u phethe phekolo ea perineal. Mokhoa ona oa ho tsosolosa o u ruta ho sebetsa mesifa e pota-potileng e bōpang silhouette. Ho wena ka mpa e bataletseng.

Matšoao a ho otlolla ke maqeba a likhoele tsa letlalo tse amanang le letlalo tse hlahang ka lebaka la ho eketseha ha lihomone tse tsoang litšoelesa tsa adrenal, 'me a mpefatsoa ke ho holofala ha letlalo. Ho fokotsa matšoao a ho otlolla, sebelisa mekhoa ea phekolo ea sebakeng seo: ho senya metsi a tsoang La Roche-Posay, ho silila ka Jonctum cream kapa arnica gel kapa shea butter. Ka mor'a ho khoesa, haeba u anyesa, u ka leka litlolo tse rarahaneng, tse kang Percutafla, Fibroskin, joalo-joalo.

Haeba mekhoa ena ea phekolo e sa tlise ntlafatso leha e le efe ka mor'a libeke tse 'maloa, ho molemo ho buisana le dermatologist. Ngaka ea hau e ka u fa setlolo se nang le asiti ea vithamine A kapa ea u fa kalafo ea laser.

Kamora ho beleha, o batla ho fumana mpa ea hau joalo ka pele le sebopeho sa eona. Pula ha e na. Ho nka nako ho khutlisa setšoantšo sa hau sa pele ho boimana. Ka holim'a tsohle, ha rea ​​lokela ho oela lerabeng la ho ja lijo tse thibelang lijo. U tla ipolaisa tlala ebe u fumana liponto tsohle tse lahlehileng (kapa ho feta) hang ha u qala ho ja lijo tse tloaelehileng. Kahoo, ho khutlisa boima ba hau butle-butle, ho becha ka lijo tse leka-lekaneng, tse nang le litholoana tse ngata le meroho, qoba ho ja lijo tse bobebe, ho ja lijo tsa sebele, ho noa bonyane lilithara tse 1,5 tsa metsi ka letsatsi, qoba kapa esita le ho felisa nama e mafura. , nama e batang, botoro, crème fraîche, likuku le likuku, lijo tse halikiloeng, li-sodas ...

Ka mor'a hore perineal rehabilitation, u ka sebetsa ka mpeng e tebileng ho fumana mpa e bataletseng. Empa ha ho mohla nkileng ka fumana perineum ea mesifa. Libeke tse 8 ka mor'a hore u belehe, u ka tsoela pele ho ikoetlisa 'meleng. Tsepamisa maikutlo mesebetsing e sebetsang 'meleng oohle: yoga, ho sesa, metsi a aerobics. Hopola hore ho tsamaea ke papali e ntle bakeng sa ho matlafatsa 'mele. Hang ha ts'ebetso ea hau ea perineal e felile, u ka qala ho matha kapa ho bapala tennis hape.