Har'a tse ling tsa bohlokoa ka ho fetisisa ke soneblomo, mohloaare, linseed, sesame, mokopu le oli e khubelu ea palema, ho sibolloa ho ncha ha balateli ba ho ja hantle.
Oli ea soneblomo
Oli e na le mafura a li-acid (stearic, arachidonic, oleic le linoleic), tse bohlokoa molemong oa ho aha lisele, ho kopanya lihormone le ho boloka boits'ireletso. E na le liprotheine tse ngata, lik'habohaedreite le livithamini A, P le E.
Oli ea mohloaare
Oli ea mohloaare e sa tsoakoang e sa tsoakoang ke oli ea Mohloaare e Eketsehileng ea Moroetsana. Oli ena e boloka monko oa mohloaare o sa tsoa khuoa le litšoaneleho tsohle tse ntle: li-polyphenols le li-antioxidants tse sirelletsang lisele botsofaling.
Oli e tlotsitsoeng
Oli e tlatsitsoeng e na le mafura a bohlokoa - lipolic le alpha-linolenic (vithamine F). E hloekisa tsamaiso ea mali, e theola maemo a k'holeseterole, hape e ts'ehetsa sesole sa 'mele, e thusa ka mafu a letlalo, e etsa hore lipid metabolism e be e tloaelehileng mme e thusa ho theola boima ba' mele.
Oli ea sesame
Ho latela Ayurveda, oli ena e nkuoa e le setlhare sa bophelo bo botle. E tloaetsa metabolism, e thusa ka maloetse a kopaneng, e sebelisoa ho thibela lefu la masapo ka lebaka la boteng ba calcium, phosphorus le phytoestrogens ho eona. Ha e felile, e thusa ho aha boima ba mesifa, 'me ha e nona e thusa ho theola boima ba' mele.
Oli ea Mokopu
Oli e na le divithamini tsa sehlopha B1, B2, C, P, flavonoids, unsaturated le polyunsaturated fatty acids. Ka lebaka la vithamine A e ngata, oli e thusa ho phekola maloetse a mahlo, e thibela ho theoa ha li-gallstones, e imolla makhopho ebile e na le phello e ntle tsamaisong ea methapo.