Tse ka Hare
Vithamine K lijong e molemo haholo
Bo-rasaense ba lula ba batla litsela tsa ho ntlafatsa sistimi ea phepo e nepahetseng. Ka lebaka la sena, ho ile ha tsebahala hore ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke vithamine K, nama ea bohlokoa ka ho fetisisa e tšoeu, le hore banna le basali ba phela bophelo bo phetseng hantle ka litsela tse fapaneng ka ho felletseng.
Matla ohle a vithamine K
Sehlopha sa bo-rasaense ba tsoang Univesithing ea Maryland Medical Center (USA) se ngotse pampiri e buang ka vithamine K. Vithamine ena e hlokahala molemong oa tšebetso ea 'mele, empa eseng joalo ka ha batho ba bangata ba tseba ka eona joalo ka livithamini D le C.
Ho sa le joalo, vithamine K e thusa 'mele oa motho ho laola lits'ebetso tsa bohlokoa tsa lisele, hape e ama ho hoama ha mali mme e nka karolo ho theheng lisele tsa masapo. Vithamine K e fumanoa ka bongata sepinaching, khábeche, matlapi a korong, lijo-thollo, avocado, kiwi, libanana, lebese le soya.
Bo-rasaense ba khothaletsa nama e tšoeu le tlhapi
Litsebi tse tsoang ho World Cancer Research Foundation li eletsa ho khetha makhooa nama le litlhapi. Ho ea ka bona, e phetse hantle ho feta nama e khubelu - nama ea khomo, konyana le nama ea kolobe. Ho ea ka litlaleho tse ling, nama e khubelu e ka eketsa menyetla ea mofetše. Bo-rasaense ba re nama e molemo ka ho fetisisa bophelong bo botle Khoho, Turkey le litlhapi. Ntle le moo, nama e tšoeu e na le mafura a fokolang haholo ho feta nama e khubelu.
Re khetha lijo tsa rona joang?
Bo-rasaense ba hakanya hore motšehare re etsa qeto ea hore na re tla ja eng bonyane makhetlo a 250. Nako le nako ha re bula sehatsetsi, re shebella TV kapa re bona papatso, re ipotsa hore na re lapile kapa che, hore na ke nako ea ho ja, re je eng kajeno.
Ke eng e susumetsang khetho ea rona? Pele ho tsohle, lintlha tse tharo li bohlokoa ho motho ka mong: tatso, theko le phumaneho ea lijo. Le ha ho le joalo, ho na le lintlha tse ling, mohlala, litsobotsi tsa setso le bolumeli li ka re laela hore na re je eng le eng. Ho latela lilemo le boemo, bokhoba ba rona le bona bo ka fetoha. Ho fapana le bana, batho ba baholo hangata ha ba je seo ba se ratang, empa ba ja se loketseng bophelo ba bona. Ho feta moo, hona ho ama basali haholo.
Banna ba rata lijana tsa mantlha joalo ka sopho kapa pasta. Latsoang ke ntho ea bohlokoahali ho bona. Basali ba na le monyetla o moholo oa ho nahana hore lijo li lokela ho ba tse phetseng hantle. Ka lehlakoreng le leng, hangata ha ba na nako ea ho ja hantle le ho ja li-cookie kapa lipompong.