1. Lehapu le tletse li-antioxidants
Ke hore, lintho tse pholosang 'mele ho seo ho thoeng ke khatello ea kelello ea oxidative (eo bo-rasaense ba e bitsang e' ngoe ea lisosa tsa botsofali). Pele ho tsohle, sena ke vithamine C: karolo e le 'ngoe ea lehapu e boholo bo bohareng e re fa 25% ea boleng ba letsatsi le letsatsi ba vithamine ena. Ho feta moo, vithamine C ea hlokahala ho sireletsa khahlanong le tšoaetso le ho boloka meno a hao a phetse hantle.
2. Mahapu a thusa 'mele ho sebetsana le khatello ea maikutlo
Eseng feela hobane tatso ea eona e monate le lero la eona li ama tlhahiso ea lihormone tsa monyaka. Ho na le beta-carotene e ngata mahapu, e bohlokoa ho ba nang le khatello ea maikutlo le ea 'mele, ba lijong kapa bao tšireletso ea' mele ea bona e seng e fokolisitsoe ke lilemo. Lehapu le boetse le khothaletsoa ho batho ba tsofetseng hobane le thusa ho thibela lefu la Parkinson ka lebaka la bongata ba lona ba phenylalanine, amino acid, ho haelloa ke sesosa sa lefu lena le sa foleng.
3. Lehapu le Fokotsa Likotsi Tsa Kankere
Ka lebaka la litaba tsa eona tse phahameng tsa lycopene: ntho ena e re pholosa ho tsoa ho kankere ea matsoele le ea tšoelesa ea senya, mala, mala le matšoafo. Ha e le hantle, lycopene hase moeti ea sa tloaelehang oa meroho le litholoana tse khubelu. Leha ho le joalo, ho na le lycopene e ngata ka har'a mahapu ho feta tamati, hoo e ka bang 60%, 'me tamati e nkoa e le e mong oa baetapele ba ka sehloohong ba "lycopene". Ho phaella moo, lycopene e hlokahala bakeng sa thibelo ea mafu a pelo, hape e ntlafatsa phello ea beta-carotene: ka kakaretso, ho tloha ntlheng ena, lehapu ha le tšoane le monokotšoai, empa ke khabinete ea likhemisi.
4. Ho na le faeba e ngata mahapu
Ehlile, ka puo e ommeng, ha ho na linomoro tse ngata hakana - ke 0,4 g feela ho 100 g. Leha ho le joalo, leka ho fumana motho ea lekantsoeng ka ligrama tse lekholo feela tsa mahapu ka letsatsi! Ka hona, haeba re fetolela lipalo tsena hore e be tšimo e sebetsang, ho tla etsahala hore, ka karolelano, re ja lehapu le joalo ka letsatsi, e leng sesebelisoa se setle sa ho fihlela tlhoko ea fiber. Mme ea hlokahala bakeng sa tšebetso e ntle ea mala, thibelo ea mofets'e le letlalo le phetseng hantle.
5. Mahapu a tlosa chefo 'meleng
Watermelon e na le phello e hlakileng ea diuretic 'me e tlosa metsi a mangata' meleng. 'Me hammoho le bona, e boetse e ntša chefo - lihlahisoa tse bolileng tsa lintho tseo ka tlhaho li hlahang' meleng ka mokhoa o sa khaotseng. Fiber e boetse e kenya letsoho ntoeng ea ho loantša chefo e ka har'a mala.
6. Mahapu a sireletsa methapo ea pelo le ho matlafatsa sesole sa 'mele
E na le thepa ena ka lebaka la liteng tsa eona tse ngata tsa citrulline, e leng amino acid ea bohlokoa e phethang karolo ea bohlokoa ts'ebetsong ea sistimi ea pelo le boits'ireletso. Selae se senyenyane sa mahapu letsatsi le leng le le leng - mme ha ua tlameha ho tšoenyeha ka khaello ea citrulline. Bohloko feela ke hore sehla sa mahapu se na le qetello!
7. Mahapu a thusa ho laola boima ba 'mele
Ka lebaka lena, e sebelisoa haholo mananeong a tahlehelo ea boima ba 'mele' me lijo tsa mahapu li thehiloe motheong oa eona. Mahapu a khorisa hantle ka lebaka la tsoekere, empa khalori ea eona e tlase haholo (27 kcal ka 100 g) hoo ho seng thata ho lahleheloa ke li-kilograma tse 3 ho isa ho tse 6 ka beke monateng oa mahapu. Leha ho le joalo, boholo ba tahlehelo ea boima bo tla hlaha ka lebaka la mokelikeli oa mokelikeli o feteletseng. Empa mosebetsi oa ho fokotsa mefuta le mokhoa ona o rarolla hantle!