Tse ka Hare
Emisa liponto tse eketsehileng!
Ho fihlela lilemo tse ka bang 25, boima bo feteletseng, joalo ka molao, ha bo joalo khafetsa, hobane 'mele oa hola. Ha lilemo li ntse li feta, ho fokotseha ha kutlo ea insulin ho mpefala, 'me metabolism e lieha le ho feta. 'Mele o fokotsa tšebeliso ea likhalori bakeng sa ho futhumatsa' mele le bophelo. 'Me lik'hilojule tse sa tsoa sebelisoa ho "phepelo ea matla" ha li hlokomelehe. Re ntse re tsoela pele ho ja haholo joaloka pele, leha joale re hloka matla a fokolang.
Bokhachane bo fetoha ntho e arohaneng ponahalong ea boima bo feteletseng: nakong ena, tšusumetso ea "hormone" ea basali e ea eketseha 'meleng, e leng eona e etsang hore mafura a be teng. E nepahetseng haholo ho tloha ponong ea tlhaho: ka mor'a tsohle, mosali ha a tlameha ho phela feela, empa hape le ho ba le ngoana.
Ha motho a phela nako e telele ka boima bo feteletseng, ho ba thata le ho feta ho sebetsana le bothata bona. Ho thata le ho feta ho "sesa" sele e mafura e le hore e fane ka pokello. Ha boima bo ntse bo eketseha, ho ba thata le ho feta bakeng sa kilogram e ngoe le e ngoe e lahlehileng.
Le lilemo, ho hlokahala hore ho fokotsa lik'halori tsa phepo ea letsatsi le letsatsi le ho feta. Leha e le taba ea hore ho itumella ho ikoetlisa ho ntse ho thatafala le ho feta: lijana, pelo le manonyeletso a anngoeng ke botenya a ke ke a mamella boiteko bo matla ba mmele.
'Me ho bonolo haholo ho boloka maemo a tloaelehileng ho feta ho kenya' mele matšoenyehong a matla lilemo tse ling le tse ling tse tharo kapa tse 'ne, o theola likilogeramo tse 20 ka kotara ka thuso ea "lipetlele tsa mehlolo".
Ho boetse ho na le lebaka la liphatsa tsa lefutso. Haeba motsoali e mong a le motenya haholo, monyetla oa hore ngoana ea tobaneng le bothata bo tšoanang a le lilemo tse tšoanang ke 40%. Haeba batsoali ka bobeli ba nonne, menyetla ea ho nyoloha e fihla ho 80%. Ntle le moo, ho na le monyetla o moholo oa hore palo ea hae e tla qala ho fifala a le monyane ho feta oa bona. Mohlala, haeba ntate le mme ba nonne ho feta lilemo tse mashome a mararo, ho ka etsahala hore bana ba bona ba qale ho phela ka boima bo feteletseng le pele ba kena lilemong tsa bocha.
Ka hona, ka lefutso le sa sebetseng, kamano ea hau le lijo e tlameha ho hahuoa ka hloko le ka hloko. Ho qala feela - bonyane tataisoa ke melao-motheo e latelang.
Bohlale ba setso bo khomaretseng meno a rona "O tlameha ho tsoha o lapile hanyane tafoleng" e lokafalitsoe ka botlalo ho latela pono ea 'mele - joalo ka mohala oo re o tsebileng ho tloha mehleng ea Soviet hore re se ke ra ja re ntse re hlafuna lijo ka botlalo.
Ho hypothalamus (karolo ea boko) ho na le litsi tse peli tse laolang takatso ea lijo: setsi sa ho khora le setsi sa tlala. Setsi sa saturation ha se arabele hanghang ha ho jeoa lijo - bonyane eseng hanghang. Haeba motho a ja kapele haholo, a matha, a sa hlafuna, haeba ka mokhoa ona a ja lijo tse nang le likhalori tse ngata tsa molumo o monyane (mohlala, bareng ea chokolete), esita le lijo tse omileng…. Joale setsi sa phallo sa hypothalamus ha se fumane matšoao a rarahaneng ho tsoa molomong, mpeng, mala hore lijo li kene 'meleng, le hore ho amohetsoe ho lekaneng. Kahoo, ho fihlela boko bo "fihla" hore 'mele o tletse, motho o se a ntse a khona ho ja lekhetlo le halofo le makhetlo a mabeli ho feta kamoo ho neng ho hlile ho hlokahala. Ka lona lebaka leo, motho o tlameha ho tsoha tafoleng a sa tlala ka botlalo: hobane ho nka nako e itseng hore tlhaiso-leseling ka lijo tsa mots'eare e fihle bokong.
Saense e boetse e tiisa bonnete ba maele a reng "Ja lijo tsa hoseng ka bouena, ja lijo tsa mots'eare le motsoalle, fepa sera." Mantsiboea, ho lokolloa ha insulin ho matla le ho feta, ka hona lijo li kenella hantle. Mme hang ha e monya hantle, ho bolela hore e behiloe ka mahlakoreng ho feta hoseng.
Ha ke je letho, empa ka mabaka a itseng ha ke theole boima ba 'mele
Batho ba bangata ba nahana hore “ha ba je letho.” Ke thetso. Hang ka mor'a libeke tse peli ho isa ho tse tharo, ho bala ka hloko sengoathoana se seng le se seng se jeoang ka letsatsi (ho nahanoa ka crouton e ngoe le e ngoe, e lahleloang ka hanong, molomo o mong le o mong kapa peo, khaba e 'ngoe le e' ngoe ea tsoekere e teeng) - mme kakaretso ea khalori ea letsatsi le letsatsi e tla fetoha habonolo ho ba sebakeng sa likhalori tse 2500-3000.
Ho sa le joalo, mosali ea mahareng ea bolelele ba cm cm 170 mme a ikoetlisa ka tlase o hloka likhalori tse fetang 1600 ka letsatsi, ke hore, tlase le halofo ho isa habeli.
Ba bangata ba kholisehile hore ho ja ho tlōla ke likarolo tse kholo. Empa khafetsa mafura a 'mele a fana ka lintho tse "hlokang molato" ka maikutlo a rona: "menoana e menyenyane", lino-mapholi, lino tse tsoekere tse nang le khabone, chisi e halikiloeng, tloaelo ea ho beha tsoekere ka tee le ho tšela lebese ka kofi. Empa ha ho motho ea folileng poleiting e eketsehileng ea sopho ea meroho le kana.
Leha ho le joalo, ho na le maemo moo motho a ka jang hanyane mme ka nako e ts'oanang a nona. Ka hona, pele o nka mehato e tebileng ea ho tlosa boima bo feteletseng, ho hlokahala hore o hlahlojoe ke ngaka ea endocrinologist ho fumana mofuta oa eona. Botenya bo ka fapana: alimentary-molao oa motheo, matšoao a ka lebaka la mafu afe kapa afe, neuroendocrine, e kanna eaba e ipapisitse le seo ho thoeng ke ts'oaetso ea metabolic ... Tsela ea kalafo, ho latela sena, e tla fapana. Ha se lefeela hore botenya bo na le khoutu ea bona ho Tlhophiso ea Machaba ea Maloetse. Sena ha se "boemo ba kelello" joalo ka ha ba bang ba lumela. Ruri ke lefu.
.
Bala thape: