Joang ho lokisa letlalo bakeng sa tanning? Mona ke mekhoa e 6 ea ho etsa hore kopano ea rona le letsatsi e tlise phello e lebelletsoeng.
Nako ea phomolo e qalile ka matla. Leha ho le joalo, ha e e-s'o be morao haholo ho lokisetsa letlalo la hao bakeng sa ho fifala ha letlalo. Bala se lokelang ho jeoa ho thusa ho monya boronse.
- Matla a tamati. Tamati ke mohloli oa tlhaho oa livithamine le liminerale tsa bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle. Hase bohle ba tsebang hore meroho ena e phetseng hantle e na le lycopene, e sebetsang e le lihlomo tse sireletsang letlalo letsatsing. Ha e le hantle, sena ha se bolele hore ho ja tamati feela ho lekane ho sireletsa letlalo la hao liphellong tse kotsi tsa letsatsi. Ho sebelisa litlolo tse nang le filthara ke tlamo, empa ho ja tamati ho ka re thusa ho sireletsa letlalo hore le se ke la chesoa ka katleho. Kahoo haeba u ea lebōpong la leoatle ka nako e itseng, eketsa palo ea tamati lijong tsa hau 'me u tla bona hore na li tla etsa hantle hakae bakeng sa' mele oa hao le boemo ba letlalo la hao.
- Mafura a phetseng hantle bakeng sa letlalo.Nakong ea ho chesoa ke letsatsi, re lokela ho hlokomela hydration e nepahetseng ea letlalo, hobane ho bonolo haholo ho e omisa. Ho ja mafura a phetseng hantle ho tla lumella lisele tsa rona ho boloka mongobo o nepahetseng. Khaba e le 'ngoe ho isa ho tse peli tsa oli ea mohloaare ka letsatsi kapa linate tse ngata li tla thusa ho boloka metsi' meleng oa hau, kahoo u ke ke ua omella, 'me letlalo la hao le tla shebahala le phetse hantle ebile le boreleli.
- Karolo ea beta-carotene lijong tsa letsatsi le letsatsi. Beta-carotene e etsa hore letlalo le be letle le ho feta. U tla e fumana ho spinach, lihoete, meroho e mosehla, mohlala, pepere e mosehla. Ho bohlokoa ho tseba hore le karolo e nyane ea meroho ena ea lijo e sireletsa letlalo khahlano le mahlaseli a UVB le UVA hape e thusa ho fifala ha letlalo. Joale letlalo la hao le nka 'mala o sootho o lero. Kalafo ea beta-carotene e lokela ho qalisoa esale pele.
- Finyella matlotlo a lehlabula. Li-blueberries le broccoli ke lihlahisoa tsa bohlokoa haholo tse lokelang ho jeoa haholo-holo lehlabula. Le hoja broccoli e ncha e ka jeoa selemo ho pota, li-blueberries tse ncha li ka jeoa feela lehlabula. Matlotlo ana a tlhaho a lijo a na le li-antioxidants tse bohlokoa haholo bakeng sa bophelo bo botle, tse fokotsang kotsi ea kankere, ho akarelletsa le kankere ea letlalo. Ka ho ja broccoli le blueberries, o ka ts'ehetsa tšireletso ea letlalo la hau. Leha ho le joalo, hopola hore tšireletso ea bohlokoa ka ho fetisisa khahlanong le letsatsi ke ho leka-lekana tabeng ea ho fifala ha letlalo.
- Natural flavonoids boreleli wrinkles.Ha letlalo la hao le sa kolobisoa hantle le ho feptjoa hantle, u ka bona methapo ea sekho e sa thabiseng letlalong la hao nakong ea ho chaba ha letsatsi nako e telele. Li-flavonoids tsa tlhaho li sebetsa ka katleho ho feta litlolo tse ngata tse thibelang wrinkles. U ka fumana motsoako ona ka lilamunu le li-blueberries. Litholoana tsena ke seneke se monate haholo bakeng sa lehlabula. Ja ho feta tsa tsona!
- Hape, nahana ka li-supplement. Ntle le ho ja litholoana le merohotse lokisetsang letlalo ho kopana le letsatsi, u ka boela ua finyella bakeng sa lisebelisoa tse loketseng. E 'ngoe ea tsona ke beta-carotene ka capsules, eo, e nkiloeng libeke tse' maloa pele ho matsatsi a phomolo, e fana ka kholiseho e kholo ea hore letlalo le tla nka 'mala o motle, oa tsokolate' me o tla sireletsoa ka katleho. U ka boela ua fumana li-capsules tse nang le selenium, zinki, carotenoids le mafura a phetseng hantle. Ka tsela ena, u tla kholiseha hore u fane ka letlalo la hao ka tšireletso le ponahalo e phetseng hantle, ea boronse.