Tse ka Hare
Kickboxing e fetohile motheo oa mananeo a mangata a boikoetliso. Ea lipapali tsa ntoa tse sebelisoang thupelong ea boikoetliso le matla. Haeba u batla lenaneo le leka-lekaneng bakeng sa 'mele oohle, ebe o leka "Kickboxing" ho tsoa ho mokoetlisi oa Hollywood.
Mabapi le "mokoetlisi oa Hollywood - Kickboxing"
"Kickboxing" ho tsoa ho mokoetlisi oa Hollywood ke lenaneo le etselitsoeng ho theola boima ba 'mele le ho theha setšoantšo sa lithane. Ho ikoetlisa ke mokoetlisi ea mahlahahlaha le ea mahlahahlaha Janet Jenkins, ea u ts'episang khatello e kholo ea mesifa ya mmele ohle. Leha e na le lebitso, koetliso e ke ke ea bitsoa kickboxing ka sebopeho sa eona se hloekileng. Janet o boetse o sebelisa lithupelo tse ngata tse sa fetoheng le tse matla ka li-dumbbells.
Ho tsoa ho Jillian Michaels le eena o na le lenaneo "Kickboxing", empa ke boikoetliso bo hloekileng ba cardio. Janet Jenkins o fana ka mojaro o kopaneng: aerobic le matla. Pele, itokisetse ho ikoetlisa ho matlafatsa mesifa, ebe o phahamisa lebelo la pelo ka boikoetliso bo tsoang ho kickboxing bakeng sa ho chesa mafura ka mokhoa o sebetsang. Nakong eohle ea boikoetliso, o tla fetola mofuta o mong ho o etsa o mong, ka tsela eo o etse mosebetsi oa 'mele oohle.
Koetliso e nka nako e telele metsotso e 50 ka mofuthu le hitch. Bakeng sa boikoetliso u tla hloka li-dumbbells le boikoetliso Mat. Janet Jenkins o pheha khang ea hore lenaneo le loketse ba qalang, empa ho ntse ho le thata ho boloka lenaneo le joalo ho tloha qalong ho isa qetellong. Haeba u sa tsoa qala ho ikoetlisa, batla mananeo a Jillian Michaels bakeng sa ba qalang.
Lenaneo le kenyelletsa boitlhakiso bakeng sa matsoho, mahetla, sefuba, abs, maoto le maraong. Empa haeba u sena mojaro o lekaneng sebakeng se le seng sa mathata, eketsa moralo oa hau oa boikoetliso thupelo e 'ngoe le Janet Jenkins "mochini o phethahetseng oa khatiso le tokiso ea lirope le marao". Hammoho le kickboxing ba tla fana ka litholoana tse ntle bakeng sa 'mele oa hau.
Melemo le likotsi tsa "Kickboxing" ho tsoa ho mokoetlisi oa Hollywood
melemo:
1. Lenaneo le kopanya ka katleho mojaro oa aerobic le motlakase. Ho ikoetlisa ka li-dumbbells ho nkeloa sebaka ke ho sisinyeha ha morethetho. Mokhoa ona o o lumella ho chesa boholo ba lik'hilojule ka boikoetliso.
2. Lintho tsa papali ea kickboxing li ke ke tsa thusa feela ho matlafatsa mesifa empa hape li tla ntlafatsa maemo a hau a momahaneng, momahaneng le matjato.
3. Ka "Kickboxing" e tsoang ho mokoetlisi oa Hollywood u sebetsa 'meleng oohle, ka hona ha ho hlokahale hore u khethe le ho kopanya mananeo a fapaneng. Thutong ena, u se u ntse u na le tsohle tseo u li hlokang ho bopa sebopeho se sesesane.
4. Thupelo e ile ea ts'oaroa tlasa mmino o matla, mme Janet Jenkins o thabisitsoe ke boits'oaro bo botle.
5. Lenaneo le fetoleloa ka puo ea Serussia, ka hona litlhaloso tsohle tsa mokoetlisi u tla li utloisisa ka 100%.
tlhoka mesola:
1. Leha Janet Jenkins mme a tiisa hore koetliso e ka etsoa ke ea qalang, empa leha ho le joalo, ho motho ea sa itokisetsang, thuto e ka utloahala e le boima.
2. Ho "Kickboxing" le Janet Jenkins ha ho na nako e ngata e fuoang boikoetliso ho boralitaba. Haeba o batla khatello ea maikutlo ho feta mesifa ea mpa, ho molemo ho nka lenaneo le tlatsetsang bakeng sa kholo ea bona.
3. Kickboxing e lula e le teng koetliso bakeng sa Amateur. Ha se motho e mong le e mong ea ratang boikoetliso bo ikhethang bakeng sa papali ea bonono.
Bona hape: Kakaretso ea koetliso eohle Janet Jenkins.