Lihlahisoa tsena ha li khone ho qhoqhoa feela empa hape li hlokahala haholo. Ka lebaka la polokelo ea bona ea maano, o ka pheha lijo tse monate bakeng sa selemo kaofela mme oa boloka nako.
Avocado
Avocado ha e theko e tlase ka linako tsohle, ka hona, o ka boloka tholoana ena mme oa hoama nakong ea thekiso. U lokela ho senya nama ka puree, ho hlophisa liphutheloana, ebe u e romela sehatsetsing. Joale, nama ea avocado e ka sebelisoa bakeng sa ho pheha tranelate, salsa, smoothies, le litlolo tsa salate.
Granola
Li-muesli tse halikiloeng li ka lokisoa ka motsoako oa oats, mahe a linotsi, linate le raese e butsoeng. Granola e bolokoa e koetsoe ka thata bakeng sa libeke tse 2-3 feela. Empa masala ao u ka a kenyang ka har'a lipakete tsa karolo le ho hatsetsa - ha ho tatso, ha ho na tšebeliso ea granola e ke keng ea utloa bohloko.
Litapole tse khotliloeng
Arola masalla a litapole tse khotliloeng ka mor'a matsatsi a phomolo likarolong tse 'maloa, u li behe ka mekotleng kapa lijaneng ebe u li hatsele. Fokotsa le ho futhumatsa sehlahisoa sena hang feela. Ho boloka litapole tse khotliloeng ka sehatsetsing ho ka nka likhoeli tse 3.
tacos
Sejo sena se na le li-tortilla le li-toppings. Li-tortilla tse tletseng minced leha e le efe - nama, lijo tsa leoatleng, meroho, legumes. Lihlahisoa tsena kaofela li leqhoa 'me li emetse mapheong bakeng sa ho futhumatsa kapa ho pheha.
Rice
Sejana sefe kapa sefe sa raese se ka chesa le ho natefeloa ke lijo tsa mantsiboea beke eohle. Pholisa raese, e tsoakane le oli, hasana liphutheloana tsa La carte, ebe u mena mokotla ka lehare. Meroho kapa nama efe kapa efe ea raese le eona e pholohile ka mokhoa o phethahetseng nakong ea ho hatsela.