Tse ka Hare
Ho thata ho sebelisa thepa ea blueberries e ntle - e bohlokoa bakeng sa ponahalo ebile ke karolo ea litlolo tse turang. E tla thusa haeba ho na le mafu a tebileng a nang le mathata a boko. Hobane li-blueberries li khona ho mamella ho hatsela ebile ke ka seoelo li lahleheloang ke melemo ea tsona mochesong o batang, li-blueberries li teng selemo ho pota mme li tla u thusa ho lula u phetse hantle.
1. Ka pelo e kulang
Blueberry e ikhethile ka lebaka la bokhoni ba eona ba ho hanela pokello ea k'holeseterole e mpe maling, e lebisang ho nts'etsopele ea mafu a pelo le methapo. Boholo ba bo-rasaense ba sebetsang ntlheng ena ba hlokomela tšobotsi ena ea monokotšoai oa lehlabula.
2. Ha memori e fela
Ho ntšoa ha bilberry ho ntlafatsa tšebetso ea boko, ho eketsa ho potoloha ha mali, ho laola tšebelisano 'moho le ho ntlafatsa mohopolo oa nako e khuts'oane ho netefalitsoe ka bongaka. Hape, li-blueberries li na le metsoako ea anthocyanin e sireletsang methapo ea kutlo ea boko.
3. Ha pono e lerootho
Li-blueberries li tsejoa ke bohle e le mokhoa oa ho ntlafatsa boiphihlelo ba pono. Haholo-holo e hlokometse phello ea eona ponong lefifing. Lisebelisoa tse kenyellelitsoeng moqolong oa li-blueberries li eketsa ho fetoha ha li-capillaries le ho khoneha ha retina.
4. Ho nyekeloa ke lijo
Li-blueberries li na le fiber e ngata haholo, e leng ea bohlokoa tsamaisong ea tšilo ea lijo bakeng sa ho ntlafatsa lijo le ts'ebetso e boreleli ea peristalsis.
5. Ka tšoaetso ea senya
Bo-rasaense ba bolela hore blueberry e na le karolo e fokotsang kotsi ea tšoaetso ea tsamaiso ea genitourinary mme e netefatsa bophelo bo botle le ts'ebetso e tloaelehileng, e sa lahleheloe ke libaktheria liseleng tsa sheath tsa litho le ho li lumella ho ngatafala.
6. Mathata nakong ea bokhachane
Blueberry ke mohloli oa folic acid, e bohlokoa bakeng sa kholo e lumellanang ea lesea nakong ea bokhachane. Hape, tholoaneng ena, potasiamo e ngata e etsa hore khatello ea mali ea bo-mme ba lebelletseng e be maemong a kotsi a bokhachane - preeclampsia.
7. Ka botsofali bo potlakileng
Li-blueberries li na le li-antioxidants tse ngata, 'me li bapala karolo ea bohlokoa ponahalong le tšebetsong ea mmele. Ho ea ka liphuputso tse fapaneng, li-antioxidants tse tsoang ho blueberries ho khutlisa tšenyo e atlehileng ho hlasela li-radical tse sa lefelloeng tse kenang 'meleng ho tsoa tikolohong e kantle - makhopho, letlalo le ikutloa le boreleli, litho tsa kahare li ba nyane mme li qala ho sebetsa ka matla a maholo.
8. Bakeng sa mathata a mala
Li-blueberries ha li lefeela joalo ka bana - ho se hole 'meleng e ka ba mabaka a mangata a ho ba le mathata a mala mme, ka lebaka leo, letshollo, ho ruruha le bohloko ka mpeng. Likarolo tsa Anthocyanoside ka blueberries li bolaea libaktheria hantle ebile li thusa ho hlola mathata a bakoang ke ts'oaetso kapele.
9. Boima ba 'mele
Sebopeho se lumellanang le karolelano ea lik'habohaedreite, liprotheine, fiber li u lumella ho kenyelletsa li-blueberries lijong tsa ho theola boima ba 'mele. E boetse e na le lik'hilojule tse fokolang, 'me e monate haholo!
10. Ka ho ba kotsing ea mafu a oncological
Blueberry, ka sebopeho sa eona, e na le likarolo tse ngata, tse nang le thepa e khahlanong le mofets'e. Ka lebaka la ts'ebeliso ea li-blueberries 'meleng fumana li-enzyme le li-antioxidants tse thibelang kholo ea hlahala.
Bakeng sa lintlha tse ling mabapi le melemo le likotsi tsa bophelo bo botle ba 'mele bala sehlooho sa rona se seholo