Lintlha tsa bohlokoahali ka li-turnips

Ba hula-ba hula, ba sitoa ho hula… Ho joalo, ha re bue ka eena - ka sebapali se ka sehloohong sa lipale tsa lipale, likhathune le maele, ka turnip! Ntle le moo, ntle le ho nka karolo lipaleng tsa lipale, hape ke sesebelisoa sa bohlokoa. Re botsitse ka eona mme re ikemiselitse ho u joetsa leseli la mantlha ka meroho ena.

Nako ea Turnip

Lijalo tse nyane tsa motso oa turnip li butsoa ka Phuptjane mme ho fihlela ka hoetla u ka natefeloa ke meroho ea fatše. Empa kamora moo, lijalo li kotuloa mme ka polokelo e nepahetseng, li-turnip li tla fumaneha ho fihlela sehla se tlang.

Tsela ea ho khetha

Ha ho na maqheka a khethehileng ha u khetha turnips, ela hloko ponahalo ea eona, reka meroho eohle ntle le mapetso le tšenyo.

Lisebelisoa tse sebetsang tsa turnips

• Turnip ke mohlokomeli oa rekoto har'a meroho ho latela vithamine C, hape e bokelletse livithamini B1, B2, B5, PP.
• Lethathamo la li-micro le macronutrients le tsona lia hlolla, e na le: sebabole, koporo, tšepe, potasiamo, manganese, zinki, magnesium le iodine.
• Ts'ebeliso ea lijana tsa turnip e na le phello e ntle tsamaisong ea tšilo ea lijo, sebeteng, e kenya tšebetso ea sephiri sa bile, e thibelang ho theoa ha li-gallstones ho gallbladder.
• Ka lebaka la thepa ea eona ea antibacteria, turnips e tla thusa ho sebetsana ka katleho le vaerase le sefuba.
• Magnesiamo e ka har'a sejalo sa motso e tla kenya letsoho ho bokelleng ha calcium, e nang le phello e ntle maemong a masapo.
• Turnip e boetse e na le phello e ntle maemong a letlalo mme e eketsa ho saroloha ha mesifa.
• Metso ena ea meroho e boloka ho haella ha vithamine, hape e na le likhalori tse tlase, kahoo haeba o shebile boima ba hau, ja turnips!

Mokhoa oa ho sebelisa turnips

Turnips e lekana hantle ka har'a lisalate tsa meroho, e noe feela kapa e sehe likhae tse tšesaane ebe o li eketsa meroho e meng kaofela. E tšoaneleha hantle bakeng sa sopho ea meroho, 'me ka sebopeho se sechu, leha e le ka meroho, leha e na le nama, e ntle feela.

Turnips li apeiloe, li kentsoe, ebe lia sililoa ho eona.

Ja turnips hakaalo 'me u tla phela hantle!

• Facebook, 
• Pinterest,
• Vkontakte

Hopola hore pejana re ile ra arolelana diresepe tse 5 tsa tse monate ka ho fetisisa, ka maikutlo a rona, lijana tsa turnip.