Tšōmo ea "bad" le "molemo" maikutlo

"Seke oa tšoenyeha". Re utloa poleloana ena ho tloha bongoaneng ho tsoa ho beng ka rōna, matichere le batho ba ka ntle ba bonang ho tšoenyeha ha rona. 'Me re fumana taelo ea pele ea ho tšoara maikutlo a fosahetseng. E leng, li lokela ho qojoa. Empa hobaneng?

keletso e mpe e ntle

Mokhoa o nepahetseng oa maikutlo o fana ka maikutlo a hore kaofela a bohlokoa bakeng sa kutloano ea kelello. Maikutlo ke li-beacon tse fanang ka pontšo: ho kotsi mona, ho phutholohile moo, u ka etsa setsoalle le motho enoa, empa ho molemo ho ba hlokolosi. Ho ithuta ho ba ela hloko ke habohlokoa hoo ho makatsang le hore na ke hobane’ng ha sekolo se e-s’o qale thupelo ea ho tseba ho bala le ho ngola maikutlong.

Ke eng hantle ke keletso e mpe - «u se ke ua tšoenyeha»? Re e bua ka maikemisetso a matle. Re batla ho thusa. Ha e le hantle, thuso e joalo e mpa feela e etsa hore motho a se ke a utloisisa. Tumelo matleng a boselamose a "u seke oa tšoenyeha" e thehiloe khopolong ea hore maikutlo a mang a fosahetse ka mokhoa o hlakileng 'me ha aa lokela ho ba le boiphihlelo.

Setsebi sa kelello Peter Breggin, bukeng ea hae ea Guilt, Shame, and Anxiety, o re ruta ho hlokomoloha seo a se bitsang "maikutlo a fosahetseng." Joaloka ngaka ea mafu a kelello, Breggin o lula a bona batho ba ipehang molato bakeng sa ntho e 'ngoe le e' ngoe, ba hlajoa ke lihlong le ho tšoenyeha ka ho sa feleng.

Ke ’nete hore o batla ho ba thusa. Ena ke takatso ea motho haholo. Empa, ha a leka ho hlahisa tšusumetso e mpe, Breggin o itlhalosa ka bobona.

Litšila ka har'a, litšila li tsoa

Ha re arola maikutlo ka maikutlo a nepahetseng (ka hona a lakatsehang) le a fosahetseng (a sa batleheng), re iphumana re le boemong boo baetsi ba mananeo ba bo bitsang «Garbage in, Garbage Out» (GIGO ka bokhutšoanyane). Haeba o kenya mohala o fosahetseng oa khoutu lenaneong, e ke ke ea sebetsa kapa e tla lahlela liphoso.

Boemo ba "Lithōle, ho tsoa" boemo bo etsahala ha re kenya maikutlo a 'maloa a fosahetseng ka maikutlo. Haeba u e-na le tsona, u ka ’na ua ferekanngoa ke maikutlo a hao ’me ha u na bokhoni ba maikutlo.

1. Tšōmo ea valency ea maikutlo: ha re emela maikutlo a mang le a mang mabapi le hore na a monate kapa a sa thabise, ebang ke a lakatsehang ho rona kapa che.

2. Moeli oa ho sebetsa ka maikutlo: ha re lumela hore maikutlo a tlameha ho hatelloa kapa ho hlahisoa. Ha re tsebe mokhoa oa ho hlahloba maikutlo a re aparetseng, ’me re loanela ho a felisa kapele kamoo ho ka khonehang.

3. Ho hlokomolohuoa ha nuance: ha re sa utloisise hore maikutlo a mang le a mang a na le likhahla tse ngata tsa matla. Haeba re ikutloa re khopisitsoe ke mosebetsi o mocha, sena ha se bolele hore re entse khetho e fosahetseng le hore re lokela ho tlohela hang-hang.

4.Simplification: ha re sa hlokomele hore maikutlo a 'maloa a ka ba le phihlelo ka nako e le' ngoe, a ka 'na a hanyetsana,' me sena hase lebaka la ho belaella bophelo ba rona ba kelello.

Tšōmo ea valency ea maikutlo

Maikutlo ke karabelo ea psyche ho ts'usumetso ea ka ntle le ea ka hare. Ka bobona, ha li ntle kapa hona ho mpe. Li phetha mosebetsi o itseng feela oa bohlokoa bakeng sa ho phela. Lefatšeng la kajeno, hangata ha ho hlokahale hore re loanele bophelo ka tsela ea sebele, 'me re leka ho laola maikutlo a sa lokelang. Empa ba bang ba fetela pele, ba leka ho qhelela ka thoko ka ho feletseng bophelong se tlisang maikutlo a sa thabiseng.

Ka ho fetola maikutlo hore e be a mabe le a matle, re arola maikutlo a rona ho tloha moo a hlahang teng. Ho sa tsotellehe hore na re khopisitsoe ke eng, ntho ea bohlokoa ke hore ho bolela hore re tla shebahala re le bolila lijong tsa mantsiboea.

Sebakeng sa khoebo, lipontšo tsa maikutlo a amanang le katleho li bohlokoa ka ho khetheha: pululelo, kholiseho, khutso. Ho fapana le hoo, ho hlonama, ho tšoenyeha le tšabo li nkoa e le letšoao la motho ea lahlehileng.

Mokhoa o motšo le o mosoeu oa maikutlo o fana ka maikutlo a hore ho hloka hore ho loantšoe "tse mpe" (ka ho li hatella kapa, ka lehlakoreng le leng, ho li tlohella hore li tšollele), 'me tse "ntle" li lokela ho hlaoleloa ho uena kapa, ka ho fetisisa, tshoantshitsoe. Empa ka lebaka leo, sena ke sona se lebisang ofising ea psychotherapist: re ke ke ra mamella moroalo oa liphihlelo tse hatelitsoeng mme re ke ke ra tseba hore na re ikutloa joang.

Mokhoa oa kutloelo-bohloko

Ho lumela maikutlong a mabe le a matle ho etsa hore ho be thata ho hlokomela bohlokoa ba bona. Ka mohlala, tšabo e nepahetseng e re thibela ho ipeha kotsing ho sa hlokahale. Ho tšoenyeha ka bophelo bo botle ho ka u susumelletsa ho tlohela lijo tse se nang phepo le ho bapala lipapali. Khalefo e u thusa ho emela litokelo tsa hau, 'me lihlong li u thusa ho laola boitšoaro ba hau le ho hokahanya litakatso tsa hau le litakatso tsa ba bang.

Ho leka ho tsosa maikutlo ho rona ntle le lebaka, re tlola taolo ea bona ea tlhaho. Ka mohlala, ngoanana o tla nyaloa, empa o belaela hore o rata mokhethoa oa hae le hore o tla mo rata nakong e tlang. Leha ho le joalo, oa ikholisa: “O ntšoara matsohong a hae. Ke lokela ho thaba. Tsena tsohle ke bosawana.” Ho leka ho tebisa maikutlo, ha re a lahle. Re ikoetlisetsa ho se mamele intuition le ho se leke ho etsa lintho tumellanong le eona.

Ho ba le kutloelo-bohloko ho bolela hore re amohela maikutlo le ho leka ho utloisisa moelelo oa taba eo a hlahileng ho eona. Na e sebetsa boemong boo u leng ho bona hona joale? Na ho na le ho hong ho u tšoenyang, ho u khopisitse, kapa ho u tšosa? Ke hobane’ng ha u ikutloa ka tsela ee? Na ho utloahala eka ke ntho eo u seng u e-na le eona? Ka ho ipotsa lipotso, re ka fumana kutloisiso e tebileng ea moelelo oa liphihlelo le ho etsa hore li re sebeletse.

Mabapi le Setsebi: Carla McLaren ke mofuputsi oa kahisano, moetsi oa khopolo ea Dynamic Emotional Integration, le mongoli oa The Art of Kutloelo-bohloko: Mokhoa oa ho Sebelisa Tsebo ea Hao ea Bohlokoa ka ho Fetisisa ea Bophelo.